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¡En noviembre soplamos las velas! Como es tradición, pediremos un deseo por cada una, pero esta vez será diferente: ¡nuestros deseos serán de lo más saludable!
- Comer siempre la cantidad que mi cuerpo necesite, aun sin coincidir con la servida en el plato.
- La naranja será mi mejor “soldado” contra los constipados, una al día.
- Tomar pan, aporta antioxidantes.
- Dejar de lado las bebidas azucaradas.
- Elegir la plancha antes que la freidora.
- Evitar alimentos con grasas hidrogenadas.
- Reducir los dulces y la bollería industrial.
- Intentar cocinar en casa controlando la cantidad de sal a ingerir.
- Consumir más legumbres: sus proteínas vegetales son de alto valor biológico.
- Las fuentes de proteína animal preferiblemente serán la carne blanca y el pescado.
- El ejercicio físico formará parte de mi día a día, 30-45 minutos.
- No hacer dietas estrictas, acudir al nutricionista.
- Buscar el tiempo necesario para poder tomar un desayuno completo.
- Comer las 5 veces al día que me recomiendan.
- Cenas ligeras.
- Comer variado sin olvidar las frutas y verduras.
- Evitar tener demasiados “alimentos pecado” en el armario guardados.
- Nunca perder las ganas de aprender y curiosear sobre nutrición.
- Resolver las dudas con un especialista de nutrición.
- Seguir los pasos de nuestra dieta mediterránea.
Veinte deseos alcanzables por cualquiera, sin importar la edad. ¡Y que cumplamos muchos más! ¡Salud!
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