Desde Adsis, la Asociación Vecinal La Unidad de San Cristóbal, Cinesia, y el Servicio de Dinamización Vecinal de la FRAVM hemos organizado un mercadillo de artesanía para este sábado 21 de mayo.
Tendrá lugar en la plaza de Los Pinazo, de 11:00 a 20:00, y tendremos talleres de Tangram, de Pulseras y degustación de comida latina. ¡Te esperamos allí!
El centro comercial Los Ángeles celebra desde hoy por todo lo alto su 30 aniversario con miles de euros y regalos en premios directos y un sorteo final de 500 euros para viajar.
Y lo hace con la puesta en marcha, hasta el 29 de mayo, de un “Rasca y gana” en el que para participar tan solo hay que llevar los tickets de compras realizadas en el periodo promocional al stand habilitado junto al lineal de cajas de Carrefour. De esta forma, por cada ticket igual o superior a 20 euros en cualquier establecimiento del centro comercial (ticket igual o superior a 40 euros si es de Carrefour) los participantes recibirán un “rasca y gana” con el que pueden optar a premios como dinero en compras en Los Ángeles y en Carrefour, una tote bag y más regalos a elegir.
Además, todos aquellos que participen en esta acción, que forma parte de la campaña “Mucho Más”, optarán a ganar el sorteo final de 500 euros en Viajes Carrefour para disfrutar de una escapada a elegir.
El horario del stand es de lunes a viernes de 17:30 a 21:30, y sábado y domingo de 12:00 a 14:00 y de 17:30 a 21:30. Las bases completas de esta promoción pueden consultarse en la web del centro: www.centrocomerciallosangeles.es
Desde la comisión de Uniendo Barrios de Villaverde, conformada por diferentes entidades de índole social dependientes de la Junta Municipal del Distrito para atender las necesidades de diferentes colectivos en situaciones de riesgo o desprotección de Villaverde junto a entidades vecinales, queremos haceros llegar que el próximo día 10 de junio de 2022 se realizará una actividad en la que se darán a conocer dichas entidades de una manera lúdica y festiva.
La actividad en cuestión se realizará en el Huerto El Cruce (calle de las Violetas, 5).
¡Os esperamos!
El próximo 31 de mayo, en el salón de actos del Centro Cultural Santa Petronila (C/ María Martínez Oviol, 12) a las 18:30, tendrá lugar una charla informativa sobre la LOMLOE (Ley Orgánica de Modificación de la LOE) y el posterior coloquio sobre lo expuesto.
En el acto, organizado por la delegación de Villaverde de la FAPA, la Asociación Vecinal La Unidad de Villaverde Este y la Asociación de Profesores de Filosofía de Madrid, participarán diversos ponentes que ilustrarán al público asistente sobre las luces y las sombras de la polémica ley. Así, intervendrán en el evento Enrique Mesa (profesor de Filosofía en Secundaria), José María Morales (profesor de Formación Profesional), Juan José Reina (ex-inspector de educación) y María Carmen Morillas (representando a la FAPA Francisco Giner de los Ríos).
¿Cuáles son los principales cambios frente a la LOMCE? ¿Cuántas veces se puede repetir de curso? ¿Qué son las competencias? ¿Cómo afecta al Bachillerato? ¿Qué novedades trae a la FP? ¿Qué pasa con la Filosofía? Éstas y otras preguntas centrarán la charla.
FACUA Madrid advierte que si el contrato de alquiler se debe actualizar entre el 31 de marzo y el 30 de junio, los usuarios han de tener cuidado con los documentos que ofrezca el arrendador, ya que no pueden obligar a aceptar ninguna subida superior al 2%.
Durante estos tres meses, el Gobierno ha aprobado una limitación extraordinaria de la actualización anual de la renta de los contratos de arrendamiento de vivienda, que está recogida en el artículo 46 del Real Decreto-Ley 6/2022, de 29 de marzo, por el que se adoptan medidas urgentes en el marco del plan nacional de respuesta a las consecuencias económicas y sociales de la guerra en Ucrania.
La norma establece que los inquilinos con contratos de alquiler cuya renta deba ser actualizada porque se cumpla la correspondiente anualidad de vigencia podrán negociar con el arrendador el incremento que se aplicará en esa actualización anual de la renta en lugar del porcentaje establecido en el contrato —que no puede superar el IPC, según establece la ley de arrendamientos urbanos—. En este sentido, tendrán derecho a negarse a cualquier subida superior a la variación anual del Índice de Garantía de Competitividad, que ha sido del 2,02%.
Si aceptan una subida superior porque se desconocía ese derecho, los usuarios tendrán que asumir la nueva cuantía acordada siempre que no sobrepase el IPC interanual, salvo que el propietario sea un gran tenedor. En este caso, si firmaste un incremento mayor, tendrán derecho a abonar la nueva renta limitando el incremento al 2%.
Se considera gran tenedor a la persona física o jurídica que posea más de diez inmuebles urbanos de uso residencial o una superficie construida de más de 1.500 m2 de uso residencial, excluyendo en todo caso garajes y trasteros.
Si no comunican subida, paga lo mismo hasta que lo hagan
Si el propietario no comunica ninguna propuesta de subida, el usuario podrá seguir pagando el alquiler al mismo importe que durante el último año. Así, si el arrendador carga un recibo con cualquier incremento, sea del 2% o superior, tendrán derecho a exigirle la devolución de ese aumento.
En el caso de que la actualización de la renta tuviese que producirse entre abril y junio, pero el arrendador no lo hiciese, podrá llevarla a cabo en los meses posteriores, pero nunca con carácter retroactivo. Para aplicar el incremento deberá en cualquier caso comunicártelo previamente y podrás negarse a aceptar cualquiera que supere el 2%.
FACUA Madrid informa sobre los aspectos más relevantes que los usuarios deben tener en cuenta a la hora de proceder a alquilar una vivienda, bien sea a través de un particular o de una inmobiliaria. La asociación insta a que los usuarios que estén interesados en arrendar un inmueble verifiquen el estado de éste antes de proceder a la firma del contrato y que pongan en conocimiento del propietario todo aquello que no sea conforme a lo pactado. Asimismo, es conveniente adjuntar a dicho contrato un inventario del mobiliario y el estado de éste para evitar posibles reclamaciones.
Por otro lado, FACUA Madrid indica que ha de determinarse con claridad cuáles son los gastos que debe asumir el inquilino (IBI, suministros, gastos de comunidad…) y que éstos queden claramente reflejados.
Duración del contrato
En el contrato debe aparecer la duración mínima del mismo, que será libremente pactada por las partes. Si ésta fuera inferior a cinco años, o a siete años si el arrendador fuese persona jurídica, llegado el día de vencimiento del contrato éste se prorrogará obligatoriamente por plazos anuales hasta que el arrendamiento alcance dicha duración mínima, salvo que el arrendatario manifieste al arrendador, con 30 días de antelación como mínimo a la fecha de terminación del contrato o de cualquiera de las prórrogas, su voluntad de no renovarlo.
El plazo comenzará a contarse desde la fecha del contrato o desde la puesta del inmueble a disposición del arrendatario si fuera posterior. Corresponderá al arrendatario la prueba de la fecha de la puesta a disposición. Se entenderán celebrados por un año los arrendamientos para los que no se haya estipulado plazo de duración o éste sea indeterminado, sin perjuicio del derecho de prórroga anual para el arrendatario, en los términos resultantes del apartado anterior.
Si llegada la fecha de vencimiento del contrato o de cualquiera de sus prórrogas, una vez transcurridos como mínimo cinco años de duración de aquél o siete si el arrendador fuese persona jurídica, ninguna de las partes hubiese notificado a la otra, al menos con cuatro meses de antelación a aquella fecha en el caso del arrendador y al menos con dos meses de antelación en el caso del arrendatario, su voluntad de no renovarlo, el contrato se prorrogará obligatoriamente por plazos anuales hasta un máximo de tres años más, salvo que el arrendatario manifieste al arrendador con un mes de antelación a la fecha de terminación de cualquiera de las anualidades su voluntad de no renovar el contrato.
Una vez transcurrido el primer año de duración del contrato y siempre que el arrendador sea persona física, no procederá la prórroga obligatoria del contrato cuando al tiempo de su celebración se hubiese hecho constar en el mismo, de forma expresa, la necesidad para el arrendador de ocupar la vivienda arrendada antes del transcurso de cinco años para destinarla a vivienda permanente para sí o sus familiares en primer grado de consanguinidad o por adopción, o para su cónyuge en los supuestos de sentencia firme de separación, divorcio o nulidad matrimonial.
En esta ocasión quiero compartir contigo algunos fragmentos de mi libro Recetas para mejorar tus enzimas, un best seller, sobre todo en Navidad, ya que te enseña a cuidar tu motivación, ejercicio, inteligencia emocional y tu nutrición.
— Motivación: el Instituto Americano del Stress nos aconseja practicar el SEAC cinco minutos todos los días: cinco minutos para la Serenidad, cinco minutos para el Ejercicio, cinco minutos para el Amor y cinco minutos para la Comida. Cinco minutos no es nada, ¿verdad? Entonces vamos a comenzar a vivir esos cinco minutos cada día de esta semana.
— Ejercicio: si conseguimos que al menos un día de esta semana hagas 30 minutos de caminata rápida, estarás reduciendo tu posibilidad de padecer enfermedades cardíacas, diabetes e infarto cerebral en un 14%, según nos indica el estudio Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise.
— Relajación: sigue los cinco pasos y… ¡respira!
1. Pon música relajante, cierra los ojos y piensa en la naturaleza: el mar, los bosques, los lagos…
2. Concéntrate primero en la espiración, expulsa todo el aire e intenta mantenerlo unos segundos.
3. Inspira llenando tus pulmones desde el abdomen.
4. Retén la respiración contando hasta cuatro.
5. Espira contando dos y sintiendo ese vacío en los pulmones.
— Nutrición: cuándo realices tu compra en el supermercado intenta recorrerlo desde las paredes hasta el centro. Como verás, suele ser en la zona más externa donde están los alimentos más frescos, y sin embargo cuanto más te vas al centro del supermercado, más artículos pseudoartificiales puedes encontrar.
¡Gana salud física y mental! Si no te cuidas tú, ¿quién lo va a hacer por ti?
Beatriz Troyano Díaz
Directora de Remodelatuvida
Socióloga coach personal y profesional
siquieres@remodelatuvida.es
www.remodelatuvida.es
El consumo de sal en la alimentación diaria está íntimamente relacionado con la hipertensión arterial. Ésta es la presión elevada que la sangre ejerce en los vasos sanguíneos, y si se mantiene en el tiempo puede ocasionar complicaciones graves como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales, entre otras. En España las cifras de hombres y mujeres con hipertensión son muy elevadas, y muchas personas desconocen que son hipertensas (es una enfermedad silenciosa). Por ello, recomendamos que se hagan controles de tensión cada cierto tiempo. La obesidad, el alcohol, el tabaco, la diabetes y estados ansiosos o estresados continuos también pueden aumentar la tensión arterial, pero en este momento nos centraremos en la sal.
¿Cómo reduzco el consumo de sal? Incorporando los siguientes consejos de forma paulatina, el paladar se adaptará y podrás conseguirlo. Y lo más importante: podrás mantenerlo para toda tu vida.
— Reduce la sal durante el cocinado y preparación de tus platos. La sal que se incorpora en el agua de cocinado se introduce también en los alimentos. Añade especias, hierbas aromáticas, un chorrito de vinagre o jugo de limón en sustitución. Además, estas últimas van a mejorar la disponibilidad de sus nutrientes.
— Evita dejar un salero en la mesa donde comes, ya que te animará a añadirle más.
— Si justificas el consumo de sal con que te gusta “que el plato esté sabroso”, te invito a que pruebes distintas especias y hierbas aromáticas para dar ese contraste fuerte de sabor a los platos. Orégano, ajo molido, albahaca, pimentón picante, pimienta negra, comino, nuez moscada… Día a día irás reduciendo la cantidad de sal de tus platos.
— Evita los alimentos procesados. Llevan cantidades de sal añadida excesivas e innecesarias. También los embutidos, salsas industriales, pastillas de caldo, frutos secos salados, quesos curados, el jamón serrano, el bacalao salado y las conservas tienen grandes cantidades de sal. Puedes buscar aquellos que indiquen “bajos en sal” para las conservas o “crudos” para los frutos secos.
Sarai Alonso. Nutricionista – Dietista
www.saraialonso.com
La osteoporosis es una enfermedad que afecta a la densidad mineral ósea. Ello significa que estas personas tienen unos huesos formados por un tejido de masa ósea de peor calidad: es más frágil para caídas y fracturas en los huesos que en otras circunstancias no deberían fracturarse. Por ejemplo, los huesos pueden romperse con más facilidad en caídas con bajo impacto.
Factores predisponentes
Las personas que lo padecen suelen ser de edad más avanzada, y es más frecuente en mujeres. Puede influir en su desarrollo la mala alimentación, el tabaco, el escaso ejercicio físico y la administración de algunos medicamentos que pueden acelerar el proceso. También en la mujer, la menopausia es uno de los factores que más interviene en su desarrollo, porque al desaparecer la función ovárica es un factor hormonal que provoca un aumento de la resorción ósea, es decir, del deterioro del tejido de los huesos. También tiene asociado un componente genético y hereditario.
¿Qué síntomas produce?
La osteoporosis no causa síntomas normalmente. No duele, a diferencia de la artrosis, que consiste en un desgaste de las articulaciones y provoca dolor por la fricción de cavidades articulares donde desaparece el cartílago. En el caso de la osteoporosis, no hay síntomas evidentes que nos sugieran la enfermedad, pero puede saltar la alarma cuando una persona mayor tiene varias fracturas de huesos que se repiten: las más comunes son causadas en la cadera, la muñeca y las vértebras. Las fracturas vertebrales también pueden pasar desapercibidas.
¿Cómo detectarla?
Para detectar la osteoporosis hace falta una buena sospecha clínica por reunir varios factores de riesgo (tabaco, sedentarismo, fracturas repetidas); su médico se orientará a descartar otros motivos (falta de adecuada nutrición, anemia), y en algunos casos puede ser indicada la prueba de la densitometría, un estudio radiológico que mide la densidad del hueso en algunas partes del cuerpo. El estudio determinará la necesidad de iniciar un tratamiento específico cuando sea conveniente y los niveles de densidad estén en rango de patología.
Prevención
Es conveniente tomar alimentos ricos en calcio (lácteos, leche, queso; legumbres, alubias, frutos secos). Una actividad saludable será salir a diario a caminar mientras toma los rayos del sol: esto favorecerá el metabolismo y producción de la vitamina D, que es necesaria para la absorción correcta del calcio y nutrición de nuestros huesos.
Hoy en día, la gran cantidad de terminología específicamente tecnológica y el desconocimiento de su completo significado provoca mucha inseguridad en los ciudadanos, que nos afecta para cualquier cosa, como comprar un móvil o una televisión, o poder utilizar cualquier dispositivo electrónico o servicio virtual.
Por ello he creído interesante, de vez en cuando, ir creando un diccionario de términos de uso cotidiano que pueda facilitarnos esta vida digital en la que estamos inmersos, con alguna recomendación sobre su uso.
NFC: sistema de comunicación inalámbrica para conectar dispositivos electrónicos a corta distancia. Sirve por ejemplo para pagar con el móvil, automatizar tareas, sacar dinero del cajero, como llave, para identificarse en ciertos lugares, etcétera.
Smartphone/Tablet: son los llamados “teléfonos inteligentes”, pero que en este momento ya no tiene sentido llamarlos así pues todos nuestros móviles son inteligentes, por lo que lo correcto es hablar de teléfono o móvil, simplemente. Y la tablet no es más que una tableta, como se debería decir en nuestro idioma, y más fácil de comprender.
Login: lo podríamos traducir como “nombre de usuario”. La forma de identificarse en todos los servicios digitales.
Blockchain: traducido como “cadena de bloques”, de información. Se trata de un conjunto de tecnologías encaminadas a descentralizar las operaciones, sin intermediarios, con lo que se logra una mayor seguridad y menor dependencia de terceros. Son la base de las monedas virtuales o criptomonedas.
Post: término utilizado para las publicaciones, entradas, artículos en blogs o redes sociales.
Metaverso: nuevo término que sirve para definir un mundo virtual interactivo accesible mediante dispositivos electrónicos, donde podremos trabajar, comprar, vender y relacionarnos como en la vida real. Facebook ha sido la primera gran compañía que está apostando por ello, cambiando su nombre, incluso, a Meta.
En próximas entregas continuaremos comentando nuevos términos de nuestra vida digital cotidiana. Pero como veis, a veces, sabiendo y utilizando la traducción a nuestro idioma es más fácil comprenderlos, haciendo más sencillo el acceso a la tecnología. Si repasamos los términos que utilizamos habitualmente, nos daremos cuenta.
