En esta ocasión quiero compartir contigo algunos fragmentos de mi libro Recetas para mejorar tus enzimas, un best seller, sobre todo en Navidad, ya que te enseña a cuidar tu motivación, ejercicio, inteligencia emocional y tu nutrición.
— Motivación: el Instituto Americano del Stress nos aconseja practicar el SEAC cinco minutos todos los días: cinco minutos para la Serenidad, cinco minutos para el Ejercicio, cinco minutos para el Amor y cinco minutos para la Comida. Cinco minutos no es nada, ¿verdad? Entonces vamos a comenzar a vivir esos cinco minutos cada día de esta semana.
— Ejercicio: si conseguimos que al menos un día de esta semana hagas 30 minutos de caminata rápida, estarás reduciendo tu posibilidad de padecer enfermedades cardíacas, diabetes e infarto cerebral en un 14%, según nos indica el estudio Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise.
— Relajación: sigue los cinco pasos y… ¡respira!
1. Pon música relajante, cierra los ojos y piensa en la naturaleza: el mar, los bosques, los lagos…
2. Concéntrate primero en la espiración, expulsa todo el aire e intenta mantenerlo unos segundos.
3. Inspira llenando tus pulmones desde el abdomen.
4. Retén la respiración contando hasta cuatro.
5. Espira contando dos y sintiendo ese vacío en los pulmones.
— Nutrición: cuándo realices tu compra en el supermercado intenta recorrerlo desde las paredes hasta el centro. Como verás, suele ser en la zona más externa donde están los alimentos más frescos, y sin embargo cuanto más te vas al centro del supermercado, más artículos pseudoartificiales puedes encontrar.
¡Gana salud física y mental! Si no te cuidas tú, ¿quién lo va a hacer por ti?
Beatriz Troyano Díaz
Directora de Remodelatuvida
Socióloga coach personal y profesional
siquieres@remodelatuvida.es
www.remodelatuvida.es
