Fundación Edad&Vida elabora una serie de recomendaciones para personas mayores para permanecer activos durante la cuarentena por el coronavirus

La Fundación Edad&Vida ha elaborado una serie de recomendaciones, dirigidas a las personas mayores y a sus cuidadores, para permanecer activos y hacer más llevadero el período de cuarentena y garantizar así su salud ante la pandemia del COVID-19.

La entidad, en su afán por mejorar la calidad de vida y el bienestar de las personas mayores, recuerda que estas son especialmente vulnerables a este virus.

Por ello, deben cumplir “al pie de la letra” con todas las recomendaciones para prevenir el contagio, pero, también, tal y como señala la directora de la Fundación Edad&Vida, María José Abraham, “es fundamental mantener el cuerpo y la mente activos y realizar actividades rutinarias para afrontar la situación desde el positivismo”.

La Fundación insiste además en cumplir las recomendaciones que se han indicado por parte de las autoridades sanitarias y que en algunos casos son “simples pero efectivas y fundamentales” como pueden ser lavarse las manos con agua y jabón de forma correcta y frecuentemente, evitar tocarse ojos, boca y nariz, utilizar un pañuelo desechable para estornudar o toser y taparse boca y nariz con el codo cuando se tosa.

“Solo llevando a cabo estas actividades y quedándonos en casa vamos a poder proteger a la gente más vulnerable y de riesgo y acabar con este virus que tanto daño está haciendo a nivel mundial”, asegura Abraham.

Así, otras recomendaciones que ha publicado la entidad en su página web y que se suman a las ya establecidas por las autoridades, son, por ejemplo, utilizar el humor y ser positivos ya que puede actuar como “mecanismo para enfrentarnos a la angustia y a la incertidumbre”.

En etapas prolongadas de aislamiento es posible que surjan emociones y pensamientos negativos derivados de la propia situación, por eso, “es fundamental apoyarse en la experiencia previa y recordar aquellas situaciones graves que se han superado con éxito”, asegura la directora de la Fundación Edad&Vida, María José Abraham.

Combatir la soledad con la tecnología, puede ser otro gran aliado en estos momentos. Por eso, la entidad anima a “aprovechar al máximo las oportunidades que nos brinda la tecnología y utilizar las redes sociales virtuales y las videollamadas para ver y hablar con familiares y amigos”.

Además, el ejercicio físico y llevar una dieta equilibrada son otras de las recomendaciones puesto que, tal y como asegura la Fundación Edad&Vida “una dieta adecuada potenciará en bienestar físico y el emocional”. “Existen numerosos vídeos en internet que explican cómo realizar ejercicios en casa y que permitan mejorar el nivel funcional de las personas mayores”, recuerdan desde la entidad.

Por otro lado, recomiendan mantenerse ocupado y establecer rutinas diarias, que servirán para combatir el aburrimiento. Retomar aficiones o realizar un calendario con las actividades que se pueden llevar a cabo durante el día harán más llevadero el tiempo de confinamiento.

RECOMENDACIONES DE LAS AUTORIDADES SANITARIAS

Tal y como indican desde el Ministerio de Sanidad, las personas mayores no deben salir de sus domicilios mientras dure el Estado de Alarma que el Gobierno implantó en España desde el pasado sábado, 14 de marzo.

Asimismo, es importante evitar las visitas excepto aquellas que sean completamente necesarias como profesionales de atención al domicilio, sanitarios, cuidadores o familiares que acudan a ayudar a la persona mayor con tareas cotidianas.

Así, desde la Fundación Edad&Vida recuerdan la importancia de evitar el contacto al saludar, manteniendo así la distancia de seguridad de 1 metro, así como evitar tocarse la cara. Por eso, el lavado de manos con agua y jabón varias veces al día es fundamental, sobre todo, después de toser o estornudar y de estar en compañía de otras personas. También es importante ventilar la casa todos los días durante, al menos, 10 minutos y limpiar las superficies de contacto con productos de limpieza.

Además, recalcan que es recomendable que sea el familiar o el profesional el que vaya a comprar los alimentos y provisiones necesarias, para evitar que las personas mayores salgan de sus domicilios.

PROFESIONALES QUE ATIENDEN A PERSONAS MAYORES

Además, los profesionales que atienden personas mayores a través de los servicios de ayuda a domicilio deberán cumplir también con una serie de medidas de prevención y control de la infección para garantizar su salud y la de los usuarios atendidos.

Entre ellas, mantener una distancia aproximada de dos metros con el usuario y utilizar equipos de protección individual durante la prestación del servicio que se componen de mascarilla, guantes de protección y bata desechable.

Además, una vez finalizada la prestación del servicio una bolsa de plástico que se cerrará y dejará en el domicilio del usuario.

Por otro lado, en las residencias y centros de mayores, que han ido cerrando paulatinamente, también se deberán extremar las medidas de higiene y seguir una serie de recomendaciones de las autoridades sanitarias. Los profesionales tendrán que lavarse las manos antes y después del contacto con los residentes, después del contacto con superficies o equipos contaminados y después de quitarse el equipo de protección individual.

También se deberán cambiar los guantes con cada residente y volver a realizar higiene de manos tras su retirada y antes de colocarse unos nuevos. Asimismo, las uñas deberán llevarse cortas y cuidadas, evitando el uso de anillos, pulseras, relojes de muñeca u otros adornos.

Por último, la Fundación Edad&Vida ha querido recordar a la sociedad que si muestran alguno de los síntomas más comunes del COVID-19 como son fiebre, tos seca, fatiga o dificultad para respirar, llamen a los teléfonos que cada comunidad autónoma ha facilitado para atender estos casos y ofreces las pautas a seguir.

En este enlace se pueden encontrar un listado con todos los teléfonos:

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/telefonos.htm

RESCINDIDOS LOS CONTRATOS DE LAS ESCUELAS INFANTILES POR LA CONSEJERÍA DE EDUCACIÓN

Estamos en shock después de leer que la Comunidad de Madrid rescinde sus contratos a las escuelas infantiles y casas de niños de gestión indirecta, aprovechando la cuarentena de 15 días decretada con motivo del coronavirus.

La opción es que las empresas hagan ERTEs con sus trabajadoras y trabajadores.
En el 1º ciclo, que no etapa como se está diciendo porque la etapa es 06, sus profesionales, que para la Comunidad de Madrid son de 2ª, no han de ir a los centros sino SER OBJETO DE DESPIDO. ASÍ, ¡CON UN PAR!

Sugerimos que compañeros y compañeras se pongan en contacto con sus asociaciones si las tienen o con sindicatos para obtener información.

Pero vemos que este es el trato que merece el ciclo para las administraciones educativas de las que dependen.

Por eso hacemos alegaciones que, en la futura Ley de Educación, mejoren situaciones tan increíbles, que sea considerado y tratado el ciclo, toda la etapa, como parte del sistema educativo, totalmente integrado y que, respetando su identidad propia, tenga los mismos derechos que el resto.

Fuente: plataformademadrid06.blogspot.com

ALIMENTOS QUE NO PUEDEN FALTAR EN CASA (Y LOS QUE SÍ)

Nutrición

Hoy toca hacer la compra, y preparando la lista se me ha ocurrido darte unos consejos sobre cinco alimentos que siempre debes tener en tu despensa. Además, te nombro otros tres que jamás deben entrar por la puerta de casa si quieres cuidar tu alimentación.

Toma nota:

1. Conservas vegetales y animales: ocupan poco espacio y tienen una larga caducidad. Pueden sacarte de un apuro sin dejar de tomar un plato saludable. Te animo a que descubras el pasillo de las conservas vegetales, ¡es apasionante!

2. Frutos secos: grandes propiedades nutricionales en pequeñas cantidades, indispensables.

3. Limón: puedes incorporarlos en muchas recetas de pescados, salsas… Combinan muy bien con carnes, mariscos y también con verduras. ¡Da un toque cítrico a tus platos!

4. Huevos: intenta tener siempre dos huevos cocidos; será un recurso rápido, fácil y saludable. Y, por supuesto, que los huevos crudos no falten en tu nevera.

5. Chocolate negro: ¡sí, lo has leído bien! Tomado con control, moderación y cuidando la calidad, es un alimento que puede estar en casa para consumirlo de forma puntual. Eso sí, intenta que sea de un porcentaje de cacao mayor al 75%.

Es el turno de los tres alimentos/productos que no debes comprar nunca por su baja calidad nutricional: refrescos, precocinados y salsas industriales. No olvides que son causantes de graves problemas de salud y control de peso, ¿para qué arriesgarte?

A partir de ahora, tu lista de la compra será mucho más equilibrada y saludable. ¡Ponte a cambiar tu despensa!

Sarai Alonso Segura
Nutricionista

nutricion@saraialonso.com
www.saraialonso.com

Clan lanza Educlan, una herramienta educativa para las familias durante el cierre preventivo de los centros

Clan lanzó el lunes 16 de marzo Educlan. Una iniciativa que ofrecerá a las familias españolas recursos educativos de calidad que complementen sus productos de entretenimiento durante el periodo de suspensión de las clases presenciales, medida adoptada en el sistema educativo para frenar la expansión del coronavirus.

Esta iniciativa, coordinada junto al Ministerio de Educación y Formación Profesional a través del INTEF (Instituto Nacional de Tecnologías Educativas y de Formación de Profesorado), cuenta con la colaboración desinteresada de las principales editoriales educativas del país, que han cedido una selección de sus mejores materiales educativos. Estos recursos buscan complementar los materiales implementados por las administraciones educativas. Las entidades que se han implicado en esta iniciativa son EDEBE, ANAYA, SM, McGraw Hill y Smile&Learn.

Los contenidos se agruparán en tres canales: EduClan 3 a 5 años, EduClan 6 a 8 años y EduClan 9 a 10 años. Las familias podrán encontrar videos sobre las principales áreas curriculares: Ciencias Naturales, Ciencias Sociales, Lengua, Lógica y Matemáticas, Artística, Idiomas, Educación Física, Tecnologías o Convivencia. Este nuevo canal espera contar con más de 200 vídeos en los próximos días

Se habilitará una página de información del proyecto donde se podrá encontrar información sobre las empresas participantes, listado de recursos, formularios para participar en Educlan y un espacio de sugerencias.

Es un proyecto abierto a todas las empresas del sector en el que se esperan nuevas incorporaciones en los próximos días.

Los bulos del coronavirus: 177 mentiras, alertas falsas y desinformaciones sobre COVID-19

Sociedad

Los bulos sobre el coronaviros son otra epidemia. Hemos desmentido ya 177 bulos y desinformaciones sobre COVID-19. Necesitamos tu ayuda para pararlos y solo podemos hacerlo juntos. Desinformaciones sobre el brote de coronavirus (COVID-19) que buscan crear alarma. Para que no te la cuelen con mentiras sobre el coronavirus, aquí tenéis un especial con nuestros desmentidos, preguntas y explicaciones sobre el virus.

Cuidado con los métodos falsos para prevenir el contagio, cifras inexactas o vídeos e imágenes que no tienen nada que ver con el coronavirus. Tenemos que pararlos con tu ayuda, sé la vacuna contra los coronabulos.

El Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Madrid (ICOMEM) ha creado el Observatorio Digital para combatir los bulos en salud. Del observatorio formarán parte MALDITA CIENCIA, EFE VERIFICA, APETP (Asociación para Proteger al Enfermo de las Terapias Pseudocientíficas) y SEOM (Sociedad Española de Oncología Médica).

Toda la información que necesitas pincha aquí.

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

El Médico en Casa

Las rutinas diarias, los distintos turnos de trabajo y las actividades cotidianas llenan nuestra agenda y aumentan nuestra acumulación de cansancio durante la semana, y cuando llegamos a casa por la noche tan solo deseamos tener un buen descanso y dormir adecuadamente. Sin embargo, con frecuencia puede haber problemas para conciliar el sueño, o bien problemas para mantener el descanso nocturno y tener un sueño reparador. Se aconseja dormir al menos un mínimo de 5 horas diarias, necesario para un adecuado equilibrio de nuestro organismo.

• Ejercicios físicos y actividad durante el día son favorables para facilitar el descanso por las noches, y se puede practicar ejercicio a primera hora de la mañana, durante el resto del día o al caer la noche; pero no hacer ejercicio físico antes de irse a dormir, porque provoca un aumento de energía en nuestro sistema que nos altera y que impide por un periodo de tiempo que podamos descansar y la adecuada conciliación del sueño.

• Horarios y rutinas diarias. Es aconsejable seguir todos los días unos horarios aproximados para levantarnos y para irnos a dormir, y seguir unas mismas rutinas para conseguir relajarnos, como usar una iluminación más tenue y evitar usar la cama para otras actividades que activan nuestro sistema nervioso: ni ver la televisión ni usar el ordenador portátil, la cama solo se debe usar para dormir. Algunas personas suelen llevarse un libro a la cama para leer: puede empezarse a leer el libro, pero en el momento que aparecen los primeros signos (bostezos, parpadeo) hay que rendirse al sueño.

• La alimentación también influye en nuestros hábitos relacionados con el sueño. Se deben evitar excitantes (café, té, chocolate, alcohol), pues por la noche pueden retardar nuestra conciliación y alterar la calidad del sueño o generar insomnio. Las cenas deben ser ligeras más bien, evitando los picantes, fritos o comidas grasas.

• Las condiciones ambientales forman parte de la inducción del sueño, por eso es importante apagar la luz por completo, y una habitación sin ruidos facilitará el descanso. Las siestas en la tarde son buenas, siempre que no sobrepasen los 20 minutos, para que no se vea afectado el sueño nocturno.

Medicina Familiar y Comunitaria.
Máster Medicina de Urgencias y Emergencias.
Experto universitario en Nutrición y Dietética.

DR. ÁNGEL LUIS LAGUNA CARRERO

https://www.facebook.com/angelluis.lagunacarrero

EL CIBERACOSO EN LOS TIEMPOS DE LA REVOLUCIÓN

La Algarrada de Villaverde

LIBRO-jREVOLUCION Hace nueve años por estas mismas fechas sufrí una catarsis de cuyas consecuencias aún no me he recuperado. Vivía en Siria, y la vida no podía ser más bonita: me levantaba temprano para tomar café turco y yogur cremoso en la terraza de mi casa en Homs, miraba a las palomas dar vueltas por el cielo y oía a los vendedores ambulantes gritar el precio de los tomates y las bombonas de gas desde sus camionetas mientras estudiaba árabe hasta la hora de comer.

Por la tarde visitaba a mi familia: tantos primos de sangre tengo que en ocasiones me costaba recordar sus nombres. Sobremesas llenas de dulces artesanales: de nata, de pistacho, de chocolate; más café, conversaciones en dialecto y, en ocasiones, silencios que cortaban el aire.

Pero todo eso acabó cuando empezó la revolución. Y después de unas cuantas lágrimas que creí no tenía derecho a verter hasta pisar suelo español, unas cuantas despedidas de personas que ya nunca volveré a ver y un avión que me alejaba hasta el día de hoy de una tierra en la que fui inmensamente feliz, mi cuerpo llegó a Madrid, pero mi alma se quedó allí.

El único consuelo se encontraba en las personas que también parecían vivir, pero no vivían; pendientes como yo de que aquel primo asegurara su anonimato publicando cierto vídeo, o de que este otro haya conseguido cruzar la frontera o que ése tan activo haya vuelto sano y salvo de aquella funesta manifestación. Pero no volvieron. Y el silencio que dejaban era atronador.

Y fue así, en la desesperación y en la impotencia, que fui forjando alianzas entre amigos que tenían como yo lazos de sangre con la tierra de la revolución. Y como nuestros primos hacían, salíamos a la calle y gritábamos lo mismo que gritaban ellos. Cada día entrábamos a nuestras redes sociales y hablábamos de ésos a los que conocíamos, de por qué estaban arriesgando sus vidas y de por qué el mundo no podía fallarles.

Entre esas voces que en España no cedieron a la impotencia, a la desesperación, ni se rindieron cuando el mundo entero nos daba la espalda y se cruzaban todas las líneas rojas y los muertos se contaban por miles, hay una mujer que se expuso ante el foco mediático: Leila Nachawati. Escribió artículos firmando con su nombre aun a riesgo de que sus familiares sufrieran allí las consecuencias, fue a los platós de televisión a contar que no todo era geoestrategia y utilizaba las redes para denunciar las peores atrocidades al mismo tiempo que mantenía el contacto con los que aún seguían aguantando en Siria.

Ese foco mediático era indispensable para que, por lo menos, la gente conociera la verdad. Para que con el transcurso de la historia la narrativa de los hechos no fuera la de los que vencieron por la fuerza. Mención especial merecen aquellos periodistas (Antonio Pampliega, Ricardo G. Vilanova, Javier Espinosa, Mónica G. Prieto…) que lo arriesgaron todo para ser testigos directos de ese sufrimiento y casi no lo cuentan.

Pero había ese otro tipo de silencio que intentaba imponerse desde las redes sociales, un ciberacoso especialmente intenso en Twitter y que se enfocaba en Leila por ser mujer, por ser activa y por mantener un discurso alejado de las dicotomías. Uno de mis pasatiempos favoritos era pasarme por su cuenta y denunciar a todos aquellos que lanzaban insultos y amenazas a su persona. Y Twitter me daba la razón, aunque el bloqueo a sus cuentas solo duraba unas horas.

Así que en 2016 decidió que todo lo que estaba haciendo no era suficiente y publicó una novela, que ahora ha quedado finalista en la III Edición de Rodando Páginas y con un poco de suerte la vemos en la gran pantalla (cruzamos los dedos): Cuando la revolución termine. Gracias por todo, Leila.

LAILA MUHARRAM

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Aislamiento educativo para los alumnos sordos madrileños

Sociedad

La cancelación temporal de los servicios de intérpretes de lengua de signos y asesores sordos en la Comunidad de Madrid vetará el acceso a la educación del alumnado sordo.

La Federación de Personas Sordas de la Comunidad de Madrid (FeSorCam) ha manifestado su preocupación por el aislamiento educativo al que se verán abocados muchas alumnas y alumnos sordos madrileños, tras el anuncio del Gobierno de la Comunidad de Madrid de cancelar temporalmente, entre otros servicios, el de intérpretes de lengua de signos, y asesores sordos especialistas en lengua de signos.

Desde el pasado miércoles 11 de marzo, los centros docentes de la región han paralizado su actividad con motivo de la alerta sanitaria del coronavirus, si bien, tanto el Gobierno de España como el ejecutivo madrileño proponen que el alumnado pueda seguir con la enseñanza a través de plataformas digitales.

Una alternativa a la que muchas alumnas y alumnos sordos no podrán optar, ya que las clases se impartirán únicamente de forma oral ante el despido temporal de intérpretes de lengua de signos y de especialistas en lengua de signos.

EL SEPE HA CERRADO LA ATENCIÓN AL PÚBLICO PRESENCIAL EN SUS OFICINAS DE EMPLEO

Desde el lunes 16 de marzo, las oficinas de prestaciones del Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE) no tendrán servicio de atención al público.

Se trata de una medida extraordinaria que busca cumplir con las indicaciones de las autoridades sanitarias.

Se está reforzando la atención telefónica y por medios electrónicos para realizar los trámites. El SEPE dispone de una sede electrónica para realizar trámites por vía telemática, e igualmente se cuenta con atención telefónica a los usuarios.

INFORMACIÓN SOBRE ATENCIÓN TELEFÓNICA: http://www.sepe.es/HomeSepe/contacto/atencion-telefonica.html

Desde hoy, se han interrumpido los plazos de los procedimientos, para no perjudicar a la ciudadanía.

Esto quiere decir que El Ministerio de Trabajo y Economía Social y el Servicio Público de Empleo Estatal garantizarán los derechos de las personas beneficiarias y solicitantes de prestaciones por desempleo.

No se tendrán en cuenta los plazos establecidos para solicitar las prestaciones, de forma que no perjudique ningún derecho, adoptando las medidas de flexibilización oportunas.

Las Oficinas de Prestaciones y el Servicio Público de Empleo Estatal continuarán trabajando para garantizar los derechos de todos los beneficiarios y solicitantes de prestaciones

Se reforzarán los medios necesarios para atender de forma telemática y prestar apoyo para la realización de sus trámites.

Consejos psicológicos para largos periodos dentro de casa

Opinión

La situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico.

Afortunadamente, se han estudiando algunos factores de protección que nos ayudan a sobrellevar esto.

Evitar la sobreinformación

La que puede generar muchísima ansiedad.
Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus.
Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elegido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día.
El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.

Afrontamiento positivo

Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.

Utilizar la tecnología para mantenernos unidos a nuestros seres queridos

Mantenerse activo

Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa.

Planear una rutina diaria que diseñemos para nosotros mismos previamente y cumplirla.

Ayudarse mutuamente

Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo. ¡Somos un equipo! Vamos a pasar estos días juntos de la mejor forma posible.

En especial para los niños el consejo de mantener un horario y una rutina es fundamental

Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia.
Los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil.
Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.

Por Elena San Martín Suárez – Educadora social y Psicóloga

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