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La Incolora se solidariza con la familia del joven asesinado en Villaverde Alto

La Incolora se solidariza con la familia del joven asesinado en Villaverde Alto
FRAVM.

La asociación solicita planes de intervención con la juventud

Ante el asesinato ocurrido ayer en la calle Alcocer de Madrid, en el que ha perdido la vida un joven de 18 años como resultado de una agresión cometida con arma blanca, la asociación vecinal de ese barrio, La Incolora de Villaverde Alto, ha hecho público un comunicado en el que, además de condenar el suceso y solidarizarse con la familia de la víctima, reclama a las Administraciones medidas que vayan más allá de lo punitivo y policial.

“Aunque se reclamen medidas inmediatas de vigilancia y control para evitar que la situación pueda agravarse, nos enfrentamos al reto de buscar soluciones que resuelvan este serio problema a largo plazo”, sostiene la entidad, antes de alertar que “a menudo, con información confusa y búsqueda de culpables que señalan a jóvenes de determinadas razas, etnias o lugares de procedencia, lo único que conseguiremos es empeorar las cosas”.

“Como telón de fondo tenemos una clara falta de alternativas de chavales que hemos permitido que crezcan en entornos desfavorecidos, en barrios alejados del centro (socioeconómico y cultural). No podemos mirar hacia otro lado durante años y después llevarnos las manos a la cabeza y pedir mano dura y más presencia policial, sin más. Las bandas violentas llevan presentes en Madrid alrededor de veinte años y no parece que la resolución del problema sea meramente policial. De ahí la urgencia de abordar otros enfoques”, insiste el colectivo en su comunicado.

Por todo lo anterior, además de la necesaria respuesta policial, La Incolora solicita a las Administraciones “más recursos en prevención y nuevos planes de intervención con jóvenes en situación de riesgo, iniciativas con las que ofrecer alternativas de ocio y de vida a partir de la participación y el compromiso de las y los propios jóvenes”.

A continuación reproducimos el comunicado íntegro de la asociación de Villaverde Alto.

Comunicado de la Asociación Vecinal La Incolora ante el asesinato de un joven en nuestro barrio

Desde la asociación y antes de nada queremos mostrar nuestro pésame y unirnos al dolor de familiares y amigos. No hay nada más cruel que arrebatar una vida de forma violenta.

En una reunión mantenida recientemente con el Cuerpo Nacional de Policía ya manifestamos nuestra preocupación por el aumento de actuaciones de las bandas juveniles violentas en nuestro barrio.

Somos conscientes de que este problema no puede ser resuelto exclusivamente desde un punto de vista policial.

Aunque se reclamen medidas inmediatas de vigilancia y control para evitar que la situación pueda agravarse, nos enfrentamos al reto de buscar soluciones que resuelvan este serio problema a largo plazo. Lo primero que hace falta es analizarlo correctamente y llegar a comprender su verdadero origen. A menudo, con información confusa y búsqueda de culpables que señalan a jóvenes de determinadas razas, etnias o lugares de procedencia, lo único que conseguiremos es empeorar las cosas.

Reclamamos por tanto abordar el problema desde una perspectiva múltiple e integral, más allá de la imprescindible respuesta policial.

Solicitamos a las Administraciones más recursos en prevención y nuevos planes de intervención con jóvenes en situación de riesgo, iniciativas con las que ofrecer alternativas de ocio y de vida a partir de la participación y el compromiso de las y los propios jóvenes.

Como telón de fondo tenemos una clara falta de alternativas de chavales que hemos permitido que crezcan en entornos desfavorecidos, en barrios alejados del centro (socioeconómico y cultural). No podemos mirar hacia otro lado durante años y después llevarnos las manos a la cabeza y pedir mano dura y más presencia policial, sin más. Las bandas violentas llevan presentes en Madrid alrededor de veinte años y no parece que la resolución del problema sea meramente policial. De ahí la urgencia de abordar otros enfoques.

Se necesitan iniciativas que generen alternativas al “estar en la calle”, que impulsen espacios en los que los jóvenes puedan desarrollar sus inquietudes, que se sientan parte de su barrio, de una asociación, de un club deportivo, de un grupo que no esté vinculado a la violencia.

Es por eso que hacemos un llamamiento a las distintas Administraciones a buscar y dotar de herramientas a los barrios para que no tengamos que enfrentarnos a la muerte de ningún joven nunca más.

Asociación Vecinal La Incolora, Villaverde Alto, Madrid, 27 de abril de 2022.

Broche final del programa #AceleraVillaverde en el Vivero de Empresas

#AceleraVillaverde en el Vivero de Empresas
RED MUNICIPAL DE VIVEROS DE EMPRESAS.

Los diez proyectos finalistas presentaron su negocio ante un jurado de expertos y la comunidad de Madrid Emprende

El pasado 21 de abril tuvo lugar el evento Demo Day del primer Programa de Aceleración #AceleraVillaverde del Vivero de Empresas de Villaverde. En este encuentro, los candidatos finalistas tuvieron la oportunidad de presentar sus proyectos en formato “elevator pitch” y recibir feedback individualizado por parte del jurado de expertos que formo parte del acto, compuesto por Alberto Moratiel, relaciones institucionales de Enisa; Diego Docavo, cofundador de Spanish Startups; Ismael García, director de CoreBusiness; e Isabel Kofoed, Regional Manager Madrid & Lisbon de Demium Startups.

#AceleraVillaverde en el Vivero de Empresas

El evento contó con la participación de Ángel Niño Quesada, concejal del Área de Innovación y Emprendimiento del Ayuntamiento de Madrid, así como la de Fernando Herrero Acebes, director general del mismo área. Niño fue el encargo de hacer entrega del premio al Mejor Pitch, que fue para el proyecto Sparker, y además clausuró el acto animando a todos los emprendedores participantes del programa a emplearse a fondo en “saber comunicar y vender su proyecto para lograr tener éxito”.

#AceleraVillaverde en el Vivero de Empresas

Por su parte, Fernando Herrero fue el encargado de inaugurar el Demo Day explicando la importancia de programas como #AceleraVillaverde para el ecosistema emprendedor de la ciudad de Madrid. Este programa de aceleración del Vivero de Empresas de Villaverde ha consistido en cuatro meses intensos, en los que los finalistas han podido contar con formaciones específicas, sesiones de mentoring acordes a sus necesidades y encuentros en los que han fomentado sus habilidades comunicativas y de liderazgo.

Los proyectos finalistas de esta primera edición de #AceleraVillaverde que han finalizado el programa con éxito son:

Sparker: una red social que permite a los usuarios compartir mensajes anclados a una ubicación durante un tiempo. Para lograr este objetivo toma como base un mapa en el que se publican mensajes en tiempo real.

Boreal Mist Studio: estudio de desarrollo de videojuegos, que actualmente está trabajando en el desarrollo de un videojuego para PC que se puede ver en apaxthegame.com.

NOY- Not Only Yoga: una marca de moda sostenible, ética y social que pretende ir más allá de las prendas deportivas y crear una marca de estilo de vida que ofrezca soluciones funcionales, versátiles y de calidad para así poder usarlas de forma orgánica durante todo el día.

Slowly Maps: una aplicación multiplataforma basada en geolocalización que, eligiendo origen y destino sobre un mapa, nos facilita rutas alternativas entre los dos puntos, sugiriendo e impulsando al usuario a escoger unos recorridos diferentes según distintos criterios de búsqueda.

Me cambio de vida: un buscador de empleo específico del sector hostelería y turismo, cuyas ofertas incluyen alojamiento u opción de “alquiler laboral” en vez de vacacional, junto con  oportunidades de emprendimiento en localidades o pueblos.

Birh: una consultora de recursos humanos, con dos líneas principales, asesoramiento y representación legal en el ámbito laboral, dirigido a pymes.

Officexrm: un  software de gestión que ofrece servicios SaaS en sectores específicos reuniendo todas las herramientas necesarias para que un negocio pueda funcionar fácil y desde donde sea. Digitalizan y optimizan procesos para el funcionamiento de una empresa integrando los últimos avances tecnológicos.

Composerhits: un proyecto digital que ofrece una plataforma donde los y las compositoras de música puedan comprar y vender sus canciones, reservando todo el derecho y protocolo legal del mismo.

Ateneo Investments: una plataforma digital que conecta a pequeños inversores con propietarios que quieran vender sus inmuebles a través de un modelo crowdfunding.

Durante el evento, los asistentes pudieron conocer todos los proyectos finalistas mediante una presentación que realizaron cada uno de ellos, así como las preguntas que los diferentes miembros del jurado lanzaron a los miembros fundadores. Además, para paliar los nervios durante la deliberación del jurado para elegir el pitch ganador del Demo Day, los emprendedores, así como todo el público, pudieron divertirse jugando en directo a través de sus teléfonos móviles al test “¿Cuánto sabes sobre Madrid?”.

#AceleraVillaverde en el Vivero de Empresas

Ya está en marcha la segunda edición

 Desde principios del mes de abril, ya ha arrancado la segunda edición del Programa de Aceleración del vivero de empresas de Villaverde, que se extenderá hasta el mes de julio con diez nuevos proyectos e ideas de negocio que ya trabajan en mejorar sus debilidades y enfoques estratégicos junto al equipo del vivero. Además, está abierta la convocatoria de participación e inscripción para poder formar parte en las próximas ediciones en el siguiente enlace: htps://bit.ly/3HhzWde

La Comunidad comenzará a principios de mayo a vacunar frente al herpes zóster a las personas de 65 y 80 años

Vacunación frente al herpes zóster
PRENSA COMUNIDAD DE MADRID.

Se llevará a cabo en los centros públicos de salud de la región durante las revisiones o citas sanitarias de los mayores

La Comunidad de Madrid comenzará la primera semana de mayo a vacunar frente al herpes zóster a las personas nacidas en 1957 y 1942, es decir que cumplan durante este año 65 o bien 80 años de edad. Se trata de una de las novedades que recoge el Calendario de Vacunación para toda la vida, que contempla la inmunización de toda la población desde los cero años hasta las edades avanzadas. Los sanitarios de los centros públicos de la región ofrecerán a los mayores la posibilidad de hacerlo coincidiendo con sus citas sanitarias o revisiones habituales.

Este programa, diseñado por la Dirección General de Salud Pública, unifica en un solo documento los calendarios de Vacunación Infantil y Adulto vigentes hasta ahora en la Comunidad de Madrid, con el objetivo de garantizar una adecuada protección a lo largo de toda la vida e incrementar las coberturas en la población adulta.

La inmunización de las personas de 65 y 80 años frente al herpes zóster, con pauta de dos dosis, viene precedida de la que iniciaron en enero los hospitales públicos de la región a población de riesgo: trasplante de progenitores hematopoyéticos o de órgano sólido, tratamiento con fármacos anti-Jack, VIH, hemopatías malignas y tumores sólidos en tratamiento con quimioterapia. La inclusión sigue así las recomendaciones aprobadas en marzo de 2021 en la Comisión de Salud Pública del Sistema Nacional de Salud.

El herpes zóster es una enfermedad producida por el virus de la varicela-zóster. Una vez superada la infección infantil, éste puede permanecer acantonado y latente hasta que, décadas más tarde, se reactiva bien por la edad avanzada o debido a una enfermedad que baja las defensas. Se manifiesta como una erupción en la piel de características similares a la varicela, que puede llegar a ser sumamente dolorosa.

Otro cambio que recoge el Calendario es que los niños nacidos a partir del 1 de julio de 2016 recibirán a los 6 años de edad la combinada tetravalente de tétanos, difteria, tosferina y la polio (DTPa-VPI, en vez de la dTpa de baja carga), para ajustar la inmunización en esa franja de edad.

También se refleja la vacunación con la combinada tetravalente frente al meningococo, que protege frente a cuatro tipos de meningitis (A, C, W e Y) a los 12 años. Esta medida se aprobó a nivel nacional en 2019, antes de la pandemia del COVID-19, para reforzar la protección de los adolescentes frente a esta enfermedad infecciosa.

Durante estos dos años, se ha administrado esta última de manera activa en adolescentes nacidos entre 2001 y 2007. La población de esta franja de edad que aún no haya quedado protegida puede acudir a su centro de salud público para recibir la dosis.

Protección frente a 14 enfermedades

En total, el nuevo Calendario de Vacunación protege frente a 14 enfermedades prevenibles: hepatitis B, poliomielitis, difteria, tétanos, tosferina, Haemophilus influenzae de tipo b, sarampión, rubeola, parotiditis, varicela, meningococo A, C, W e Y, Virus de Papiloma Humano, enfermedad neumocócica y herpes zóster.

Además, cada temporada se inmuniza frente a la gripe a la población de riesgo y se continúa la campaña frente al COVID-19, según las indicaciones de la Dirección General de Salud Pública de la Comunidad de Madrid y en función del contexto epidemiológico. La información está disponible en la web de la Comunidad de Madrid: https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/vacunas-informacion-profesionales.

El jardín de María Moliner: taller de flores y mobiliario

El jardín de María Moliner: taller de flores y mobiliario
BIBLIOTECA MARÍA MOLINER.

Dirigido a adultos y  jóvenes a partir de 14 años, el  jueves 28 de abril a las 11:00, en la Biblioteca María Moliner (Villalonso, 16)

Fruto de la convocatoria de Proyectos Participativos organizada con motivo del 20º Aniversario de la Biblioteca Pública María Moliner, en septiembre de 2021 nace el Proyecto El jardín de María Moliner, para potenciar el jardín de la biblioteca como un espacio de encuentro, participación y convivencia.

En el taller se plantarán nuevas flores que se desarrollarán en el jardín de la biblioteca durante las próximas semanas y que darán mayor color y alegría al entorno. Se continuará  la elaboración del mobiliario del jardín reutilizando materiales.

Por: Grupo El jardín de María Moliner

Plazas limitadas. Inscripciones, por orden de llegada, hasta el 28 de abril:

— De forma presencial, en la propia biblioteca, rellenando un impreso de inscripción.

— A través de un correo electrónico enviado al correo de la biblioteca: bib.villaverde@madrid.org

— Por teléfono: 91 723 01 94.

— A través del formulario que aparece en la página www.madrid.org/bibliotecas

 

“Cruzada en España. La Bandera Irlandesa del Tercio en la Guerra Civil Española»

“Cruzada en España. La Bandera Irlandesa del Tercio en la Guerra Civil Española"
ROBERTO BLANCO TOMÁS

Eoin O’Duffy (con edición de Carlos Villar Flor).
Amarú Ediciones, 2021. 264 páginas

Ya hemos publicado anteriormente en este espacio reseñas de otros títulos de la colección Armas y letras, fruto del espléndido trabajo realizado por el grupo de ídem “Los Internacionales y la Guerra Civil Española: Literatura, Compromiso y Memoria”, nacido en la Universidad de Salamanca y que lleva desde 1998 recuperando libros, documentos y artículos en lengua inglesa (publicados entre 1936 y 1942) relacionados con nuestro último conflicto civil que prácticamente han quedado ya fuera de los canales de divulgación, traduciéndolos y publicándolos en español para que el público pueda tener acceso a los mismos en nuestro país.

Pues bien, el libro que hoy reseñamos tiene una particularidad: si los anteriores títulos estaban enfocados desde el bando republicano (algo lógico, dado que las personas que acudieron a España desde países angloparlantes en el marco de la Guerra Civil mayoritariamente se encuadraron en dicho bando), el que hace el número 12 de la colección corresponde a un testimonio desde el bando rebelde. Y menudo testimonio: el del general Eoin O’Duffy, organizador de la bandera de voluntarios irlandeses integrada en el Tercio, de fugaz y polémico paso por el frente madrileño.

Ya de entrada, el libro tiene el atractivo de tratar un tema sobre el que hay poco publicado en nuestro idioma y ser obra del protagonista principal en la creación de la unidad militar en cuestión, pero es que además O’Duffy fue un tipo bastante peculiar. Militante temprano en el nacionalismo irlandés, el líder independentista Michael Collins le nombró jefe de la rama del IRA de Monagham. Tras la creación del Estado Libre Irlandés, militó en el bando “protratado” de Collins durante la Guerra Civil Irlandesa (1922-23), y terminada ésta fue durante una década comisario de la Policía irlandesa (la Gárda), hasta la llegada al Gobierno de Éamon de Valera, su adversario político. Después, y “a la moda” europea por aquel entonces entre los sectores ultraconservadores, organizó movimientos de corte fascista como los Camisas Azules o los Camisas Verdes, y promovió la fundación del partido político Fine Gael. Cuando estalla la Guerra Civil Española, su popularidad política ya va cuesta abajo, por lo que ve en este conflicto una oportunidad de remontarla organizando una brigada irlandesa para venir aquí a defender la fe y combatir el comunismo.

Finalmente solo vendrá una bandera (unos 700 hombres), encuadrada en la Legión, por su carácter extranjero. Pese a los principios alentadores durante el entrenamiento en Cáceres, donde los irlandeses causan una impresión excelente por su buen porte, pulcritud y religiosidad (no se perdían una misa), su experiencia bélica posterior fue más bien desastrosa. De entrada, recién llegados al frente y cuando se dirigían a sus posiciones asignadas, se toparon con otra unidad del Ejército rebelde que regresaba y les tomó por enemigos (los nervios, el hecho de que hablaran inglés y que llevaran un uniforme distinto al del Tercio…), con tiroteo y muertos por ambas partes. Después, el frente madrileño no tenía nada que ver con la “heroica cruzada” que habían imaginado (frío, lluvia, bombardeo artillero, rancho deficiente…), lo que les bajó la moral bastante. Por fin, el 13 de marzo les ordenan realizar un ataque “a pecho descubierto” en terreno despejado, y tras avanzar un trecho quedan bloqueados por el fuego enemigo y tienen que regresar a sus posiciones. Al día siguiente les ordenan intentarlo de nuevo, y se niegan, lo que terminará motivando su retirada del frente y posterior disolución de la Bandera.

Hay que decir que O’Duffy, mientras tanto, había pasado bastante de “sus chicos”. Mucho más interesado en su labor “representativa”, aprovechaba cualquier oportunidad para viajar por el territorio rebelde, codearse con “gente importante”, asistir a eventos y ejercitar su afición a la buena vida y a la bebida, pisando el frente menos que lo justo, lo que le criticaban muchos voluntarios y luego le echarían en cara no pocos compatriotas. Todo ello es clave para entender Cruzada en España, que escribió tras su vuelta a Irlanda y en el que pretende justificar su actuación y la de la Bandera Irlandesa, omitiendo buena parte de lo negativo y tirando de literatura para glorificar la “contribución irlandesa” a la causa franquista, que en realidad fue más bien escasa.

Para interpretar como es debido este libro, por lo demás muy poco fiable como testimonio por lo expuesto y por constituir un punto de vista totalmente mediatizado por la propaganda del bando sublevado y la imaginación de un personaje que además era completamente afín a dicha causa, resulta de primordial importancia la edición a cargo del profesor Carlos Villar Flor, que imparte Literatura Inglesa en la Universidad de La Rioja y que ha hecho un trabajo excelente, poniendo en contexto con maestría el texto de O’Duffy, lo que permitirá al lector interesado en el tema en cuestión entenderlo a la perfección y conocer mejor un episodio de la Guerra Civil hasta ahora poco conocido en profundidad. Léase y disfrútese.

“Cruzada en España. La Bandera Irlandesa del Tercio en la Guerra Civil Española"

El Hospital 12 de Octubre demuestra que unas pastillas de bajo precio van a facilitar el control del VIH en niños

Hospital 12 de Octubre
Dr. Pablo Rojo, pediatra Hospital 12 de Octubre
HOSPITAL UNIVERSITARIO 12 DE OCTUBRE.

El estudio Odyssey, liderado por el doctor Pablo Rojo, demuestra la seguridad y eficacia de este medicamento en pacientes pediátricos con menos de 20 kilos de peso

Un estudio liderado por el Instituto de Investigación del Hospital Universitario 12 de Octubre i+12 demuestra que unas pastillas con sabor a fresa que se disuelven son seguras y más eficaces para el tratamiento del VIH infantil en niños con peso menor a 20 kilos que los tratamientos hasta ahora conocidos. Los resultados de la investigación, publicada recientemente en Lancet HIV, confirman que esta terapia basada en un fármaco con buen sabor, fácil de tomar y con un precio asequible que permitirá una buena distribución, facilitará el control del SIDA en niños, especialmente en algunos países africanos en los que la incidencia es muy alta.

La investigación, coliderada por el doctor Pablo Rojo, de la Unidad Pediátrica de Ensayos Clínicos (UPIC) del Hospital 12 de Octubre, ha incluido el seguimiento a más de 700 niños de más de 1 mes de vida y 3 kilos de peso que viven en Uganda, Zimbabue, Sudáfrica, Tailandia, Reino Unido, Portugal, Alemania y España, aunque la mayor parte de ellos pertenecen al África subsahariana, zona en la que se concentra el grupo más numeroso de pacientes pediátricos con la enfermedad.

El doctor Rojo pone de manifiesto que para que las terapias frente al VIH infantil puedan llegar al mayor número posible de pacientes deben ser cómodas de administrar, accesibles y baratas. “Si una medicina sabe mal, tiene que tomarse en varias dosis en momentos concretos o necesita frío para mantenerse será más difícil que los niños cumplan el tratamiento necesario”, subraya.

En su opinión, los resultados del estudio Odyssey son sólidos y demuestran que la terapia basada en este fármaco debe ser el tratamiento de primera elección, ya que es más eficaz, fácil de administrar y se comercializará a un precio asequible, puesto que se ha acordado su producción como medicamento genérico para los países de baja renta. Por eso, la Organización Mundial de la Salud lo ha incluido ya como medicamento de elección para todos los niños mayores de 4 semanas de vida.

Más estudios sobre VIH

Este estudio, que nace de la necesidad de buscar tratamientos más eficaces frente al VIH infantil, es el más reciente sobre esta patología realizado por la UPIC. El primero, publicado en New England Journal of Medicine a finales de 2021, prueba que el dolutegravir (fármaco antirretroviral que se emplea para el tratamiento del SIDA) es superior en eficacia frente a otros, tanto para las terapias de primera línea o elección, como para las de segunda línea que son utilizadas cuando las primeras fracasan. Este medicamento, que se utiliza de forma amplia en adultos, ha mostrado no solo que es más efectivo frente al VIH, sino que también reduce en un 40 por ciento la posibilidad de falta de adherencia por parte de los pacientes, frente al estándar.

¿La nube en peligro?

¿La nube en peligro?

Con este título no pretendo ser alarmista, pero sí dar un toque de atención sobre la remota pero posible relación de la guerra de Ucrania con la seguridad de nuestra información en la nube. De todos es sabida la capacidad delictiva de los hackers rusos para intervenir en elecciones, empresas, eventos, etc. Por ello, además de la guerra real también se está librando otra en el ciberespacio. Las grandes empresas, Gobiernos, etc., se están preparando para defenderse de ciberataques que pueden causar desastres económicos o desestabilizar países. Dichos ataques se han intensificado desde el inicio de la guerra.

Pero todo ello… ¿cómo puede influir en nuestra vida digital? Esperemos que no mucho, pero el tema nos tiene que hacer reflexionar sobre cómo organizamos nuestra información y dónde. Hoy en día dependemos de la nube de muchas formas, ya sea particular o profesionalmente. La manera de comprobar si es mucha o poca esa dependencia es hacer el ejercicio de imaginar que, de repente, la nube se cerrara. ¿Podríamos seguir trabajando? ¿Perderíamos parte de nuestros recuerdos? Si las respuestas a este tipo de preguntas son preocupantes, quizás deberíamos hacer algo. Y no se trata de abandonar la nube, en absoluto, pero sí tomar ciertas precauciones. Una de ellas, y a la par obvia, es tener una copia de la información que tenemos de forma virtual guardada en dispositivos locales. Eso en lo referente al almacenamiento de archivos (documentos, fotografías, vídeos…). Respecto a la información que habitualmente se guarda en aplicaciones en la nube, como facturas, datos de los CRM, notas, etc., debemos buscar la opción en dichas aplicaciones de poder descargar de alguna manera la información allí alojada y salvaguardarla de forma local también.

Es normal que nos hayamos acostumbrado a no preocuparnos mucho por estas cosas, pero como siempre la prevención es la mejor opción, y tener controlada nuestra información nunca está de más. También recomiendo, precisamente, el artículo anterior sobre ciberseguridad, que en estos momentos nos puede ser muy útil. Y de paso una visita a incibe.es nos proporcionará más información sobre estos temas.

CARLOS GÓMEZ CACHO – Tecnólogo

www.gestoriatecnologica.es

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Recetas de color para días grises

Recetas de color para días grises

Hoy quiero compartir contigo un fragmento de en mi libro Recetas de color para días grises.

Un estudio realizado en Estados Unidos ha revelado que las emociones impactan el cerebro, concretamente las regiones de la amígdala y la corteza insular. Pero también ha demostrado que no estamos indefensos ante ellas, porque dependiendo de la actitud que tomemos ante determinadas situaciones podemos controlar la actividad neuronal que las emociones nos provocan. Gracias a dichas actitudes podemos aumentar nuestro bienestar y disminuir el impacto de las situaciones dolorosas.

Con Recetas de color para días grises te propongo un análisis de la emoción de la tristeza, su funcionalidad y características, y sobre todo de la tuya para que puedas encontrar una estrategia que te ayude a afrontar una emoción que a veces atrapa y deja sin fuerza ni respiración a quien la siente como una losa… Estrategias que te ayuden ante un día gris. ¡Comencemos!

Aplícate la regla de los 90 segundos. Fisiológicamente, cuando nos invade una emoción negativa, el cuerpo tarda unos 90 segundos en procesar el cortisol (hormona del estrés) y recuperar el estado normal. Como diría Joaquín Argente, date permiso para sentir la emoción esos 90 segundos (puedes incluso contar hasta 90), y cuando sientas que baja de intensidad céntrate en algo motivador para ti (puede ser una canción, un plan que quieras llevar a cabo, una persona que con solo acordarte de ella sonrías o incluso llames a alguien con quien sabes que las penas desaparecen; pero no para hablar del problema, solo de cosas positivas).

¿En qué cosas positivas puedes centrar tu atención tras los 90 segundos? Haz una lista de al menos diez. ¡A sumar!

Beatriz Troyano Díaz
Directora de Remodelatuvida
Socióloga coach personal y profesional
siquieres@remodelatuvida.es
www.remodelatuvida.es

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Detente y disfruta del comer

Detente y disfruta del comer

Horarios inestables, comer rápido y mirando la pantalla del ordenador, precocinados a golpe de clic… ¡Detente! Concédete un minuto y párate a saborear el presente: la alimentación consciente o mindfuleating.

Piensa en el día de ayer y observa el tiempo que dedicaste a comer y cómo se lo dedicaste. Sorprendente, ¿verdad? Siendo una acción que realizamos mínimo cinco veces al día, seguramente haya personas que habrán respondido ni siquiera saber exactamente qué comieron.

Alimentarse de forma consciente implica todo lo contrario. Darte el tiempo, espacio y bienestar que necesitas para comer de forma saludable. Conseguirlo es un proceso que puede llegar a ser largo y complicado debido a la falta de costumbre, pero como siempre decimos: de forma progresiva y gradual es posible y para toda la vida, y los resultados son más que positivos.

Para iniciarte en la alimentación consciente te animo a que desde hoy te hagas las siguientes preguntas:

1. ¿Cómo estoy comiendo? Piensa en el lugar donde estás comiendo: si estás de pie o sentado, la postura de tu cuerpo y si estás acompañado de la televisión o móvil. Piensa también en el tiempo que estás utilizando para ello: si estás masticando los alimentos o no, si estás pensando en lo que pasará después o en el trabajo que tienes pendiente.

2. ¿Qué estoy comiendo? Piensa cómo ha sido cocinado lo que comes, el tiempo y esfuerzo de su elaboración, los sabores en tu paladar y cómo te hace sentir al ingerirlo.

Incorporando estas preguntas en tu día a día, comprobarás dónde, cómo y qué alimentos te hacen sentir bien, ¡y disfrutarás del momento del comer y de la comida! De esta forma, estoy segura de que tu alimentación y bienestar mejorarán.

Sarai AlonsoNutricionista – Dietista
www.saraialonso.com

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El asma y la crisis asmática

El asma y la crisis asmática

El asma es una enfermedad respiratoria que consiste en un estrechamiento en los bronquios, es decir, las vías respiratorias por donde circula el aire que contiene el oxígeno que necesitamos para vivir. Durante la respiración, el aire entra y sale a través de los bronquios hasta llegar a los pulmones. Las personas que padecen asma presentan una inflamación en los tejidos que forman el interior de estos conductos, y por ese motivo el aire que entra lo hace con mayor dificultad; lo que desencadena una mayor dificultad respiratoria y además se escuchan unos pitidos al respirar, que son la manifestación clínica del estrechamiento de la vía aérea. Cuando la dificultad respiratoria es importante, puede asociarse por síntomas de mayor trabajo respiratorio (se hunde el pecho al respirar, se marcan las costillas o la persona necesita respirar más rápidamente y con inspiraciones más profundas).

¿Hay algún elemento desencadenante? Las personas que lo padecen tienen normalmente una mayor sensibilidad a distintos elementos que están relacionados con el ambiente, como pueden ser los cambios de humedad, el humo del tabaco, el aire frío, el ejercicio físico; y también puede desencadenarse por componentes que provocan alergia (polen de las plantas, los árboles, el moho), y muchos asmáticos también tienen alergia estacional, que se ve aumentada en primavera.

¿Empeoran en alguna época del año? Los asmáticos pueden sufrir crisis durante todo el año. Sin embargo, los cambios de temporada, especialmente en primavera y también en otoño, son momentos en los que pueden sufrir agravamiento de los síntomas respiratorios, que se controlan con inhaladores orales. Éstos facilitan el mecanismo para abrir los bronquios y respirar más fácilmente. Si hay muchos pitos, se pueden hacer dos inhalaciones cada seis horas al comienzo.

¿Cuándo se debe consultar? Las crisis asmáticas son episodios de dificultad respiratoria, que pueden ir acompañados a infecciones respiratorias, o en otras ocasiones se pueden complicar con neumonías, que son infecciones pulmonares que requieren tratamiento médico. La persona debe consultar para completar con un examen físico si presenta muchos pitos al respirar, mucha dificultad y trabajo respiratorio; y cuando presenta fiebre y tos que persiste durante varios días a lo largo de la semana. La mayoría de infecciones respiratorias son de vías altas y no requieren antibiótico porque son de origen viral, aunque en otras situaciones puede ser necesario otra exploración complementaria o iniciar otro tratamiento.

Dr. Ángel Luis Laguna Carrero, Especialidad Medicina Familiar y Comunitaria,
Máster Medicina de Urgencias y Emergencias, Experto Universitario en Nutrición y Dietética

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