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Recetas para mejorar tus enzimas

Recetas para mejorar tus enzimas

En esta ocasión quiero compartir contigo algunos fragmentos de mi libro Recetas para mejorar tus enzimas, un best seller, sobre todo en Navidad, ya que te enseña a cuidar tu motivación, ejercicio, inteligencia emocional y tu nutrición. 

Motivación: el Instituto Americano del Stress nos aconseja practicar el SEAC cinco minutos todos los días: cinco minutos para la Serenidad, cinco minutos para el Ejercicio, cinco minutos para el Amor y cinco minutos para la Comida. Cinco minutos no es nada, ¿verdad? Entonces vamos a comenzar a vivir esos cinco minutos cada día de esta semana.

Ejercicio: si conseguimos que al menos un día de esta semana hagas 30 minutos de caminata rápida, estarás reduciendo tu posibilidad de padecer enfermedades cardíacas, diabetes e infarto cerebral en un 14%, según nos indica el estudio Targeted Risk Reduction Intervention through Defined Exercise.

Relajación: sigue los cinco pasos y… ¡respira!

1. Pon música relajante, cierra los ojos y piensa en la naturaleza: el mar, los bosques, los lagos…

2. Concéntrate primero en la espiración, expulsa todo el aire e intenta mantenerlo unos segundos.

3. Inspira llenando tus pulmones desde el abdomen.

4. Retén la respiración contando hasta cuatro.

5. Espira contando dos y sintiendo ese vacío en los pulmones.

Nutrición: cuándo realices tu compra en el supermercado intenta recorrerlo desde las paredes hasta el centro. Como verás, suele ser en la zona más externa donde están los alimentos más frescos, y sin embargo cuanto más te vas al centro del supermercado, más artículos pseudoartificiales puedes encontrar.

¡Gana salud física y mental! Si no te cuidas tú, ¿quién lo va a hacer por ti?

Beatriz Troyano Díaz
Directora de Remodelatuvida
Socióloga coach personal y profesional
siquieres@remodelatuvida.es
www.remodelatuvida.es

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Cómo disminuir el consumo de sal

Cómo disminuir el consumo de sal

El consumo de sal en la alimentación diaria está íntimamente relacionado con la hipertensión arterial. Ésta es la presión elevada que la sangre ejerce en los vasos sanguíneos, y si se mantiene en el tiempo puede ocasionar complicaciones graves como cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales, entre otras. En España las cifras de hombres y mujeres con hipertensión son muy elevadas, y muchas personas desconocen que son hipertensas (es una enfermedad silenciosa). Por ello, recomendamos que se hagan controles de tensión cada cierto tiempo. La obesidad, el alcohol, el tabaco, la diabetes y estados ansiosos o estresados continuos también pueden aumentar la tensión arterial, pero en este momento nos centraremos en la sal.

¿Cómo reduzco el consumo de sal? Incorporando los siguientes consejos de forma paulatina, el paladar se adaptará y podrás conseguirlo. Y lo más importante: podrás mantenerlo para toda tu vida.

Reduce la sal durante el cocinado y preparación de tus platos. La sal que se incorpora en el agua de cocinado se introduce también en los alimentos. Añade especias, hierbas aromáticas, un chorrito de vinagre o jugo de limón en sustitución. Además, estas últimas van a mejorar la disponibilidad de sus nutrientes.

Evita dejar un salero en la mesa donde comes, ya que te animará a añadirle más.

Si justificas el consumo de sal con que te gusta “que el plato esté sabroso”, te invito a que pruebes distintas especias y hierbas aromáticas para dar ese contraste fuerte de sabor a los platos. Orégano, ajo molido, albahaca, pimentón picante, pimienta negra, comino, nuez moscada… Día a día irás reduciendo la cantidad de sal de tus platos.

Evita los alimentos procesados. Llevan cantidades de sal añadida excesivas e innecesarias. También los embutidos, salsas industriales, pastillas de caldo, frutos secos salados, quesos curados, el jamón serrano, el bacalao salado y las conservas tienen grandes cantidades de sal. Puedes buscar aquellos que indiquen “bajos en sal” para las conservas o “crudos” para los frutos secos.

Sarai AlonsoNutricionista – Dietista
www.saraialonso.com

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La osteoporosis

La osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad que afecta a la densidad mineral ósea. Ello significa que estas personas tienen unos huesos formados por un tejido de masa ósea de peor calidad: es más frágil para caídas y fracturas en los huesos que en otras circunstancias no deberían fracturarse. Por ejemplo, los huesos pueden romperse con más facilidad en caídas con bajo impacto.

Factores predisponentes

Las personas que lo padecen suelen ser de edad más avanzada, y es más frecuente en mujeres. Puede influir en su desarrollo la mala alimentación, el tabaco, el escaso ejercicio físico y la administración de algunos medicamentos que pueden acelerar el proceso. También en la mujer, la menopausia es uno de los factores que más interviene en su desarrollo, porque al desaparecer la función ovárica es un factor hormonal que provoca un aumento de la resorción ósea, es decir, del deterioro del tejido de los huesos. También tiene asociado un componente genético y hereditario.

¿Qué síntomas produce?

La osteoporosis no causa síntomas normalmente. No duele, a diferencia de la artrosis, que consiste en un desgaste de las articulaciones y provoca dolor por la fricción de cavidades articulares donde desaparece el cartílago. En el caso de la osteoporosis, no hay síntomas evidentes que nos sugieran la enfermedad, pero puede saltar la alarma cuando una persona mayor tiene varias fracturas de huesos que se repiten: las más comunes son causadas en la cadera, la muñeca y las vértebras. Las fracturas vertebrales también pueden pasar desapercibidas.

¿Cómo detectarla?

Para detectar la osteoporosis hace falta una buena sospecha clínica por reunir varios factores de riesgo (tabaco, sedentarismo, fracturas repetidas); su médico se orientará a descartar otros motivos (falta de adecuada nutrición, anemia), y en algunos casos puede ser indicada la prueba de la densitometría, un estudio radiológico que mide la densidad del hueso en algunas partes del cuerpo. El estudio determinará la necesidad de iniciar un tratamiento específico cuando sea conveniente y los niveles de densidad estén en rango de patología.

Prevención

Es conveniente tomar alimentos ricos en calcio (lácteos, leche, queso; legumbres, alubias, frutos secos). Una actividad saludable será salir a diario a caminar mientras toma los rayos del sol: esto favorecerá el metabolismo y producción de la vitamina D, que es necesaria para la absorción correcta del calcio y nutrición de nuestros huesos.

Dr. Ángel Luis Laguna Carrero, Especialidad Medicina Familiar y Comunitaria,
Máster Medicina de Urgencias y Emergencias, Experto Universitario en Nutrición y Dietética

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Diccionario tecnológico (vol. 1)

Términos tecnológicos

Hoy en día, la gran cantidad de terminología específicamente tecnológica y el desconocimiento de su completo significado provoca mucha inseguridad en los ciudadanos, que nos afecta para cualquier cosa, como comprar un móvil o una televisión, o poder utilizar cualquier dispositivo electrónico o servicio virtual.

Por ello he creído interesante, de vez en cuando, ir creando un diccionario de términos de uso cotidiano que pueda facilitarnos esta vida digital en la que estamos inmersos, con alguna recomendación sobre su uso.

NFC: sistema de comunicación inalámbrica para conectar dispositivos electrónicos a corta distancia. Sirve por ejemplo para pagar con el móvil, automatizar tareas, sacar dinero del cajero, como llave, para identificarse en ciertos lugares, etcétera.

Smartphone/Tablet: son los llamados “teléfonos inteligentes”, pero que en este momento ya no tiene sentido llamarlos así pues todos nuestros móviles son inteligentes, por lo que lo correcto es hablar de teléfono o móvil, simplemente. Y la tablet no es más que una tableta, como se debería decir en nuestro idioma, y más fácil de comprender.

Login: lo podríamos traducir como “nombre de usuario”. La forma de identificarse en todos los servicios digitales.

Blockchain: traducido como “cadena de bloques”, de información. Se trata de un conjunto de tecnologías encaminadas a descentralizar las operaciones, sin intermediarios, con lo que se logra una mayor seguridad y menor dependencia de terceros. Son la base de las monedas virtuales o criptomonedas.

Post: término utilizado para las publicaciones, entradas, artículos en blogs o redes sociales.

Metaverso: nuevo término que sirve para definir un mundo virtual interactivo accesible mediante dispositivos electrónicos, donde podremos trabajar, comprar, vender y relacionarnos como en la vida real. Facebook ha sido la primera gran compañía que está apostando por ello, cambiando su nombre, incluso, a Meta.

En próximas entregas continuaremos comentando nuevos términos de nuestra vida digital cotidiana. Pero como veis, a veces, sabiendo y utilizando la traducción a nuestro idioma es más fácil comprenderlos, haciendo más sencillo el acceso a la tecnología. Si repasamos los términos que utilizamos habitualmente, nos daremos cuenta.

CARLOS GÓMEZ CACHO – Tecnólogo

www.gestoriatecnologica.es

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La consulta del Doctor M

Consulta Doctor M
DAVID MATEO CANO.

Existe una clínica de la cual poco se conoce: la regenta un neurólogo, a la vez que farmacólogo, del cual solo sabemos que o bien su nombre o bien su apellido incluye la letra M. Conseguir cita con él en su consulta (esté ésta donde esté) no es difícil, ya que por lo visto no tiene una gran lista de espera. También se desconoce si aparece en los cuadros médicos de aseguradoras o por el contrario se accede a él únicamente a través de consulta privada. Tampoco sabemos si goza de poco, mucho o de ningún prestigio entre sus colegas de profesión.

Tal es el secretismo que envuelve a esta persona, que lo normal es acudir a su consulta por puro azar. Su modo de actuar es bastante singular: de inicio sigue siempre los patrones propios de su profesión, que en ocasiones pueden ir bien o por el contrario no dar ningún resultado. Si se da este último supuesto, y solo en casos que le atraigan especialmente, es cuando decide utilizar su particular método de trabajo, por supuesto sin decírselo al paciente. No sabemos con exactitud qué es lo que le atrae de cada caso, si ver desahuciados a sus clientes o por el contrario es su deseo de experimentar lo que le lleva a afrontarlos.

Cuando toma la decisión, se entrega en cuerpo y alma haciendo un seguimiento exhaustivo. Aquí entra en acción su otra faceta como farmacólogo, donde además de ser licenciado atesora un amplio conocimiento en todo tipo de fármacos en base no solo al estudio, sino también a su experimentación. Los pacientes elegidos, que son aquellos que no tienen ninguna opción posible de mejora, son tratados siempre fuera de horas de consulta y han de acudir sin ningún acompañante. Para empezar el tratamiento, lo primero que hace es suministrar al enfermo un combinado de drogas que se ignora con exactitud cuáles son. Parece ser que utiliza opiáceos, morfina y ácido lisérgico (LSD) entre otras. La mezcla y proporciones usadas hacen que el paciente abandone su estado normal de conciencia dejando expedito el camino para que el Doctor M pueda entrar en su mente. Una vez dentro, visualiza y examina el cerebro para localizar qué es lo que no va bien. Sobrevuela, siempre desde un punto de vista astral, el funcionamiento de las células nerviosas y de sus conexiones neuronales. También analiza los neurotransmisores para cerciorarse de qué sustancias químicas transportan. Una vez que localiza el problema que ocasiona que el cerebro no funcione correctamente, como si fuera un mecánico de la mente va reparando los daños y aniquilando las células deterioradas.

No siempre logra su objetivo, pero sí en un alto porcentaje consigue que sus pacientes vuelvan a la normalidad. Según una serie de indicios por confirmar, ha sido capaz de curar enfermedades neuromusculares como el ELA, esclerosis múltiple, alteraciones congénitas, epilepsia, migrañas crónicas, Parkinson, demencia, Alzheimer e incluso depresiones o paranoia. Cuando termina su tratamiento, resetea el cerebro de sus pacientes para que no recuerden absolutamente nada, y pasados unos días llevan una vida completamente normal para asombro de todos cuantos les rodean. Se desconoce si debido a la alteración de los estados de conciencia para adentrarse dentro de la mente de los tratados ocasiona también muertes o deja otro tipo de secuelas. Lo poco que se sabe sobre el Doctor M se debe a los flashback sufridos por algunas de las personas tratadas, quienes a consecuencia del LSD pasado un tiempo, incluso años, tienen visiones regresivas sobre cómo profanaron su cerebro y cuál era su vida anterior.

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Una mirada diferente a nuestro patrimonio

Una mirada diferente a nuestro patrimonio
La Rendición de Granada - Pradilla

Las madres podemos ser muy crueles a veces. Y si no que se lo digan a Boabdil, el último sultán del reino nazarí de Granada, que entregó el 2 de enero de 1492, a las tres de la tarde (me maravilla la exactitud con la que nos lo cuentan las crónicas de la época), las llaves de la ciudad a los Reyes Católicos. “Llora como mujer lo que no supiste defender como un hombre”, cuenta la leyenda que le dijo la sultana Aixa a su hijo mientras éste miraba por última vez el enclave perdido.

Que los vencedores imponen su relato es bien sabido, y la narrativa de esas leyendas, sean ciertas o no, pervive en el imaginario colectivo moldeando la realidad. Por ejemplo, sobre la última colina desde la que se divisa la capital de la Alhambra, a 12 kilómetros al sur de la ciudad, existe un paso de montaña llamado “Puerto del Suspiro del Moro”. De ese día también nos han llegado, heredadas, numerosas interpretaciones a través del arte. La más conocida es sin duda el cuadro de Francisco Pradilla La rendición de Granada, que hoy se encuentra colgado en el Senado.

Aunque Pradilla se documentó concienzudamente, tanto en la reproducción de objetos históricos de la época (por ejemplo, la corona y el cetro de la reina católica son los que se conservan en la Capilla Real de Granada o la espada del monarca nazarí es la que se guarda en el Museo del Ejército de Madrid, entre otras muchas referencias utilizadas por el pintor para proporcionar verosimilitud arqueológica) como en los textos históricos que relataban el acontecimiento, todo amante del arte sabe que las obras artísticas, por ser realizadas por la mano del hombre, esconden cierta intencionalidad.

De esas maravillosas fotografías pintadas no podemos sustraernos del filtro que, como los utilizados en Instagram, tiende a manifestar la percepción subjetiva del autor que las retrata. Del legado que nos llega de aquella época solo podemos fiarnos de los objetos que resisten al paso del tiempo, pues en ellos se esconden mensajes más verosímiles de las personas que los portaban. Volviendo al cuadro de Pradilla, os invito a visitar la Capilla Real de Granada para desentrañar qué nos quiere decir la corona de Isabel, o el Museo del Ejército para descifrar el recado que depositó Boabdil en su espada.

Es con esta mirada limpia que las visitas a los museos se vuelven más fascinantes. De la presencia de los musulmanes en la península tenemos numerosos vestigios, tanto de cultura material como inmaterial. Y es que fueron nada más y nada menos que ocho siglos. Aún recuerdo que no le parecían muchos a una de las monjas que me ensañaba historia en el colegio, que le añadió un “solo” a esa cifra como para quitarle hierro al asunto.

Del rico patrimonio que aún conservamos de la época me fascinan sus castillos. El más antiguo se encuentra en Calatayud (ya nos da pistas el nombre, que en árabe significa “el castillo de Ayud”). El Castillo Mayor de Ayyub es una de las fortalezas más espectaculares no solamente de Aragón, sino de toda España. Unas recientes obras de restauración han permitido a los arquitectos datar la construcción de esta edificación militar zaragozana en el XI, tres siglos antes de lo que se pensaba. Un dato del inmueble más cercano a su verdadero origen, por fin interpretado por quienes se atreven a mirar diferente.

Están ahí, frente a nuestros ojos, esperando a que nos atrevamos a hacer las preguntas correctas. Como la iglesia que apareció recientemente tras un muro en una casa en Garrovillas de Alconétar y que me enseñó un familiar esta Semana Santa. Según me contó, probablemente permaneció escondida para evitar la desamortización de Mendizábal. O quizá haya otra razón, y espera, como tantos otros monumentos de nuestra vasta riqueza patrimonial, a que nos atrevamos a descubrirla.

LAILA MUHARRAM

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La desamortización de Madoz en Villaverde

La desamortización de Madoz en Villaverde
JULIO HERNÁNDEZ GARCÍA

La Ley de Desamortización General de 1 de mayo de 1855 fue promulgada durante el bienio progresista por el ministro de Hacienda Pascual Madoz. Estuvo vigente hasta 1924, año en el que fue suprimida por el ministro Calvo Sotelo en la época de la dictadura de Primo de Rivera. Anteriormente se suspendería en 1856 por Narváez, y se reanudaría en 1858 con la presidencia de O´Donnell.

Tuvo tres etapas. La primera, de 1855 a 1856, centrada en las ventas de la capital, principalmente fincas urbanas. La 2ª etapa fue de 1858 a 1866, momento más cuantificable del proceso desamortizador en la provincia, con las ventas de propios, beneficencia y clero. La 3ª fue de 1867 a 1824, cuando más subastas hubo y se consiguió más dinero con la venta, también del patrimonio del Estado.

La desamortización de Madoz en Villaverde

Sería la culminación de un proceso desamortizador que había comenzado en la época de Carlos III, con el reformismo ilustrado, cuando Olavide, Campomanes y Jovellanos. Siguió en 1813 y con la desamortización de Mendizábal, en 1836. La de Madoz consiguió el mayor volumen de ventas, y se refería a todos los bienes rústicos y urbanos de propios y comunales, del clero (del que no había sido desamortizado por la ley de Mendizábal), de la beneficencia, de la instrucción pública y del patrimonio del Estado, al que pertenecían los tres últimos.

‘de 1855,  estuvo vigente
hasta 1924,
con un paréntesis
en 1856-1858

Los bienes de “propios” se referían a los bienes de los municipios que arrendaban, siendo su principal fuente de ingresos. Cuando esos bienes no se arrendaban, sino que eran aprovechados gratuitamente por los vecinos, se llamaban “comunales”.

Los objetivos que pretendía esta desamortización eran: reducir el déficit crónico de la Hacienda; realizar inversiones públicas, sobre todo en la construcción del ferrocarril; modernizar la estructura de la propiedad y aumentar la producción agraria; y atraer políticamente al régimen liberal a los nuevos propietarios.

La estructura de la propiedad que había en Villaverde en 1863 era: el total de parcelas del municipio estaba en 2.237; el total de parcelas urbanas, 142; el de parcelas rústicas, 2.095, y la superficie cultivada 3.370 ha; los eriales, 37 ha; los viñedos, 18 ha; las huertas, 55 ha; y los prados, 263 ha. El total de fanegas desamortizadas fue de 270, equivalente a 1,74 Km2. El beneficio en dinero de lo subastado ascendió a 102.486,88 pesetas.

Los mayores compradores fueron Antonio Castelar, Eladio Aguado, Eusebio Mula, Manuel Llano, Ramón Espinosa, y así hasta 29 compradores (Moreno Ballesteros, La desamortización de Madoz en el partido Judicial de Getafe, ampliación Tesis Doctoral, 2015).

Las tierras de secano y huertas puestas a subasta del clero y de propios se encontraban en el camino a Madrid, junto al arroyo Malvecino, en el Redondillo, en Horcajo, en la Toba, en S. Morales, en el arroyo de Marileza, en Los Llanos, contiguo al ferrocarril de Aranjuez, en el camino de Los Ángeles, en el Pradillo, en Parvillas. Los bienes urbanos (una carnicería y una casa matadero) estaban en las calles Travesía del Barco y en la del Real de Pinto.

Las consecuencias fueron:

— El Estado ingresó con esta desamortización más de 14.000 millones de reales, con lo que se logró reducir la deuda pública e invertir dinero en el tendido ferroviario, con la ley de los ferrocarriles de 1855.

— Aumentó el latifundismo (compraron tierras los que ya tenían).

— Aumentaron las tierras cultivadas, sobre todo de cereales.

— Disminuyó la ganadería, principalmente la ovina.

— El retraso agrícola impidió la creación de capitales para ser invertidos en la industria.

— Los municipios perdieron la fuente principal de sus ingresos.

— Los grupos sociales más beneficiados fueron la nobleza y la burguesía.

— Los más perjudicados fueron la Iglesia, los ayuntamientos y los campesinos.

— Empeoraron las condiciones de vida de los pequeños campesinos y ganaderos, que perdieron sus derechos sobre las fincas comunales vendidas, siendo despojados de su principal medio de subsistencia.

— Aparecen como nueva clase social los jornaleros, trabajadores del campo, que van a vivir en condiciones, a veces, de auténtica miseria.

— A nivel cultural se destruyeron determinados edificios históricos y otros bienes del patrimonio.

— Se perdió la oportunidad de realizar una reforma agraria, que hubiera podido mejorar la calidad de vida del campesinado y haber aumentado la productividad del campo.

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La estación de Atocha

Estación de Atocha
La de Atocha es la estación con más tráfico de pasajeros de España. FELIPE GABALDÓN
NARCISO CASAS.

En el siglo XIX se la conocía como Estación del Mediodía o Estación del Sur. Sin embargo, un incendio arrasó con todo el edificio, lo que dio lugar más tarde a la estación de Atocha en 1892. Fue obra del arquitecto Alberto de Palacio, un colaborador de Alexandre Gustave Eiffel, conocido mundialmente por su proyecto estrella, la Torre Eiffel, construida para la Exposición Universal de París de 1889.

La estación de Atocha es un complejo ferroviario situado en el distrito madrileño de Arganzuela. La fachada original de la marquesina histórica del siglo XIX da a la plaza del Emperador Carlos V, punto de intersección de varias calles urbanas (calle de Atocha, paseo del Prado, paseo de la Infanta Isabel, avenida de la Ciudad de Barcelona, calle de Méndez Álvaro, paseo de las Delicias, paseo de Santa María de la Cabeza y ronda de Atocha). Es la estación con más tráfico de pasajeros del país.

El 29 de julio de 1979 estalló en la estación de Atocha una bomba colocada por el grupo terrorista ETA político-militar, causando la muerte a cinco personas, numerosos heridos y cuantiosos daños materiales. La bomba estaba colocada en la zona de consignas de la estación. Además de Atocha, al mismo tiempo explotaron otras dos bombas en la estación de Chamartín y en el aeropuerto de Barajas, respectivamente.

El intercambiador de Atocha fue construido con la remodelación de 1992, y constituye la otra mitad del complejo ferroviario. Se encuentra al este de Puerta de Atocha, bajo la avenida de Ciudad de Barcelona y el paseo de la Infanta Isabel. La imagen exterior del intercambiador queda claramente marcada por la presencia del edificio de planta circular diseñado por el arquitecto José Rafael Moneo. En el exterior, frente a dicho edificio, se erige un espacio abierto desde marzo de 2007 que rinde homenaje a las víctimas del atentado terrorista del 11M.

El 1 de enero de 2005, Renfe se dividió en varias compañías, y Adif pasó a ser la propietaria encargada de la gestión de las estaciones. La estación de Atocha registró en 2015 un tráfico de 108 millones de pasajeros, correspondiendo 87 millones al servicio de Cercanías, 17 millones a la Larga Distancia y AVE, y cerca de tres millones a los servicios de Media Distancia.

La ministra de Transportes, Movilidad y Agenda Urbana, Raquel Sánchez, anunció el día 3 de marzo que el nombre de la escritora Almudena Grandes se incorporará a la denominación oficial de la estación de ferrocarril, que pasará a llamarse “Puerta de Atocha – Almudena Grandes”. La escritora falleció el pasado mes de noviembre en la capital madrileña. Su posterior nombramiento como hija predilecta de la ciudad generó gran polémica. En la estación de Atocha se rodaron secuencias de la película Beltenebros de Pilar Miró, basada en la novela del escritor español Antonio Muñoz Molina publicada en 1989. De Atocha parte el “Tren de Cervantes”, que permite descubrir Alcalá de Henares, localidad natal del autor de El Quijote.

NARCISO CASAS

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¿Por qué son necesarios los grupos de ayuda mutua en el distrito de Villaverde?

Grupos de ayuda mutua en el distrito de Villaverde
DR. GABRIEL RUBIO VALLADOLID. Jefe del Servicio de Psiquiatría del Hospital Universitario 12 de Octubre.

En Villaverde conviven alrededor de 150.000 personas con una serie de características sociodemográficas que hacen de este distrito, junto a los de Carabanchel, Usera y Vallecas, uno de los más vulnerables en cuestiones de nivel de vida. Es de sobra conocido que cuanto mayor es la vulnerabilidad social, más altas son las tasas de problemas relacionados con el alcohol y con otras drogas de abuso. De hecho, en el programa de tratamiento del alcoholismo del 12 de Octubre las derivaciones desde los centros de salud de Villaverde no han dejado de aumentar desde el inicio de la pandemia, lo que nos debe hacer reflexionar como sociedad si hay algo más que podamos hacer.

El alcoholismo, la adicción al alcohol, es una enfermedad que necesita de un abordaje bio-psico-social. En esto, los profesionales del Hospital 12 de Octubre tenemos una gran experiencia, ya que nuestro programa lleva implantado más de 30 años y durante este periodo hemos realizado los cambios necesarios para convertir nuestro programa, que se llama Ayúdate-Ayúdanos, en un referente dentro de nuestra comunidad.

Uno de los elementos que caracterizan nuestro programa terapéutico es el de la inclusión de los grupos de ayuda mutua insertados en nuestra área de influencia. Precisamente, el colectivo de Alcohólicos Anónimos (AA) de Villaverde, hace unas semanas, me solicitó un artículo para este periódico en el que pudiese explicar la relevancia que tienen los grupos de AA en la recuperación de las personas con dependencia del alcohol. El programa de tratamiento de AA se llama de los “doce pasos”, y es sin lugar a dudas el programa más veterano y que más veces ha sido evaluado en estudios de investigación desde hace más de tres décadas. Es decir, disponen de un programa serio, contrastado, extendido por todo el mundo y, lo más importante, es eficaz y eficiente. Eficaz, en tanto que ha demostrado que la recuperación dentro de ese programa es posible y que es comprable a otras intervenciones psicológicas, al menos para pacientes con un alcoholismo moderado. Es eficiente, habida cuenta de que las personas que acuden a sus grupos no están obligadas a abonar dinero alguno. Estos dos hechos son los que llevan a la mayor parte de guías médicas a recomendar la utilización de esos grupos a los pacientes con dependencia del alcohol y a sus familiares.

‘El alcoholismo, la adicción
al alcohol,
es una enfermedad
que necesita de un
abordaje bio-psico-social’

Lamentablemente, en nuestro país la realidad no es ésa. Muchos de los profesionales de la medicina tienen una idea errónea del programa de los 12 pasos. En primer lugar tienen que saber que no es un programa religioso, que no es una secta y que no les cuesta dinero a los que acuden a sus grupos. No es un programa religioso, sino que está basado en la recuperación espiritual. Como algunos de los programas basados en la recuperación de valores, el programa de AA está fundamentado en la recuperación de la espiritualidad, y aunque es cierto que el programa hace referencia a dios o a un ser superior, son bastantes las personas agnósticas o ateas que se encuentran cómodas en dicho programa. También es verdad que algunas personas que dejan de asistir a los grupos de AA dicen que lo dejaron porque les recordaba a una secta, pero no es menos cierto que también lo dicen de otras asociaciones basadas en la ayuda mutua. La  realidad es que las personas son libres de acudir a las reuniones de AA y de abandonarlas cuanto ellas lo desean.

En un distrito como el de Villaverde son imprescindibles los ya existentes y serían necesarios bastantes más, ya que los lugares donde se reúnen son puntos de salud, de recuperación y de solidaridad. Los trabajos de investigación dicen que cuanto mayor número de grupos existen en un territorio, mayores son las posibilidades de recuperación de quienes conviven allí. Espero que este breve artículo sirva para mejorar la información que se tiene de AA y que contribuya a limar los prejuicios hacia esta organización, en beneficio de todos.

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El Centro Comercial Los Ángeles celebra las fiestas de San Isidro con juegos y talleres infantiles

El Centro Comercial Los Ángeles celebra las fiestas de San Isidro con juegos y talleres infantiles
CENTRO COMERCIAL LOS ÁNGELES.

Los más pequeños podrán disfrutar de actividades especiales hasta el 28 de mayo

El centro comercial Los Ángeles celebra desde hoy y hasta el 28 de mayo las fiestas de San Isidro con numerosas actividades destinadas a los más pequeños, con la instalación de una caseta de juegos típicos y la celebración de un taller de dulces.

Las actividades, que se engloban en la campaña Mucho Más, tendrá lugar los días 13, 14, 15, 20, 21, 27 y 28 de mayo, en horario de 17:30 a 20:30. En la caseta de juegos, los niños y niñas podrán demostrar su habilidad en diferentes acciones de puntería: aros en botijos, tiro de latas con pelotas o el juego de la rana. El espacio estará dirigido por una animadora vestida de chulapa y todos los participantes recibirán un barquillo como obsequio.

Además, Los Ángeles acogerá también con motivo de las fiestas de San Isidro un taller de dulces, en el que los más pequeños realizarán originales talleres con chuches que irán cambiando cada fin de semana.

El Centro Comercial Los Ángeles celebra las fiestas de San Isidro con juegos y talleres infantiles