¡Cuánto hemos disfrutado en estas Navidades! Cerrada esta etapa de fiestas, volvemos inexorablemente a nuestra ¿aburrida? rutina. ¡No!
Que no cunda el pánico, porque te traigo la primera checklist del año, con siete pequeños retos. El tiempo para realizarlos es este mes, y debes tachar cada uno que cumplas.
Son retos saludables que te van a aportar salud, tranquilidad, placer, familiaridad, tiempo para pensar en ti… ¿Hay una forma mejor de empezar el año?
Prepárate, empezamos:
- Llevar siempre conmigo una botellita de agua con dos nueces.
- Caminar rápido o realizar ejercicio al menos dos días a la semana.
- Masticar y tomarme mi tiempo para comer y cenar disfrutando.
- Planificar los menús con dos días de antelación.
- Tomar una ración (mínimo) de verduras al día.
- Dedicar diez minutos al desayuno.
¡No olvides tacharlos cuando se hagan! Si acabado el mes no queda ningún cuadradito en blanco: ¡felicidades, reto conseguido! Ahora te invito a que mantengas el reto otro mes más, y otro, y otro… hasta 12. Si el próximo enero creamos unos retos diferentes, será porque nuestro trabajo ha sido un éxito y vamos a dar un paso más.
¡Feliz reto del 2020!
Sarai Alonso Segura
Nutricionista
nutricion@saraialonso.com
www.saraialonso.com
