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No hay razones para no leer

María Mascaraque Rubio
No hay razones para no leer
María Mascaraque Rubio

“El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho”, escribió Miguel de Cervantes en El Quijote. Nos pasamos el día leyendo: Twitter, Facebook, los continuos mensajes de WhatsApp… Leemos constantemente, sin esfuerzo. El 23 de abril es el Día del Libro y el 39,4% de los españoles no leyó ninguno en 2015, según el último informe de lectura en España publicado por la Federación del Gremio de Editores de España (FGEE).

Me gusta leer; me gustaría leer más de lo que leo: a veces paso semanas sin tocar un libro. De repente me acuerdo, y me lo echo todos los días a la mochila para ir leyéndolo en el tren. Quizá solo son diez minutos, muchas veces ni me da tiempo a pasar de capítulo. Pero, poco a poco, me voy sintiendo bien cuando veo que llego al final, aunque me dé pena terminarlo.

A mí también me asustan los libros gordos, ésos cuya edición de bolsillo supera las 800 páginas. No nos engañemos, eso no es una edición de bolsillo. Pero bueno, siempre se puede escoger otro libro. Muchas veces leo por temáticas: el “año novela gráfica”; en verano quiero leerme a un escritor español, o mejor alguna novela clásica… Así no solo me entretengo buscando la novela adecuada, sino también el tema.

Luego está el precio: los libros no son baratos, y muchas veces cuesta gastarse 25 euros. ¿Mi solución? Librerías de segunda mano. En Navidad fui a aprovisionarme de libros. No digo más: me compré 5 por 20 euros.

No olvidemos que leer nos distingue de los demás. Todo el mundo va con su móvil en el transporte público, leer nos diferencia y, por tanto, puede ser una buena forma de ligar. Ya lo dijo John Waters, director de películas de culto: “si vas a casa de alguien y no tiene libros, no tengas sexo”.

 

Arte joven en Villaverde

Arte joven en Villaverde
ARTE JOVEN
REDACCIÓN

Como anunciábamos el mes pasado, en marzo hemos podido disfrutar de la muestra de arte de los alumnos de Sebastián Calderón, con academia en el número 17 de la calle de Gregorio Ortiz, y cuyos pupilos están obteniendo excelentes resultados, como ha podido verse en el Centro Sociocultural Ágata. Desde nuestra redacción damos la enhorabuena a estos jóvenes artistas: seguro que estamos ante el inicio de más de una interesante carrera. Brindamos por ello.

Conoce a tus clientes

Mª Cruz Sánchez, Marketing
MARKETING – CONOCE A TUS CLIENTES

Mª Cruz Sánchez

Cada vez que abrimos nuestros negocios, cuidamos con esmero los productos que vamos a vender a nuestros clientes. Sabemos perfectamente cuáles son sus características y por qué son mejores que otros. Dedicamos mucho tiempo a cuidar lo que ofrecemos para que sea atractivo. Sin duda, ofrecer un buen producto es una labor crucial si queremos vender.

Sin embargo, a veces se olvida la otra cara de la moneda: los clientes. Cuidar y conocer el producto que ofrecemos es importante, pero cuidar y conocer a las personas a las que se lo vendemos también lo es. No todos los clientes son iguales. No todos compran con la misma frecuencia, ni tampoco se gastan la misma cantidad. Por eso, si puedes diferenciarlos, segmentarlos, podrás ofrecerles un trato distinto que responda a sus necesidades concretas. Además, gracias a la segmentación podrás lanzar promociones más exitosas, que lleguen en el momento justo en el que los clientes lo necesitan.

Saber quiénes son tus clientes, cómo compran, qué les motiva a comprar, también va a ayudarte a detectar necesidades que tienen y no conocías. Así podrás descubrir cómo completar tu oferta para que mejore aún más su valoración del negocio. En definitiva, va a permitirte aumentar su grado de fidelidad. Permitirá que tus clientes sientan que son importantes, y estarán más satisfechos. A nadie se le escapa que una de las mejores formas de vender es el boca a boca. De esta manera, los clientes satisfechos se convertirán en tus mejores comerciales o en tu mejor baza de publicidad.

Las características de cada negocio requerirán un planteamiento distinto para conocer quiénes son los clientes, cómo compran y por qué lo hacen. No es lo mismo el conocimiento que a priori puede tener una tienda donde al día pasan cientos de personas que el conocimiento que puede tener una gestoría de sus clientes. Sin embargo, en todos los casos es necesario dar el paso y conocer un poco más a fondo a quienes se gastan su dinero en el negocio. Hacer un estudio de su perfil, de su importancia en la facturación global o un análisis de su grado de satisfacción, supondrá un conocimiento del negocio imprescindible.

Invertir tiempo y recursos en conocer más y mejor a tus clientes te permitirá fidelizarlos a la vez que te ayudará a captar nuevos clientes. En definitiva, darle la importancia que se merece tu clientela te ayudará a aumentar tus ventas y tus beneficios.

mcruz.sanchez@sanva.es
www.sanva.es

Escríbenos. ¿Te gustaría saber más sobre cómo puedes mejorar tu negocio? Escríbenos a redaccion@distritovillaverde.com y cuéntanoslo.

La enfermedad de Parkinson

Dr. Ángel Luis Laguna
LA ENFERMEDAD DE PARKINSONParkinson
Dr. Ángel Luis Laguna Carrero.

Especialidad Medicina Familiar y Comunitaria. Máster Medicina de Urgencias y Emergencias. Experto Universitario en Nutrición y Dietética.

Esta enfermedad fue presentada en 1818 por primera vez por el Dr. James Parkinson, quien la describió como una “movilidad involuntaria temblorosa” que resulta especialmente frecuente a partir de los 50 años de edad. Pertenece al grupo de enfermedades de los trastornos del movimiento, que son debidos a una afectación del área cerebral que está relacionada con el control del mismo, por lo que es muy común su manifestación en forma de temblores y rigideces musculares.

Es una enfermedad crónica degenerativa, lo cual significa que los síntomas se mantienen a lo largo del tiempo y puede empeorar de modo progresivo, y que genera una alteración de los movimientos, así como del tono postural. Hasta el momento actual, se conocen ciertos aspectos relacionados con su origen en la degeneración de la estructura cerebral del control del tono motor.

Se debe consultar con el médico cuando aparece algún temblor en reposo que dificulta de modo importante coger algún objeto con las manos, así como también al presentar algún problema de mover las piernas en el momento de iniciar la marcha al caminar y rigideces musculares que se repiten a diario en distintas partes del cuerpo. Éstos pueden ser algunos signos de primera sospecha clínica, aunque no debe suponer una alarma desde el inicio, puesto que existen otros tipos de temblores que pueden ser normales dentro de nuestra evolución fisiológica hacia edades avanzadas.

Durante un examen físico, el médico puede determinar si el temblor se produce durante la acción o el reposo. El médico también puede evaluar cualquier pérdida sensorial, debilidad o atrofia muscular y disminución de los reflejos. Los análisis de sangre y orina pueden detectar en otras circunstancias si existe alguna disfunción de tiroides, así como de otras posibles causas metabólicas que puedan causar el temblor. En otras ocasiones algunos fármacos pueden causar o agravar los síntomas. El médico evaluará en cada caso si el temblor puede ser indicativo de una enfermedad importante.

En tan solo una parte de los casos puede ser necesaria una valoración más especializada, con pruebas complementarias que descarten otras enfermedades subyacentes. En caso de presentarse la enfermedad de Parkinson, puede ser necesario un seguimiento más estrecho con un tratamiento en forma de comprimidos por vía oral. En otras ocasiones, si la afectación es muy avanzada, incapacitante para las tareas habituales, y solo en casos extremos, se puede llegar a plantear una intervención en el área de la neurocirugía para mejorar el control de síntomas y la calidad de vida del paciente.

Todo sobre el anisakis

Nutrición
Todo sobre el anisakis
Sarai Alonso Segura.

Nutricionista.

¿Qué es? Es un parásito que se encuentra en la parte muscular (carnosa) de los pescados de origen marino. Se observan pequeños quistes o larvas de color blanquecino. Su existencia depende del tipo de pescado y del lugar de captura.

¿Qué ocurre si lo consumo? El consumo de las larvas puede ocasionar dolor abdominal con náuseas y vómitos. En algunos casos las larvas son expulsadas y no va a mayores. Pero en otros casos estas larvas llegan hasta el intestino, donde producen una grave reacción inmunitaria y deben ser eliminados por intervención quirúrgica.

¿Cómo hacer que desaparezca? Hoy en día es muy común el consumo de pescado crudo o poco hecho. En estos casos hay que asegurarse de que el pescado no tenga larvas, ya que hay un alto riesgo de infección. Se puede conseguir congelando el pescado al menos 24 horas a 20 grados bajo cero o cocinándolo a una temperatura superior a 60 grados. En el caso del salmón ahumado no es necesario congelarlo, pues el proceso de elaboración consigue matar el anisakis. Por el contrario, si hacemos en casa boquerones en vinagre sí conviene congelarlos previamente.

La ley actual permite la venta de pescado con larva a no ser que la cantidad de anisakis sea muy alta. Observa detenidamente el pescado fresco que compres y asegúrate de conseguir eliminarlo con los métodos adecuados. En España, hasta el 36% de los pescados capturados tienen anisakis.

nutricion@saraialonso.com

www.saraialonso.comSal

‘Apps’ para una escapada turística

turismo
‘Apps’ para una escapada turística
Carlos Gómez Cacho.

Experto en Tecnología e Internet.

Hay fechas que se prestan a unas pequeñas vacaciones, como Semana Santa, puentes, etc. Para ayudarnos a elegir o disfrutar los lugares, las rutas, dónde comer, dormir… tenemos a nuestra disposición numerosas aplicaciones para el móvil (apps). Vamos a destacar algunas en español y desarrolladas aquí relacionadas con nuestro país, por lo corto del tiempo disponible.

RENFETICKET. Si no queremos conducir pero queremos disfrutar del paisaje, ir en tren es una buena opción. Con esta aplicación oficial de Renfe podemos gestionar la compra de billetes de forma sencilla.

PARADORES. Visitar y alojarse en los paradores repartidos por todo el territorio es una buena experiencia, pues están muy relacionados con su entorno (historia, gastronomía, etc.). Con esta aplicación se dispone de toda la información, así como la posibilidad de realizar las reservas.

ELTENEDOR. El tema gastronómico es muy importante en las escapadas turísticas. Con esta aplicación podrás encontrar y reservar mesa en gran cantidad de restaurantes, además con interesantes descuentos.

WIKILOC. Conocida aplicación por aquellos que les gusta realizar rutas al aire libre y compartirlas. Gracias a ello existe una gran cantidad de rutas de senderismo, ciclismo, kayak, etc. Para amantes de la naturaleza.

AUTOCARAVANAS. Otra forma de recorrer el país es con las autocaravanas. Disponer de información sobre dónde estacionar y los servicios necesarios para este tipo de vehículos hace muy útil esta aplicación. También tiene su propia comunidad para compartir experiencias.

COPILOTO REPSOL. No podía faltar una completa aplicación para planificar los itinerarios por carretera. Con información meteorológica, utilidades para el vehículo, etcétera.

Ésta es una pequeña selección, pero existen multitud de aplicaciones que se pueden ajustar a nuestras necesidades. ¿Ya tienes elegidas las tuyas?

www.gestoriatecnologica.es

Evitar la ansiedad

Beatriz Troyano
Beatriz Troyano Díaz.

Socióloga coach personal y profesional.

La mayoría de las personas sufre ansiedad de vez en cuando, pero es verdad que cada vez se está extendiendo más esta angustiosa sensación en la población. Si ése es tu caso, toma nota de varias cosas que puedes hacer para tener éxito. Eso sí, es necesario que te conciencies y seas tenaz para tener la ansiedad controlada.

1. Respira. Uno de los efectos inmediatos de la ansiedad es la sensación de no poder respirar. Si detectas que la ansiedad se apodera de tu pecho, practica esta respiración:

— Inhala lentamente por la nariz durante cuatro segundos.

— Aguanta la respiración durante cuatro segundos.

— Exhala lentamente por la boca, como si soplaras por una pajita, durante ocho segundos.

— Repite estos pasos de 10 a 20 veces hasta que tu respiración haya vuelto a un ritmo normal.

2. Sal al sol. Se ha demostrado que estar bajo el sol mejora la ansiedad y depresión.

3. Habla con alguien de confianza. Si eres una persona con muchas situaciones que generan ansiedad, es importante que cuentes con alguien específico con quien puedas hablar y te haga sentir mejor en vez de que te grite, te dé más razones para preocuparte o te haga sentir como un tonto por sentirte así.

4. Haz una actividad aeróbica. Y si es con música… ¡mucho mejor! Cuando uno se siente muy ansioso, el organismo está lleno de adrenalina, pero no tiene un desfogue. Te propongo bailar, correr, subir escaleras… ¡Lo que tú quieras! Los ejercicios queman las hormonas del estrés que crean los síntomas de la ansiedad y cansa los músculos. Así eliminarás toda la tensión acumulada en tu cuerpo.

¡Libérate!

siquieres@remodelatuvida.es

www.remodelatuvida.es

Visibilizando la otra mitad de la historia: la obra de las mujeres

Obra de mujeres

Visibilizando la otra mitad de la historia: la obra de las mujeres

Espacio Planta-Forma en Género

Les invitamos a realizar un pequeño ejercicio: echen un vistazo a cualquier libro de texto, de historia, de arte, de literatura, cuenten los nombres de las mujeres que aparecen en ellos y piensen si les suenan. Si aparecen, los encontrarán dispersos. Probablemente, no  más de un 1% o 2%  como protagonistas y autoras de la historia.

Queremos rendir un homenaje a las mujeres de la Generación del 27, las llamadas “Sinsombrero”, pensadoras y artistas españolas, de diversas disciplinas, nacidas entre 1898 y 1914, que como su nombre indica protagonizaron el gesto de quitarse el sombrero en público como metáfora de destapar las ideas y transgredir las normas establecidas en cuanto al rol tradicional asignado a las mujeres. “Nos apedrearon llamándonos de todo”, relata la misma Maruja Mallo en unas grabaciones tras volver del exilio.

En este sentido, conocemos a las figuras masculinas de dicha generación, pero las mujeres han quedado invisibilizadas tras los grandes nombres como Dalí, Lorca… Ni siquiera conocemos su existencia y en qué destacaron. La historia, como dice Ángeles Caso, no deja de ser “un artefacto cultural, una construcción intelectual, a veces interesada, a veces inconscientemente parcial. La mirada de los historiadores solo ha sido en un sentido, en el del reconocimiento de los hombres por encima de las mujeres en cualquier ámbito de la historia en general”. Una historia androcéntrica donde las mujeres no han tenido cabida, se han silenciado sus obras, se han ocultado sus identidades, haciendo desaparecer sus voces y sus aportaciones.

Destacar que estas mujeres tuvieron que luchar por encontrar un lugar en un mundo de hombres que les permitiera publicar y exponer sus creaciones, donde reflejar su modo de sentir y percibir la realidad, muchas veces con una calidad superior a la de algunos hombres de su misma generación.

Es necesario reivindicar la memoria de las mujeres borradas de la historia, por justicia, porque es una necesidad actuar por la lucha de la igualdad y la libertad de las mujeres y para que las nuevas generaciones tengan referentes femeninos donde inspirarse y empoderarse, e ir construyendo un nuevo imaginario social. Visibilizarlas supone devolverles el espacio, la voz y la acción olvidada, porque no es solo injusto, sino históricamente inexacto ignorar lo que le sucedió y lo que protagonizó la mitad de la humanidad. La historia sin las mujeres no esta completa.

Aquí os dejamos sus nombres, invitándoos a que las descubráis: Maruja Mallo, pintora; Rosario de Velasco,  pintora; Marga Gil Roësset, escultora, ilustradora y poeta; María Zambrano, filosofa; María Teresa León, escritora; Josefina de la Torre, poeta; Rosa Chacel, escritora; Ernestina de Champourcín, poeta; Concha Méndez, escritora; Margarita Manso, pintora; Ángeles Santos, pintora y artista gráfica.

Con la trata de seres humanos no hay trato

Película Evelyn
Elva Franco

La película Evelyn, emitida por TVE hace dos semanas, está basada en relatos de protagonistas reales de trata de personas para obligarlas a ejercer la prostitución. La película retrata lo fácilmente que las mafias engañan a las familias con hijas jóvenes para que las envíen a trabajar a Europa a una cafetería, a cuidar niños, a un futuro mejor… y cómo, para salvar la ley, las mafias cobran a la familia y a la chica precios exorbitados por el viaje, por el alojamiento, para que se endeuden.

En la película se habla de secuestro, retención de pasaporte, violación, maltrato… Retiran el agua y la comida a las chicas hasta que aceptan trabajar: no pueden salir, ni llamar por teléfono, entre otras cosas. Vamos, ni en la peor película de terror, pero es realidad… El objetivo de todo ese horror es que la chica acceda a prostituirse. Esto está sucediendo hoy en día. Increíble. Cada uno que trabaje libremente en lo que quiera, pero esto es otra cosa.

En 2013, la Policía creó la Brigada Central contra la Trata de Seres Humanos, adscrita a la Comisaría General de Extranjería y Fronteras de la Policía Nacional. La Policía Nacional activó la línea telefónica 900 10 50 90 y el correo trata@policia.es para facilitar la colaboración ciudadana y la denuncia, anónima y confidencial, de este tipo de delitos. Esto está bien, pero claro: las chicas no tienen móvil, ni acceso a internet… ¡están secuestradas!

Haters FC Cadete, Campeón

Fútbol Villaverde Bajo
FÚTBOL – Haters FC Cadete, Campeón
REDACCIÓN

El equipo Haters FC de Villaverde Bajo se ha proclamado el pasado 11 de marzo campeón del Torneo de Fútbol 7 de Chamartín en la categoría de Cadete, con el resultado de 9-4 contra el equipo anfitrión, el FC Chamartín. Desde esta redacción damos la enhorabuena a estos campeones de nuestro distrito.