Enero siempre llega con su lista de propósitos: moverse más, comer mejor, dejar cosas que sabemos que no nos hacen bien. Y la verdad, casi siempre intentamos hacerlo todo de golpe y acabamos cansados, frustrados y pensando que no podemos con nada. Por eso, mejor empezar poco a poco y escuchar un poco al cuerpo.
Casi todo el mundo hace lo mismo: al principio del año se prometen cambios radicales. Ir al gimnasio todos los días, comer solo verduras, correr kilómetros… y a los pocos días ya aparece el cansancio, el estrés, la espalda dolorida, la cabeza pesada. Y entonces viene la desmotivación y muchos terminan dejando todo. Es normal, y nos pasa a casi todos.
Enero nos recuerda que no todo se cambia de golpe. La clave está en volver poco a poco. Caminar 10 o 15 minutos después de comer, añadir una fruta o verdura extra, estirarse mientras ves la tele, preparar la comida de varios días… Pequeños gestos que suman y crean rutina, rutinas que tornan en hábitos saludables. Incluso tomar un café sin bollería por la mañana ya es un logro. Son cambios que podemos mantener y que, con el tiempo, se notan de verdad.
Aquí van algunos consejos prácticos para empezar sin presionarse:
1. No hace falta correr cinco kilómetros el primer día ni comer ensalada a todas horas. Mejor pasos pequeños que puedas mantener.
2. Si un día no cumples la rutina, no pasa nada. Mañana será otro día.
3. Aparca un poco más lejos, sube escaleras, camina después de comer, estírate, bebe más agua. Todo suma. Crea rutinas y ellas mismas acabarán por ser hábitos.
4. Contar tus objetivos a un amigo, vecina o familiar ayuda a motivarte y hace que todo parezca más llevadero.
5. Si estás cansado, baja el ritmo. La constancia gana siempre a la intensidad puntual.
Enero, por ser el primer mes del año, no tiene que ser un examen ni un récord. Puede ser simplemente el mes en el que empezamos a crear nuestro propio ritmo, lo que nos lleva a conocernos mejor porque aprendemos a escucharnos y celebramos los avances y logros por mínimos que sean. Dormir un poco mejor, moverse un poco más, comer con un poco más de conciencia… todo suma.
Y, de verdad, el cambio que dura es el que se hace paso a paso, sin presionarnos y respetando nuestro propio cuerpo, escuchándonos.
Al final, enero no tiene que ser perfecto… Y si un día no sale, no pasa nada: mañana hay otra oportunidad que nos llevará a lograr ese cambio que buscamos.
