Campamento Urbano #sancrisesmás
Ya esta el campamento urbano para l@s peques del barrio de San Cristóbal. De 8 a 12 años. Gratuito y con Almuerzo. Talleres de reciclaje, amig@s, medioambiente, cuidado del barrio, educación en valores, etc.
Inscripciones en la AV La Unidad San Cristóbal C/ Rocafort 5.
Lunes a jueves de 18.oo a 20.00 horas y miércoles de 10.00 a 14.00 horas.
El pescado azul y sus propiedades saludables
Las proteínas son un elemento importante en cualquier dieta equilibrada, de tal modo que hasta una tercera parte de todas las calorías de nuestra alimentación deberían estar representadas por alimentos de origen proteico. Las proteínas están presentes fundamentalmente en las carnes y pescados, y son un elemento de especial interés para nuestro organismo, ya que intervienen en distintos procesos hormonales y reguladores de nuestro metabolismo, así como en la estabilidad a nivel estructural. La ingesta adecuada de proteínas nos ayuda para garantizar el mantenimiento de nuestra masa muscular.
Debido a sus características nutricionales, los pescados azules se recomiendan por su elevado contenido en proteínas, pero también porque contienen unos niveles elevados de ácidos grasos insaturados, los cuales son un tipo de grasas saludables para nuestro sistema cardiovascular. Entre ellos destacan los ácidos grasos omega-3, que están presentes de modo natural en este tipo de pescado, y los cuales ayudan a regular los niveles de colesterol de modo natural al introducirlos en nuestra dieta. Los pescados azules más comunes son el atún, las sardinas y boquerones, la caballa y el salmón.
La introducción del pescado azul en nuestros hábitos dietéticos favorece sin lugar a dudas una alimentación equilibrada, una regulación de nuestro peso corporal, y al mismo tiempo puede facilitar el control de los niveles de colesterol en sangre a largo plazo; lo cual puede repercutir en una disminución del riesgo a padecer algún infarto de miocardio, angina de pecho o ictus.
Se recomiendan al menos dos tomas de pescado azul por semana, combinadas con el consumo diario de frutas, verduras y cereales. El contenido calórico de los pescados azules es ligeramente más elevado que en los pescados blancos, por lo cual se puede alternar su consumo entre ellos, sin olvidarnos también de hacer un consumo adecuado de carne a lo largo de la semana, para favorecer un equilibrio entre todos los elementos de la dieta. Los niveles de vitaminas y minerales que encontramos en estos pescados (donde destacan la vitamina B, el ácido fólico, el yodo, fósforo y calcio) también son beneficiosos y se aconsejan para cualquier etapa a lo largo de nuestra vida.
Mi barrio, aquellos buenos vecinos
Un emotivo e interesante acto celebrado el 18 de mayo en la Biblioteca María Moliner repasó la historia de Villaverde
El 18 de mayo, en la Biblioteca María Moliner, se celebró un encuentro promovido por Foro Minorías con el lema “Mi barrio, aquellos buenos vecinos”. En él participaron vecinos y asociaciones de Villaverde.
En este encuentro todos hemos aprendido algo muy valioso: la solidaridad, la perseverancia, la lucha por lo justo y la historia de nuestro barrio, que es la historia de nuestros vecinos. Unos han recordado, otros hemos aprendido, que Villaverde fue el último pueblo absorbido por Madrid, el 31 de julio de 1954.
Que está constituido por personas que vinieron de todos los pueblos y regiones de España, de gentes sencillas que buscaban un futuro mejor para ellos y sobre todo para sus hijos.
Hemos sabido:
— De la solidaridad de los vecinos para compartir. De la lucha en San Mario por convertir una caseta de aperos en iglesia. De la alegría de Enrique que, con cinco años, se bañaba en las aguas cristalinas del arroyo Bueno, y de su asombro al ver una fila de personas con bolsas de comida que repartía el cuartel de Ingenieros.
— Del afán de superación del Grupo Cultural del Pino por erradicar el analfabetismo en las mujeres.
— Del tesón de la Asociación Cultural de Amas de Casa de San Cristóbal para concienciar de las dificultades del transporte público, la reivindicación de los puentes de la carretera de Andalucía, la lucha para que en cada centro de salud hubiera una sala con camas para urgencias, la denuncia de la contaminación por Aristrain, de su empeño para que en los colegios Azorín y Ramón Gómez de la Serna se impartieran clases para adultos.
— De la iniciativa de algunos obreros de la antigua Chrysler España, padres de niños diferentes, para fundar Afandice y conseguir la creación del Centro Ocupacional de Villaverde.
— Del buen hacer del instituto de San Cristóbal en los años 70-80 creando un plan experimental de estudios llamado “Plan Dalton” con gran éxito: más del 50% fueron doctores en el 1º de Octubre y otros tuvieron puestos relevantes en nuestra sociedad.
— Del coraje de 17 mujeres “Madres por la Esperanza” en su lucha contra la lacra de la droga en los años 80.
— De la valentía del patriarca gitano Tío Basilio y su familia en su batalla contra el narcotráfico.
— De la tristeza, desconcierto y determinación de Fernando Sanz, que vino a aprender el oficio de sacerdote a Villaverde y fue párroco en San Félix durante 17 años (barrio de los Toreros), y su equipo de colaboradores, que atendieron a personas drogodependientes en los años 80. “’¡Cuantos funerales de jóvenes no habré celebrado!”. El fantasma del sida escondido tras la heroína dio la cara, llevándose a muchos y provocando un gran desconcierto: ¡nadie sabía lo que era el sida! “Vamos a crear una asociación para ayudar a los colegas a dejar la heroína”. ¡Ése fue el nacimiento de la Asociación Arco Iris!
— Del deporte promovido por la A.V. San Nicolás (primera asociación legalizada en España; sus estatutos se copiaron de los de la Corporación Mondragón), impulsando la creación de los Juegos Municipales, con la idea de que participasen todos los jóvenes de los distritos de Madrid. En este pequeño barrio de 750 vecinos se crearon unos 17 equipos de distintas disciplinas. La ilusión de esos niños era la de llegar a un equipo de los grandes, y la misión de la asociación era proporcionarles los primeros medios para conseguirlo.
Con el testimonio de los participantes en este encuentro hemos sabido del pasado de nuestro barrio, y todos coincidimos en ver el futuro con esperanza.
ANA MARÍA DÍAZ BARCALA
¡Puedo superar esta ruptura!
Si ahora mismo estás pasando por una ruptura, lo estás pasando francamente mal; es muy doloroso aceptar que todo lo que habías dado, todo por lo que habías apostado y todo ese futuro planeado desaparece como un abismo bajo tus pies. Quizá ahora no ves que algún día vayas a dejar de estar así, pero… ¡te aseguro que lo estarás! Y no solo lo habrás superado: habrás aprendido tantísimo de la experiencia que serás una persona con mucha más autoestima, autoconocimiento y más segura de los pasos que quieres seguir dando en tu vida.
Te aviso: es un camino por el que hay que pasar, pero te quiero dejar aquí unas claves para que conozcas lo que va a ir ocurriendo y algunos trucos para evitar caer en el pozo.
Las fases por las que se va pasando ante una ruptura son las siguientes:
— Fase de la negación: “esto no me ha podido pasar a mí”.
— Fase de la negociación: “¿y qué tal si intentamos…?”.
— Fase de la depresión: “no puedo con esto”.
— Fase de la ira: se destapa toda nuestra frustración.
— Fase de la aceptación: cuando ya hemos asumido que ésta es la nueva realidad.
Vamos sintiendo unas y otras según los días, según cómo estemos, si vemos o no vemos a la otra persona, etc. Así hasta que realmente llegamos a la aceptación plena y pasamos página.
Pero, ante todo y como base principal: ¡Valórate! Que otra persona no haya querido seguir contigo no quiere decir que seas ni mejor ni peor: la otra persona ha elegido otro camino. Tú ya habías sido feliz antes de estar con esa persona, así que valora todo lo que tú eres sin necesidad de alguien más.
“Todo fluye, nada permanece” (Heráclito).
Hablar ‘gratis’ con el móvil
Hoy en día podemos utilizar el protocolo de VOIP (telefonía IP a través de Internet) para llamar desde nuestros ADSL o fibra (teléfono conectado al router), y también con nuestros móviles. Lo de “gratuito” es relativo, porque necesitaremos una conexión a Internet (datos) con un coste, o más barato si utilizamos wifi. Dichas llamadas, que pueden ser con vídeo, consumen gran cantidad de datos, por lo que tenemos que prever qué tipo de conexión utilizaremos.
Después de estas aclaraciones y definiciones imprescindibles, vamos a conocer algunas apps con las que podremos hablar o hacer videoconferencia desde nuestro móvil.
SKYPE. Veterana aplicación y la más popular para realizar videoconferencias y llamadas, permite hacer llamadas a teléfonos a precios muy competitivos, interesante si llamas al extranjero.
HANGOUTS. Versión de Google de la anterior. Si tienes una cuenta de Google, tienes el servicio. Destaca la rapidez y sencillez. Buena opción para grupos.
FACEBOOK MESSENGER. Otra opción dentro del mundo de Facebook. Además de utilizar el chat de texto puedes realizar llamadas de voz.
WHATSAPP. La facilidad de uso de este sistema de mensajería permite además utilizarlo para llamar, si no sales nunca de ella. Aunque la calidad y el gasto de datos puede frenar su uso.
VIBER. También veterana aplicación de llamadas de voz, cuya principal característica es el poco gasto de datos para hacerlas, lo que la convierte en una buena opción si se necesita hacer muchas llamadas sin wifi.
Se puede encontrar más información sobre ellas en Internet, y las apps en el App Store y Google Play. La elección también dependerá de nuestro círculo social y profesional, y de las tarifas de nuestra operadora de telefonía, que a veces no hace necesaria la utilización de la VOIP, por su precio y calidad, dejando su utilización para videoconferencias.
¿La clave?… ¡La tienes tú!
Vivimos tan condicionados por el tiempo que reflejan los relojes que muchas veces no nos paramos para ser conscientes del instante en que vivimos y lo que está ocurriendo. Recordar quiénes somos y cómo nos tenemos que cuidar debería ser tarea obligatoria: dedícate tu tiempo; lo agradecerás.
Emitimos señales que reflejan el día a día. Una alimentación desequilibrada, comer demasiado deprisa, sin horarios y con poco tiempo previo de preparación, producen un estado de “desequilibrio” que el cuerpo no es capaz de soportar. Aparecen problemas de piel, intolerancias, rechazos a la comida; desaparece el factor placer, deficiencias nutricionales, aumento de peso…
Aquí tienes cinco claves para evitarlo:
— Tiempo: dedica 40 minutos mínimo para comer. Disfruta de la tranquilidad y el placer que te aporta la comida.
— Escucha las señales de tu cuerpo. Una sensación de “hinchazón” puede ser el resultado de un descontrol de horarios.
— Horarios: como los bebés, los adultos somos relojes. Necesitamos tener los tiempos de alimentación marcados cada día y variarlos lo mínimo posible. Cuenta con cinco comidas al día como mínimo.
— Planificación semanal: el ajetreo del día a día nos obliga a improvisar, y no siempre de la mejor forma. Dedica una tarde a planificar las comidas de la semana.
— Dietas depurativas. Es inevitable salirnos de los patrones de dieta en algún momento; una dieta rica en verduras y fruta nos ayudará a equilibrar el exceso.
Anímate, hoy es un buen momento para iniciar “el cambio”: ¡querer a los demás supone empezar por quererte a ti!
En el taller
Recomendaciones a la hora de reparar tu vehículo
FACUA Madrid advierte a los usuarios de que, en el momento de dejar el vehículo en el taller, deberán aportarles un presupuesto y un resguardo de depósito. En el primero, que tendrá una validez mínima de 12 días, debe aparecer el número de registro del taller, los datos identificativos del cliente, del vehículo, del número de kilómetros, así como las intervenciones a realizar, los elementos a reparar o sustituir con el precio desglosado y la fecha prevista de entrega.
Asimismo, la asociación aconseja que, en el caso de no aceptar el presupuesto, se deberá hacer constar de forma expresa en el mismo resguardo de depósito o en el de orden de reparación, indicando que renuncia al presupuesto, y además deberá ir firmado por el propio usuario.
Si en el proceso de reparación se detectasen averías o defectos no declarados por el usuario, el taller tendrá que comunicárselo en un plazo máximo de cuarenta y ocho horas e indicando el importe extra a abonar. Por otro lado, el usuario podrá en cualquier momento desistir de los servicios contratados, aunque deberá abonar al taller los trabajos realizados hasta el momento de la retirada del vehículo.
Garantía legal y comercial
FACUA Madrid recuerda que la garantía de un coche nuevo es de dos años. Además de esta garantía legal, las marcas suelen ofrecer un plazo mayor de garantía como una atención comercial o reclamo: es la denominada “garantía comercial”, que puede tener limitaciones a la misma.
Es común que, cuando una marca de automóviles establece la posibilidad de ampliar la garantía en una serie de años, esta ampliación se haga por contrato anexo al de compraventa del vehículo, abonando un precio determinado por la misma.
Asimismo, en el caso de los vehículos de segunda mano, la garantía puede ser pactada por un plazo inferior a dos años, pero nunca por un periodo menor a un año, siempre y cuando se realice con un establecimiento.
Tus derechos en la compra de vehículos
FACUA recuerda que el plazo legal para la entrega no puede sobrepasar los treinta días naturales.
Se informa a los usuarios de que, a la hora de comprar un vehículo, el concesionario debe entregar una factura debidamente cumplimentada en la que se detallen en el precio final los conceptos cobrados, incluyendo el IVA y el coste del transporte del coche.
También deberá ir incluido el Impuesto de Matriculación, que supone un porcentaje importante sobre el precio franco de fábrica, las placas de la matrícula y los gastos de gestoría que ha llevado todo el proceso.
Asimismo, el usuario tiene la obligación de contratar el seguro obligatorio (que cubre daños a terceros tanto personales como materiales), pagar el Impuesto de Circulación en el Ayuntamiento y el Impuesto sobre Determinados Vehículos de Tracción Mecánica en la delegación autonómica de la Agencia Tributaria. Estos últimos suele gestionarlos el propio concesionario.
Por otro lado, el concesionario deberá entregar al usuario, en el momento de realizar la compraventa, copia del contrato, el permiso de circulación, la Tarjeta de Inspección Técnica, el manual de instrucciones y mantenimiento, la garantía por escrito y la factura de compra del vehículo o contrato de financiación en el caso que se realice a través de la mercantil.
Entrega y devolución
FACUA Madrid recuerda que, si no se entrega el vehículo en el plazo estipulado, se podrá reclamar al concesionario este hecho para dejar constancia de la falta de compromiso en la entrega. Dicha entrega del vehículo no puede sobrepasar los treinta días naturales desde el momento de la compra, según se establece en el Real Decreto 1/2007.
Asimismo, la asociación informa de que solo se podrá devolver el vehículo si existe alguna causa justificada, como por ejemplo averías graves y reiteradas o defectos ocultos que, de haberse conocido previamente, hubieran hecho que el consumidor no realizase la compra.