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Lumbociática

Lumbociática
El dolor de columna lumbar es una causa bastante común de consulta médica en nuestra población. Habitualmente las malas posturas al no mantener del todo recta la columna en nuestras actividades diarias, la repetición continua de un mismo tipo de movimiento de sobreesfuerzo físico que repercute a nivel lumbar o las cargas de peso diarios suelen corresponderse con una sobrecarga muscular en la región de nuestra espalda. En otras ocasiones, el dolor lumbar puede ser ocasionado tras un episodio traumático agudo (accidentes de tráfico, caídas, traumatismos deportivos).

Para especificar el tipo de dolor en la región lumbar, más conocido como lumbalgia, puede presentarse de modo limitado en la parte baja de la espalda (se corresponde de modo anatómico con las últimas cinco vértebras), o bien el dolor en algunas ocasiones puede extenderse hacia el muslo y la parte trasera del miembro inferior, hablando entonces de lumbociatalgia o lumbociática. En este último caso el tipo de dolor por ciática es muy intenso, resulta muy incómodo para las tareas habituales y puede dar una sensación de calambre o de hormigueo que puede causar sensación de acorchamiento y de pérdida de sensibilidad. La lumbociática también puede resultar muy incapacitante para ciertas tareas diarias, así como para la práctica profesional de muchas actividades, por lo que desgraciadamente suele ser un motivo habitual de baja laboral.

La lumbociática consiste en el compromiso a nivel de salida de las raíces nerviosas que conforman el nervio ciático en la columna vertebral. Este compromiso suele estar causado por pinzamientos vertebrales que provoca una hernia discal en el origen de las raíces nerviosas.

Sin embargo, la mayoría de lumbociatalgias se pueden abordar desde el punto de vista médico con tratamiento farmacológico (analgésicos, antiinflamatorios), fisioterapia y medidas rehabilitadoras, que mejoran habitualmente los síntomas. En todo momento se recomienda el seguimiento de los mismos por parte de su médico para reconocer algunos signos de alarma, como puede ser el déficit motor progresivo (conforme pasan los días la persona siente menos fuerza en la pierna al caminar), y la relajación de esfínteres (la persona se orina encima de modo involuntario y sin presentar necesidad), lo cual puede significar que la hernia está comprimiendo a un nivel más delicado. Finalmente, si los síntomas son muy intensos y no se consigue mejoría clínica con el tratamiento médico habitual tras un periodo de tiempo prudencial, se aconseja una valoración más especializada, donde la cirugía es recomendable en una parte de los casos.

Dr. Ángel Luis Laguna Carrero

27M: bicicletada por unos equipamientos educativos públicos de calidad

27M Bicicletada por la educación pública
Desde la Federación Regional de Asociaciones Vecinales, por cuarto año consecutivo, se ha organizado una marcha ciclista para denunciar la política de la Comunidad de Madrid en cuanto a equipamientos educativos públicos se refiere. Algo a lo que nuestro barrio y nuestro distrito no son ajenos.

Desde la Asociación Vecinal La Unidad de Villaverde Este queremos denunciar la falta de plazas en Secundaria, lo que está provocando masificación en los institutos del Distrito. A esto hay que sumarle la nefasta política de construcción por fases de los centros y que en barrios como Butarque tanto daño está haciendo. El IES Juan Ramón Jimenez en plena construcción con un retraso de finalización de la de la tercera fase es claro ejemplo de la dejadez de la CAM, fase que tenía que haber estado acabada al inicio del presente curso y que a día de hoy está sin finalizar. Y además la CAM no ha licitado aún la construcción de la cuarta y esperemos definitiva última fase, algo que si no ocurre generará problemas de escolarización en la zona.

A esto habría que sumar la insuficiente oferta pública de plazas de FP, una educación reglada tan necesaria como imprescindible para los barrios obreros como el nuestro. Desde la asociación reivindicamos un plan por parte de la CAM de inversión en colegios de Primaria, que en algunos de los casos sobrepasan los 25 años. La falta de oferta pública de plazas de Infantil también hace mella, sobre todo entre nuestras vecinas, ya que son ellas las que casi siempre sacrifican su vida profesional en aras de una conciliación familiar mal entendida. No nos queremos olvidar tampoco de la deseada biblioteca: no es de recibo que un barrio como Villaverde Bajo no tenga una biblioteca pública.

Por eso creemos que nos sobran los motivos para el domingo 27 de mayo coger la bicicleta e ir a Sol todos juntos con los vecinos y vecinas de los demás barrios de nuestro distrito, así como con otros barrios de Madrid, para exigir unas infraestructuras públicas educativas de calidad.

Cartel Bicicletada por la Educación Pública 27 Mayo

A.V. LA UNIDAD DE VILLAVERDE ESTE

Estreñimiento, ¿qué hacer?

Estreñimiento
Es sorprendente saber que hasta el 25% de la población sufre estreñimiento de forma habitual. Las causas pueden variar desde una relación directa con el estilo de vida hasta medicamentosas.

Estas personas sufren pesadez y malestar ocasionado por la no evacuación total, llegando a afectar incluso a su vida cotidiana. ¿Qué podemos hacer para hacer que desaparezca o evitarlo? Vamos a ver unos sencillos consejos que nos harán mejorar.

  1. Asegúrate de que en todas las comidas y cenas está presente la verdura de una u otra forma.
  2. Toma tres raciones de fruta como mínimo cada día.
  3. Márcate unos horarios de comidas y cíñete a ellos todos los días.
  4. Controla los aspectos externos que nos puedan alterar/afectar: estrés, ansiedad, nerviosismo…
  5. Asegúrate también de hacer una ingesta de agua diaria suficiente.
  6. Haz actividad física todos los días, variando el ejercicio y la intensidad.
  7. Incorpora alimentos integrales (son ricos en fibra): cereales, pan, arroz…
  8. Aporte de fibra extra: copos de avena, salvado de trigo/avena, semillas de lino, psyllium (Plantago Ovata)

No obstante, si el problema persiste deberíamos visitar a un nutricionista que nos paute una rutina personalizada o al médico de cabecera.

Sarai Alonso Segura. Nutricionista

Artistas del barrio, por el placer de pintar

Exposición de alumnos de Nieves Manrique
Desde el día 21 de mayo hasta el 26 del mismo, en el Centro Cultural Ágata (Villaverde Alto) se celebra una exposición de pintura a cargo de las alumnas y alumnos que cursan el taller de Dibujo y Pintura bajo la directriz de Nieves Manrique, profesora del citado centro.

Las obras presentadas son una muestra de entusiasmo y dedicación durante el curso (2017-2018), que se culmina con un trabajo colorista y muy atractivo digno de ser visitado por los amantes del arte y el buen hacer.

Hay una frase que define perfectamente por qué nos atrapa y nos gusta este mundo de pinceles y lienzos, de óleos o acuarelas, y es: “toda expresión artística nos libera de lo cotidiano”. Y nos hace… soñar, sentir, vivir…

  1. MANRIQUE REOL

Un sabio del siglo XXI: “Piotr el letón”

Siempre ha existido gente intrigante que se ha movido entre el límite de la realidad y el de la leyenda. Podríamos dar múltiples ejemplos de esta circunstancia, pero nos limitaremos a describir a nuestro personaje, el cual es conocido como “Piotr el letón”, ya que se supone que nació en algún lugar de Letonia, aunque nadie ha podido verificar tal dato. A lo largo de los años se le ha visto por diferentes partes del mundo, actualmente reside en Kirguistán.

Piotr tiene fama de erudito, o eso al menos afirman todos aquellos que le han conocido. Parece ser que ha cursado estudios en algunas universidades, aunque la amplia mayoría de sus conocimientos los ha adquirido de forma totalmente autodidacta y en base a sus continuas experimentaciones. Se sabe de él que domina todos los campos de las matemáticas a un nivel primoroso: atesora varios teoremas que no ha querido publicar, pero que han dejado boquiabiertos a los matemáticos más célebres de nuestro siglo. También se sabe de Piotr que domina la geología a la perfección y que es una eminencia en química, economía y antropología, además de hablar innumerables idiomas y dialectos, los cuales aprende en tiempo récord en sus viajes. Su pericia a la hora de detectar pozos de agua no tiene parangón: lo ha hecho en parajes tales como el desierto de Atacama, el Sahara, Nazca, o Egipto, entre otros. Sus conocimientos y métodos personales también le llegan para detectar yacimientos de petróleo y de gas, como está haciendo actualmente en Kirguistán con este último combustible fósil.

Es un hombre afable, aunque solitario, y su afán de conocimiento le hace carecer de límites. Tanto es así, que en varios de los lugares en los que ha estado, como por ejemplo Estados Unidos, donde residió entre 2007 y 2010, fue capaz de idear patrones matemáticos adaptables al mundo de la bolsa, cosa que le llevó a ganar fuertes sumas de dinero, al igual que a algunos de sus colaboradores por aquel entonces, los cuales supieron aprovechar el momento y también se enriquecieron invirtiendo en los mismos valores que Piotr, quien parece ser que no es nada egoísta a la hora compartir todo aquello que tiene.

Si todo lo contado hasta ahora es fascinante, no es nada comparado con su habilidad más sorprendente, la cual consiste en adivinar la fecha de fallecimiento de las personas en base a una serie de parámetros que le facilitan, siempre que éstos sean ciertos, claro está. Algunas personas desgraciadamente han comprobado en sus propias carnes cómo su predicción se cumplía de manera exacta, y a día de hoy ya no están entre nosotros. Otros sin embargo tienen anotada la fecha y la esperan con cierta incertidumbre para desmentirle. Su caso más llamativo en esta tétrica habilidad se dio cuando un curioso suizo le pidió que predijera la fecha de su muerte, y Piotr, después de repetir varias veces sus cálculos, le pronosticó que moriría aquella misma noche. A la mañana siguiente, un familiar le encontró sin vida postrado en su cama. En la autopsia le diagnosticaron como causa de la muerte paro cardiaco, lo que no sabemos es si llegó a sugestionarse demasiado o bien realmente ése era su destino. Sea como fuere, aquello le hizo ganarse a Piotr cierta fama de agorero, motivo por el que tuvo que abandonar Berna antes de lo previsto.

DAVID MATEO CANO

¿Qué hacemos con Facebook?

Después de los últimos escándalos protagonizados por la famosa red social, son muchos los que se empiezan a cuestionar su privacidad real y, con ello, su utilización.

Hay muchos expertos que llevan tiempo llamando la atención sobre la cantidad de información que la red ha estado recopilando sobre los usuarios e incluso de los no usuarios. Existen dos tipos de información en Facebook, la que los usuarios ponen en su perfil, que aunque no sea pública en parte sí tiene acceso la red social, y la que los usuarios publican voluntariamente en sus muros. Evidentemente los problemas de Facebook vienen de esos datos que recopila de sus usuarios y que puede utilizar de muchas formas.

El otro posible problema, del cual es responsable únicamente el propietario de la cuenta, es la información que sube y que es de dominio público, aunque solo se publique para amigos, pues mucha de esa información podría ser utilizada para cometer delitos como robos en las casas, usurpación de identidad, etc. Subimos alegremente fotos e información comprometedora que pueden dar al traste con trabajos y relaciones. La adicción a este tipo de redes puede ser realmente preocupante, y cada vez es más habitual ver a personas que no son capaces de prescindir de su móvil por periodos largos de tiempo, lo que repercute en su entorno social real.

Dicen que el éxito de cualquier red social se basa en el narcisismo y en la inseguridad de los seres humanos. El primero por el afán de unos de mostrarse en público y ser aplaudidos, y el segundo por el anonimato o la falta de relación directa que proporciona una red social. Ello no quiere decir que todas las personas que están en las redes sociales sean narcisistas o inseguras.

En sí la red social no es buena ni mala: es su buen o mal uso lo que nos puede dar problemas. Dejando aparte el tema de la privacidad de los datos de las cuentas, que depende en este caso de Facebook directamente lo que haga con ellos.

¿Sigues con Facebook o te has pasado a Instagram?

Carlos Gómez Cacho. Tecnólogo

Melhinda_H presenta su poemario fotográfico musical

Melhinda_H
El sábado 19 de mayo, a las 19:30, Melhinda_H presentará su poemario fotográfico musical Las estrellas también en La Trueca (C/ Manganeso, 5. Local de la A.V. Santiago Apóstol) con la participación de su banda poética-musical “The Muse is Music”. Se trata de una actividad para todos los públicos, con precio libre después de la actuación.

Melhinda_H, alter ego poético, nace a principios de 2012 en Madrid junto al elenco poético franco-español que teje en dos poemarios sin editar y en su primer poemario autopublicado que presentará en La Trueca

La artista recorre los recitales de Madrid desde 2014, y coordina desde principios de 2015 el ciclo de poesía dialogada Las musas se mudan, que busca acercar el público a las poéticas contemporáneas usando como punto de encuentro su diálogo con otras disciplinas artísticas (estilos literarios, bellas artes, música, danza, fotografía, etc.), independientemente de la edad, sexo y experiencia de sus autores.

Asimismo, dirige el proyecto músico-poético “The Muse is Music”, que fusiona poesía, música, idiomas y culturas, y donde la poesía da voz a la música, y la música armonía a la poesía. La banda está compuesta por la guitarra eléctrica de Jaime Alfaro Noriega, el bajo de Gabriel Olórtiga, el cajón peruano de Jorge Luis Díaz Selva y la poesía, voz y flauta travesera de Melhinda_H.

REDACCIÓN

Campamentos urbanos del Ayuntamiento de Madrid

El 28 de Mayo se abre el plazo de solicitud de los campamentos urbanos de nuestro distrito.

Información Campamentos Urbanos 2018

Pistas a reformar meses después de ser reformadas

istas en calle Hermandad Donantes de Sangre
La Instalación Deportiva Básica de la calle Hermandad Donantes de Sangre se resquebraja tan solo unas semanas después de ser ‘reparada’. Está prevista una nueva obra.

¿Se imaginan a Cristiano Ronaldo teniendo que sortear un socavón en el césped del Santiago Bernabéu? ¿O a Ricardinho saltando para superar una brecha en el parqué del pabellón del Inter Movistar? Pues eso más o menos es lo que tienen que hacer los usuarios de la Instalación Deportiva Básica de la calle Hermandad Donantes de Sangre —en la Ciudad de los Ángeles— cuando quieren jugar al fútbol-sala en alguna de las dos pistas a su disposición. Y es que los campos presentan a día de hoy grietas del tamaño de una pica de toreo, así como balsas de agua del calado de un bidé rebosante. Circunstancias que hacen impracticables dichas pistas, ni aunque Cristiano o Ricardinho hicieran acto de aparición en ellas.

Lo irónico de esta situación que tiene ofuscados a los vecinos de la zona es que esta instalación fue reformada el pasado mes de octubre. Hace menos de medio año. Lo que obligó entonces a cerrar la instalación durante tres semanas y trasladar así las competiciones que allí se disputaban —como el popular torneo de fútbol-sala de ASVEYCO—. Sin embargo, parece que las reformas no han hecho sino agravar la condición de las pistas, cuando apenas se ha sellado la garantía de la obra.

De hecho, la situación de esta instalación fue tratada en el pleno del Distrito celebrado el pasado 1 de febrero. No solo por el deficiente estado del pavimento y su nivelado, sino también por el desnivel de los bordillos que rodean los campos, así como por una fuente que no funciona. “Una vez concluidos los trabajos de ‘mejora’, hemos podido observar que los problemas de la instalación se han incrementado”, se llegó a reclamar en el pleno. La propuesta para una nueva remodelación fue aprobada entonces por unanimidad.

Según la Junta Municipal, se trata de “un problema con la aplicación de los productos utilizados en la reparación que se hizo de la pista”. Siguiendo estas mismas fuentes, “ya se ha trasladado el defecto constructivo a la empresa que realizó las obras, y ésta se hará cargo de nuevo en las próximas semanas sin coste para el Distrito”. Lástima que entre la reforma, además de la reforma de la reforma, la presente temporada entera se haya agotado sin que en ningún momento pudiese estar realmente disponible y en condiciones para su uso.

Alberto Piñero | @pineroalberto

Fundación Somosara Arraigo: 1ª Jornada de puertas abiertas

La Fundación Somosara Arraigo nace con el deseo de ayudar a inmigrantes subsaharianos que se encuentran en España, proporcionándoles una formación básica adecuada y facilitando además los recursos necesarios para poder ejercer una actividad laboral, de manera que les permita regresar y arraigarse en su tierra si lo desean o al menos facilitar su integración en el país de acogida.

Nos gustaría contar con tu compañía en la 1ª JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS que se celebrará con el fin de inaugurar el nuevo local, y presentarte las actividades en las que estamos trabajando. ¡Te esperamos!
¿Cuándo? Sábado 19 de mayo de 11 a 19 h
¿Dónde? C/ Vieja de Pinto, 14
28021, Villaverde Alto- Madrid
T. 913485285 – bienvenido@fundacionsomosaraarraigo.org