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Las escuelas de idiomas de Madrid van a la huelga

A pesar del último intento de diálogo ante la Consejería de Educación y un primer día de pruebas presenciales, este martes empieza la huelga del profesorado en las Escuelas Oficiales de Idiomas (EOI) de la Comunidad de Madrid.

Madrid es una de las comunidades autónomas donde la Consejería de Educación ha decidido realizar las pruebas y certificaciones de idiomas en sus 36 escuelas oficiales de toda la región.

Buena parte de los docentes aseguran que esta decisión se ha hecho sin las garantías sanitarias suficientes para profesorado y alumnado, y este lunes 15 de junio han tenido que examinar en condiciones precarias e improvisadas por cada escuela.

Es por ello que CC OO, sindicato mayoritario en las EOI, ha convocado la huelga, a partir de hoy, 16 de junio, a los 600 docentes de las 22 lenguas que se imparten.

Profesorado y sindicatos denuncian el empecinamiento del titular de la consejería, Enrique Ossorio, en hacer pruebas presenciales entre el 15 y el 30 de junio, poniendo en riesgo la salud del personal y los alumnos de las EOI y cargando toda la responsabilidad en los directores de los centros, a los que se ha facilitado unas instrucciones genéricas sin proporcionarles suficientes equipos de protección individual para profesorado y alumnado.

“Lo que hace que lleguemos a un huelga por el derecho a la salud de los trabajadores y el alumnado tienen que ver con que no hay nada preparado, ni planificado ni controlado” dice por su parte Isabel Galvín, secretaria general de Educación de CC OO Madrid, aunque reconoce que no es un hecho aislado en la educación. “El problema que tenemos en Madrid es que no se ha hecho nada durante el confinamiento, y según hemos llegado a cada una de las fases no hay nada previsto ni preparado para el año que viene”, señala.

Galvín asegura que, durante el confinamiento, la teledocencia y el teleaprendizaje las escuelas de idiomas no recibieron ninguna atención por parte de la consejería. “Nos hemos dirigido a ella de forma regular para solicitarles que había que dar respuesta a una serie de circunstancias y regular la cuestión de las evaluaciones, pero no recibimos respuesta”, subraya Galvín, que apunta que el malestar que existe es fruto de la acumulación de silencios de estas semanas.

A su vez, reconoce que no está previsto qué hacer en caso de que se detecte un contagio, “Realmente hay una sensación, que no es exagerada, de preocupación, de miedo, de si esto está fuera de control”.

Falta de personal para cubrir servicios mínimos

“Nos hemos encontrado también con que los servicios mínimos son abusivos”, apunta la responsable de Educación de CC OO Madrid al referirse a la propuesta por parte de la consejería de cubrir servicios mínimos que van del 30 al 60% del personal, según la afluencia prevista de alumnos por días.

Otros problemas que el profesorado se encontrará a lo largo de los días de evaluaciones es la falta de auxiliares de control para garantizar caminos seguros —de entrada y salida— dentro de las instalaciones, personal con el que muchas escuelas no cuentan y menos por la tarde que es cuando se realizan las pruebas.

De la misma manera, solo se cuenta con personal de limpieza por las mañanas. Cuestión no menor ya que, por la propia naturaleza de un examen de idioma, éste puede durar al menos cuatro horas, con apenas tiempo para ir al baño, al que las personas podrán entrar cuando mucho de dos en dos.

Por su parte, Isabel Galvín también llama la atención sobre el personal docente que por ser colectivo de riesgo o por tener derecho a la conciliación, y al estar regulado el teletrabajo en este sector, cerca de un 30% de la plantilla tampoco se podría incorporar.

Alumnado que se queda fuera  

Se sabe que en esta semana de evaluaciones hay días claves como el 19 de junio, en el que se prevé asista más estudiantado porque son las pruebas de acreditación del C1. Las pruebas de nivel C1 junto con las del B1 son las más demandadas y serán la próxima semana.

En este sentido, Galvín agrega “tenemos una cantidad de alumnos que no pueden hacer la prueba porque son personas de riesgo. También tenemos casos de personas que no están en Madrid y estamos todavía en una fase que todavía no permite la movilidad absoluta. Hemos tenido quejas de alumnos que se fueron en su momento a sus localidades de origen, fuera de Madrid y ahora se ven con que tienen unos exámenes presenciales y que no tienen facilidades para volver y quedarse”, y destaca que por ejemplo, otras instituciones como Cambridge, Oxford o los institutos internacionales han retrasado sus evaluaciones a octubre y noviembre.

La cuestión es que para los alumnos tampoco hay opción porque si no se presentan ahora pierden una convocatoria, es decir que solo les quedaría septiembre para aprobar.

Otras formas de evaluar

El personal docente insiste en que existen otras formas de evaluar o bien reprogramar las evaluaciones y certificaciones hasta que se aseguren equipos sanitarios para el profesorado y el alumnado, y más personal de apoyo y limpieza en los centros. “Desde el mes de abril se han venido haciendo propuestas a la Consejería. Nosotros lo que proponíamos era pasar a todos los alumnos que se podían promocionar par que siguieran con sus estudios y que la certificación se hiciera cuando hubieran las condiciones y se pudiera organizar de una manera racional y sin riesgos para nadie”, recalca Coronado.

Otra cosa que se les sugirió, en un año en que las pruebas son más largas porque se ha introducido lo que llaman tareas de mediación, dice la profesora, fue acortar el examen adaptándose a la situación, que se hicieran menos tareas y más cortas pero “ni online, ni adaptación”, expone.

Por su parte Galvín defiende que “la prueba de acreditación es una necesidad para el alumnado, pero también es cierto que esto se podría haber hecho por otras vías. Se podría haber previsto y haberla hecho telemáticamente. Hay que tener en cuenta que todas las instituciones académicas están evaluando telemáticamente, pero la Consejería no ha tenido ni la previsión, ni las ganas, ni la decisión de hacerlo”. Y les reprocha: “Hubiera habido otras vías para poder garantizar la acreditación si se hubieran puesto a ello desde el principio del proceso”.

Avanza la desescalada pero la crisis alimentaria se mantiene

El Banco de Alimentos de Madrid sigue adaptándose a la nueva realidad.

A punto de cumplirse tres meses desde el decreto del estado de alarma y el inicio del confinamiento el 14 de marzo, avanza la desescalada en la Comunidad de Madrid pero la vuelta paulatina a la “nueva normalidad” no mejora las cifras de pobreza ni la demanda de ayuda alimentaria. Las cifras de entidades benéficas y beneficiarios atendidos a día de hoy, así lo demuestran.

LAS CIFRAS EN 2019

La Pobreza en la Comunidad de Madrid ya presentaba en ese momento cifras muy preocupantes (Fuente. 9o Informe EAPN – el estado de la pobreza – 2008-2018. Publicado en octubre 2019): 1 de cada 6 personas del total población de la Comunidad de Madrid, vivía bajo el umbral de pobreza (19% de la población total).

A 31 de diciembre de 2019, el Banco de Alimentos de Madrid cerró el año atendiendo a 130.000 personas a través de 515 Entidades Benéficas.

Desde que se reconoció la pandemia provocada por el Covid-19 las solicitudes de ayuda alimentaria han ido creciendo sin parar, obligándonos a reorganizarnos para poder seguir atendiendo las nuevas necesidades de las entidades benéficas – muy desbordadas y confundidas en esta nueva situación – y las dificultades operativas causadas por la restricción en la movilidad y el confinamiento.

ACTUACIONES LLEVADAS A CABO Y ESTADO DE SITUACIÓN ACTUAL

Situación de las Entidades Benéficas

Se ha tenido contacto directo diario con ellas y también a través de dos encuestas para detectar cambios de necesidades el 17 de marzo y el 8 de mayo. Las últimas conclusiones son:

– Ha habido una mejoría sustancial en cuanto a la organización y situación de las Entidades Benéficas si la comparamos con el inicio de la crisis.

– Ha bajado la tensión. Desde el Banco de Alimentos de Madrid estamos cubriendo la demanda de alimentos y también ayudando en el transporte de los mismos.

– Hemos complementado la demanda extra desde el inicio con entregas de menús preparados de la ONG World Central Kitchen del Chef José Andrés, en cantidad de 11.000 menús diarios que hemos empezado a desescalar ya, ante la mejora en la situación de las Entidades Benéficas y la incipiente vuelta a la actividad de los comedores sociales.

– Actualmente somos proveedor único de alimentos para el 55% de las entidades, según la encuesta de marzo lo éramos para el 75% de ellas. Se han movilizado apoyos solidarios de otras redes de ayuda vecinales que han apoyado en los momentos más críticos. Pero que sabemos que no permanecerán para siempre.

Actualmente estamos atendiendo a 537 entidades benéficas y a lo largo de junio aumentaremos a 557 entidades. Ya no tenemos lista de espera (40 lo estaban en abril. Y recordemos que antes del Covid – 19, atendíamos a 517).

El 36% son EB de Consumo: comedores sociales principalmente. Se ha cambiado la operatividad facilitando bolsas de comida con menús preparados de WCK. A 3 de junio, hemos distribuido más de 500.000 comidas a entidades benéficas principalmente de consumo gracias a la colaboración, principalmente, de la ONG del chef José Andrés.

El 64% de la EB son de Reparto: distribuyen alimentos a familias.

Situación de los Beneficiarios

En coordinación con el Área de Servicios Sociales, se han derivado más de 36.000 personas necesitadas de ayuda alimentaria a entidades benéficas colaboradoras con la Fundación Banco de Alimentos de Madrid para que fueran atendidas.

Se han mantenido conversaciones con Cáritas y con Cruz Roja con el objetivo de mejorar la coordinación, intercambiar ideas y optimizar la visibilidad de la necesidad de ayudas.

Por la información facilitada por las entidades benéficas, calculamos que actualmente estamos atendiendo cerca de 190.000 beneficiarios (Un 46% más que antes de la crisis).

Aprovisionamiento de alimentos

La demanda de alimentos ha incrementado más de un 40% y hemos pasado de distribuir 1,4 a cerca de 2 millones de kilos al mes en la actual crisis.

  • Estamos pudiendo dar respuesta a la demanda de alimentos gracias a donaciones privadas, tanto de particulares como de empresas, nacionales e internacionales.
  • Se realizó una Operación Kilo Covid 19 on line de emergencia entre particulares en la que se recogieron 1.300.000 kg de alimentos no perecederos.
  • Actualmente, hasta el 15 de junio, tenemos en marcha otra Operación Kilo Covid 19 dirigida a empresas con un objetivo de 1.000.000 kg.

Tenemos un calendario de acciones previstas hasta final del 2020 en el que tendrá lugar la campaña Gran Recogida para poder seguir dando respuesta a las necesidades de alimentación de las 190.000 personas.

Situación de la estructura operativa de nuestra institución

  • Los 4 almacenes están operativos y todo el personal de oficinas está tele- trabajando.
  • Se han contratado nuevos profesionales para reforzar la operatividad de los almacenes ante el aumento de la actividad.
  • Se saca adelante la distribución de alimentos gracias a todos los voluntarios, especialmente jóvenes, algunos de nueva incorporación.
  • En cuanto a la logística de transporte de alimentos a las entidades benéficas, seguimos contando con la ayuda oficial de diferentes cuerpos del ejército y de empresas privadas.
  • El volumen de actividad del Banco de Alimentos de Madrid es de un trabajo muy intenso pero mucho más ordenado y organizado respecto al inicio de la crisis.

    Las previsiones económicas son muy pesimistas. El paro ha aumentado en más de 3.800.000 personas y cerca de 4.000.000 están en un ERTE.

    Es previsible que las cifras de pobreza en la Comunidad de Madrid aumenten y nuestro pulso observando la necesidad real de las entidades y los beneficiarios, es que vamos a tener que afrontar este nuevo paradigma de pobreza aportando toda la ayuda necesaria.

    Muchas de las organizaciones que, con buena voluntad y eficacia, han organizado despensas y almacenes solidarios desaparecerán. A algunas de ellas les hemos suministrado alimentos para facilitarles la labor.

    Pero el Banco de Alimentos de Madrid, como Fundación que somos y tras 25 años de trabajo ininterrumpido a favor de los más necesitados, seguirá siendo el mayor conocedor de las necesidades globales y la única institución con capacidad logística y de distribución para hacer frente a la situación, de manera integrada y profesional, y hacer llegar la ayuda alimentaria que se necesite.

    La crisis del hambre hay que afrontarla con un plan, y para ello estamos preparados. No vale improvisar, distribuir 2.000.000 de kg de alimentos mensuales requieren de una estructura experta y estable.

    Ahora el hambre sí se ve. Las “colas del hambre” son reales y no han pasado desapercibidas para nadie. Sigue habiendo centenares de personas esperando recibir alimentos a diario. Toda la sociedad se ha concienciado de que la crisis es profunda y el hambre existe en nuestra Comunidad.

    Pero el hambre no espera. Seguiremos trabajando duro para hacerla visible y paliarla. Para cuidar de los más vulnerables y ayudarles a recuperar sus vidas.

Abierto el plazo para la solicitud del Ingreso Mínimo Vital

En España hay 1,1 millones de hogares con todos sus miembros en paro, y casi 600.000 que no tienen ningún tipo de ingreso, según la Encuesta de Población Activa. El plazo para solicitar el Ingreso Mínimo Vital se inicia hoy, 15 de junio de 2020.

Para dar tiempo a que los interesados puedan disponer de la información y documentación necesarias y evitar la pérdida de derechos, las solicitudes presentadas durante los tres primeros meses (hasta el 15 de septiembre de 2020) tendrán, si son aprobadas, efectos económicos desde el 1 de junio de 2020, siempre que los requisitos se cumplan en dicha fecha. En caso de no cumplirlos en esa fecha, los efectos económicos se fijarán el día primero del mes siguiente a aquel en que se cumplan los requisitos.

Se recomienda que se utilicen, a partir de hoy, los servicios electrónicos de la Sede electrónica de la Seguridad Social para presentar sus solicitudes.

¿QUÉ ES EL INGRESO MÍNIMO VITAL?

La renta mínima vital o ingreso mínimo vital es una renta básica aprobada por el Gobierno y dirigida a los hogares en una situación de «pobreza severa», que cifran en un 20%.

¿QUIÉN PODRÁ SOLICITARLO?

Los requisitos para solicitarlo son varios. En cualquier caso, la ayuda es para una familia, no por personas, por lo que será solo uno de los miembros adultos de la unidad de convivencia quien la solicite aunque se tengan en cuenta los ingresos de varios.

Además, la Seguridad Social ha habilitado un simulador para comprobar si se cumplen los requisitos de acceso a la ayuda.

Los requisitos son:

– Tener entre 23 y 65 años, salvo que haya menores a cargo, y acreditar residencia legal y efectiva en España de forma ininterrumpida durante al menos un año antes de la solicitud.

– Además de la tipología del hogar, las cuantías de esta ayuda dependerán de la renta y del patrimonio familiar, excluida la vivienda habitual. En principio, podrán acceder a la renta mínima las personas que en su declaración de la renta de 2019 acrediten no llegar a la Renta Mínima Garantizada. Sin embargo, aquellas que hayan visto caer sus ingresos más de un 50% en 2020, podrán solicitarla aportando una Declaración Responsable.

¿CUÁL ES LA CUANTÍA DE LA PRESTACIÓN?

La ayuda del ingreso mínimo vital estará entre los 462 hasta los 1.015 euros por hogar, una cuantía que depende de si se tiene a personas mayores o hijos a cargo, y de los ingresos declarados en 2019.

De este modo, la ayuda contempla un aumento de 139 euros por cada conviviente así como un suplemento de 100 euros al año para las familias monoparentales.

¿CUÁNDO SE COBRARÁ?

Quienes pidan la ayuda entre el 15 de junio y el 15 de septiembre la cobrarán tomando como referencia el primer día de funcionamiento. Mientras que aquellos que lo pidan más tarde, cobrarán la ayuda el mes siguiente.

¿CÓMO SOLICITARLO?

Se podrá solicitar a partir de hoy en la sede electrónica de la Seguridad Social.

Toda la información pinchando aquí.

Ibn Arabi y el color del agua 

Hubo un tiempo en el que rechazaba a mi prójimo si su fe no era la mía. Ahora mi corazón es capaz de adoptar todas las formas: es un prado para las gacelas y un claustro para los monjes cristianos, templo para los ídolos y la Kaaba para los peregrinos, es recipiente para las tablas de la Torá y los versos del Corán. Porque mi religión es el Amor. Da igual a dónde vaya la caravana del amor, su camino es la senda de mi fe.” 

Si me atrevo a hablar de Ibn Arabi no es porque tenga un extenso conocimiento de su obra, sino para despertar la curiosidad en los lectores tal y como este enigmático místico, pensador y poeta musulmán ha despertado en mí.  

Y es que Ibn Arabi es un gran desconocido para la mayoría de los mortales. Nace en la Murcia de 1165en los últimos tiempos de la edad dorada del islam, en el seno de una familia de un alto mando militar al servicio de Ibn Mardanis conocido como el Rey Lobo, que hizo prosperar la ciudad tanto a nivel político como comercial. 

Con la caída en desgracia del gobernante, la familia de Ibn Arabi se desplaza a Sevilla, y es allí donde Ibn Arabi aprenderá de retórica, leyes, poesía y a recitar el Corán. Su vida da un giro cuando de manera abrupta el místico, como él mismo contó después, escucha una voz que le insta a seguir el camino por el que ha sido creado. Éste será el del retiro espiritual del asceta. 

A partir de entonces comienza un recorrido vital apasionante que se desarrollará en la senda sufí. El sufismo, ahora tan denostado, es la corriente mística del islam, donde se considera que Dios puede ser hallado en cualquier forma o creencia.  El sufismo, además, tiene su eje en la búsqueda interior de cada uno. Es decir, defiende que el camino hacia Dios no se encuentra fuera, sino dentro de nosotros. 

Cuentan que Ibn Arabi se reunió con otro de los grandes de la épocaAverroes, en una Córdoba llena de jardines, cascadas y lagos artificiales. El filósofo y médico andalusí se quedó fascinado por la profunda sabiduría del jovencísimo Ibn Arabi. A partir de la muerte de sus padres, abandonará Sevilla y emprenderá un viaje sin retorno por todos los dominios del islam. 

En Fez se nutrió de nuevos conocimientos en lo que fue la primera universidad del mundo, que atraía a estudiantes de todos los rincones. Túnez, Alejandría, Meca y Medina, Mosul, Anatolia… durante 20 años se va en busca de los grandes maestros (¡y maestras!) de su tiempo. Se acaba instalando en Damasco durante sus últimos 17 años, donde aún hoy yace su tumba. 

Además de un viajero infatigable también fue un incansable escritor. Basándonos en los títulos de dos listas que dejó, se puede decir que Ibn Arabi escribió unas 300 obras. Sin embargo, el número de las hoy conservadas oscila entre 75 y 100, algunas de ellas muy largas y otras cortas. Sus obras más conocidas son Los engarces de las sabiduríasLas iluminaciones de La Meca y El intérprete de los deseos. Para saber más, visitad ibnarabisociety.es.  

Es en Ibn Arabi donde vemos quea pesar de las inclinaciones más rigoristas en torno a la fe, la experiencia espiritual no es uniforme ni reduccionista, sino que puede revelarse en múltiples formas, tal y como el color del agua, dirá Ibn Arabi, es el color de su recipiente. Por eso hay que reconocer a Allah en todos sus credos. Que las sabias palabras de Ibn Arabi nos acompañen en esta época donde parece que la visión monocroma se nos impone. Atrevámonos a adoptar todas las formas. 

LAILA MUHARRAM 

Nuestra amiga la tecnología 

Ha tenido que suceder una desgracia como la que aún estamos padeciendo para darnos cuenta de la necesidad de contar con suficientes conocimientos tecnológicos para poder “pasar una cuarentena” sin sobresaltos, aparte de tener que echar mano de cuñados, hijos y amigos “expertos” en ocasiones, o de recurrir, en especial en el ámbito profesional, a servicios de profesionales en tecnología.  

Ahora nos hemos dado cuenta de que tener unas competencias digitales básicas  es indispensable para desenvolvernos en el mundo actual. Esta época también ha servido para que empresas y profesionales hayan podido comprobar directamente su grado de digitalización y de aplicación de la transformación digital. 

Mucha gente ha entendido, por fin, lo que era la tan  nombrada “transformación digital”.

Se han dado cuenta de que esa transformación no iba solo de tener una tecnología al día, sino de cómo utilizarla y aprovecharla para sus actividades personales o profesionales, y especialmente para la nueva organización de las empresas.

Gracias a ella, muchas empresas y profesionales han podido trabajar desde casa, pues estaban preparados tecnológicamente y con los conocimientos correspondientes.

Porque el teletrabajo no es llevarse el trabajo a casa: se trata, hoy en día, de utilizar los recursos de la empresa, colaborar con otras personas (compañeros, clientes, proveedores…) desde el salón de casa. La información no está en nuestro ordenador, está en la famosa nube, para que se pueda compartir y proteger mejor. 

Es curioso, estos días, ver anuncios en diferentes medios en los que empresas que antes ocultaban que parte de sus profesionales realizaban su función mediante el teletrabajo lo publicitan ahora como un valor añadido.  

Por ejemplo, algunos han descubierto la formación virtual, aprovechando ese tiempo de confinamiento, para aprender temas tanto a nivel personal como profesional. Y todo ello ha sido gracias a la tecnología. 

Es necesario que particulares y profesionales se den cuenta de que la tecnología es algo ya imprescindible para vivir en nuestra sociedad. Conocerla, mediante la formación específica según nuestras necesidades, es vital para ser más independientes y seguros. Y en el caso profesional, ser mejores y más productivos. 

Carlos Gómez Cacho 

Coronavirus: lo que sabemos 

El nuevo coronavirus COVID19 es un virus reciente, de la familia del mismo nombre, muy parecido a su antecesor (SARS-CoV), que en la primera década de este siglo se extendió por las regiones asiáticas.

Se comprueba que la transmisión es vía aérea a través de las gotitas respiratorias, y también por transmisión de contacto porque el virus puede quedarse disperso en superficies durante horas y a veces algunos días.

Los mecanismos de multiplicación del virus no son del todo conocidos, pero se explica que cuando entra en nuestro cuerpo consigue replicarse en nuestros tejidos, forman una mayor cantidad de virus que más tarde pasan a la sangre y se siguen extendiendo por el resto de tejidos y órganos. 

El aparato respiratorio es, de momento, el sistema de entrada más común para este virus; habitualmente los primeros síntomas pueden ser picor de garganta, estornudos, dolor de cabeza o puede causar empeoramiento de la dificultad respiratoria en los asmáticos.

También puede dar fiebre, en algunas ocasiones tan solo se eleva mínimamente la temperatura por encima de los 37 ºC, y se acompaña de cansancio, debilidad, fatiga o falta de apetito.

Se ha descrito un síntoma muy común en estos enfermos, que es la pérdida del gusto y el olfato: a veces es la única manifestación que presentan ciertas personas infectadas con el virus. 

En los casos más graves, puede causar neumonía, que en una gran parte de los casos afecta a ambos pulmones; puede repercutir en disminuir el nivel de oxigenación, y precisar modos avanzados de ventilación mecánica por este motivo. 

Respecto de otras manifestaciones en otros sistemas y aparatos, provoca una reacción inmunitaria que hace disminuir el número de los glóbulos blancos de nuestro sistema de defensas (linfopenia); presenta un componente inflamatorio importante, que repercute negativamente en un agravamiento de la enfermedad.

Al parecer es un virus que también causa un aumento de la trombosis, que significa una mayor tendencia a formar trombos en la sangre. Esta complicación se previene y se trata, en los casos que sea necesario, con la administración de medicamentos antiagregantes y anticoagulantes, que facilitan la circulación sanguínea. 

De momento se desconocen varios de sus mecanismos con exactitud, pero al parecer nos encontramos con un virus de muy fácil transmisión, y con un posible componente no bien estudiado que hace ser causante de enfermedad más grave en unas personas que en otras.

Las investigaciones para desarrollar la vacuna y que pueda ser distribuida todavía están en curso, es conveniente estar alerta acerca de posibles nuevos brotes de enfermedad. 

Dr. Ángel Luis Laguna Carrero. Especialidad Medicina Familiar y Comunitaria, Máster Medicina de Urgencias y Emergencias, experto Universitario en Nutrición y Dietética 

Dormir mejor 

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? ¿Estás constantemente girando de un lado a otro? ¿Le das la vuelta a tu manta y la colocas entre tus rodillas? Hace demasiado calor y no puedes encontrar la paz… eso puede ser molesto. Aquí te muestro el llamado truco de pies 

Dormirse requiere que la temperatura corporal baje un poco, siendo el escenario ideal para dormir una temperatura de dormitorio de 16 a 18 grados. ¡Pero eso puede ser bastante difícil cuando hay más de 25 grados fuera! Por lo general, tu cuerpo se enfría un poco antes de acostarte. Durante el sueño profundo, la temperatura corporal es más baja.

Pero, por supuesto, eso es difícil cuando hace mucho calor en tu habitación. Los estudios muestran que más del 20 por ciento de la gente sufre problemas de sueño. Esto incluye dificultad para conciliar el sueño, despertarse temprano o tener múltiples despertares por la noche.  

¿Qué puedes hacer al respecto? Hay un truco muy simple que te ayudará a conciliar el sueño mejor y más rápido. Todo lo que tienes que hacer es colocar los pies fuera de la sábana o darte en la planta de los pies un gel frío al acostarte. Sí, así de fácil puede ser. ¿Por qué? Tus manos y pies están provistos de muchas venas que están muy cerca de la superficie de la piel. 

Maria Hopman, del Erasmus UMC, explica que el calor se puede disipar mucho más fácilmente a través de estas pequeñas venas. Por lo tanto, tus manos y pies deben colocarse fuera de la sábana si en épocas de calor quieres dormir como un bebé. 

Beatriz Troyano Díaz. Socióloga coach personal y profesional. 

siquieres@remodelatuvida.es / www.remodelatuvida.es  

Ánimo 

Este mes he decidido dedicar estas líneas a la crisis por coronavirus a la que nos enfrentamos actualmente y que por desgracia llevamos sufriendo varios meses. 

Soy enfermera, una sanitaria que como muchas otras personas ha salido estos meses a trabajar. Me gustaría recalcar que no somos héroes ni heroínas, sino unos grandes profesionales que trabajamos siempre duro para mejorar la calidad de vida de las personas, no solo durante situaciones de pandemia, sino siempre, los 365 días del año. Profesionales, sin más; enormes profesionales con un corazón inmenso. Ni mejores ni peores que otros colectivos. Somos tan importantes como lo es una cajera en el supermercado, el reponedor, el transportista y el agricultor. Y así podría decir muchísimos colectivos de profesionales, pero me quedaría sin líneas para seguir escribiendo. 

Gracias a todos. De corazón. Gracias por salir a vuestras ventanas a aplaudir. Los aplausos nos daban un empujón para seguir trabajando sin apenas descanso en los días más duros. Gracias por las donaciones de material, por la comida, por el trabajo de muchos vecinos desde casa de forma desinteresada y por el esfuerzo que pequeñas y grandes empresas han hecho para ayudar a los demás. Gracias porque habéis sido y sois unos valientes. Valientes, sí.  

Las verdaderas protagonistas han sido las pequeñas personas anónimas que han estado meses confinadas en sus hogares, viendo noticias tristes todo el tiempo en redes sociales, televisión, radio… Sufriendo el desconsuelo por perder a un ser querido, por no poder acompañar a las personas ingresadas en un hospital o en una residencia, o no poder decir unas últimas palabras. Vosotros sois mis héroes y heroínas. 

Y ahora que la situación va mejorando y que tenemos más libertades, os pido por favor que no olvidéis. Cuando tengáis la tentación de saltaros una norma, recordad a los que han perdido a un familiar, un compañero, un amigo… Recordad la saturación sanitaria y la angustia sufrida.  

Y ante todo, no olvidéis que la esperanza es lo último que se pierde, y que la situación nos está haciendo más fuertes, y espero que también mejores personas. 

Ánimo. Juntos lo conseguiremos.  

Miriam Perales Navarro, Enfermera especialista en enfermería familiar y comunitaria 

Consejos de confinamiento 

Lo primero de todo, espero que tú y tu familia os encontréis bien. Mi apoyo para todos vosotros en esta situación tan difícil y peculiar.  

Estamos saliendo de casa cuando nos lo permiten, teletrabajando más de ocho horas al día, con los niños y niñas por casa, picoteando por la cocina a deshoras, haciendo bizcochos o cocinando más porque antes comían en el colegio o con la empresa ¡Que no nos sobrepase esta situación es todo un reto!  

¿Qué hacer para que el descontrol no reine en la casa y en tu alimentación? Creando rutinas, horarios y planificándonos. El grado de orden que haya en tu casa se verá trasladado directamente a tu alimentación. Si el lunes a las 14:30 te das cuenta de que a ti y a tu pareja todavía os queda trabajo por hacer y no tenéis la comida preparada… seguramente os decidáis por hacer un plato menos saludable y comerlo rápidamente, sin sentarte alrededor de la mesa 

Para evitarlo, te entrego unos consejos. De esta forma conseguirás tener el control. ¡Tú puedes!  

 Prepara con antelación los menús de la semana o al menos de varios días. Así, además, podrás hacer en un solo día la compra necesaria para toda semana.  

 Evita tener por casa alimentos poco saludables y de fácil acceso. Dejar comida en la mesa de la cocina no va a ayudarnos. Facilita la situación dejando, por ejemplo, fruta troceada ya preparada. 

 Crea un horario para tu día a día: deja tiempo a media mañana para hacer un almuerzo saludable y desconectartiempo suficiente para comer sin prisa; por la tarde dedica tiempo a moverte, a realizar actividad física. Intenta que estos horarios sean similares cada día: tu mente y estómago necesitan hábitos. 

¿Te animas a ponerlos en práctica? 

Sarai Alonso. Nutricionista – Dietista   

www.saraialonso.com

La iniciativa Family Meals logra alimentar a 600 familias madrileñas

La iniciativa solidaria Family Meals, liderada por Renaissance Executive Forums y Fundación Pequeños Pasos, ya está consiguiendo alimentar semanalmente a 600 familias madrileñas (unas 3.000 personas) de los barrios de Usera, Tetuán, Villaverde y Puente de Vallecas.  

La iniciativa, que comenzó el 3 de abril, ya lleva 10 semanas en activo y ha llegado a producir un total de 240.000 raciones, equivalente a 40 raciones semanales por familia. El proyecto incluye además la provisión de FamilyBoxes (productos no perecederos) y FamilyBaby (productos básicos para bebés), que seguirá vigente hasta la primera quincena de septiembre, cuando se reanude el período escolar. “Queremos seguir aportando alimentos a un mayor número de familias beneficiarias y el máximo tiempo que sea posible” detalla Margarita Ortiz, portavoz de la iniciativa.

La iniciativa cuenta con una campaña de captación de donaciones – tanto de particulares como de empresas- a través del sitio web www.donacovid.es, a través del cual ya se han logrado más de 700 aportaciones. Toda donación se realiza a través de la Fundación Pequeños Pasos, de forma directa y transparente, y cuenta además con su propio certificado al que se le puede aplicar la deducción fiscal correspondiente. La recaudación se destina íntegramente a la compra de alimentos.

El éxito del proyecto no sería posible sin la solidaridad de los 115 voluntarios que han trabajado durante todo el confinamiento. Además, se ha incorporado una campaña de voluntariado corporativo en la que ya han participado empresas como Altamar, Citibank y Banco Santander: “estamos felices de la rápida aceptación que ha tenido la iniciativa y de la solidaridad de un gran número de personas que a aportan su granito de arena de forma totalmente altruista”, añade Ortiz. 

Desde hace unas semanas, las familias beneficiadas también contribuyen al proyecto bajo el lema ‘Si te ayudan, ayuda’, de manera que aporten servicios a su comunidad. Por otro lado, a través del perfil @retofamilymeals (Instagram) se lleva a cabo ‘Desenmescarando a un héroe’ un reconocimiento semanal a los voluntarios que participan en el proyecto.

Más de 6.000 raciones para las familias y 150 voluntarios

Sobre la operativa de la preparación de los alimentos, cada miércoles y viernes se preparan 3.000 raciones con las medidas sanitarias e higiene correspondientes en cocinas cedidas por Pastelerías Mallorca y el Hotel Ópera. El equipo de cocina lo lidera Antonio Aramburú, quien cuenta con 5 cocineros y 5 ayudantes voluntarios para la elaboración de los menús.

Cada menú se establece siguiendo unos criterios alimenticios y nutricionales equilibrados. Una vez son cocinados, se envasan en contenedores individuales y se empaquetan por unidades familiares para su transporte. Asuntos Sociales del Ayuntamiento de Madrid se encarga de seleccionar las familias que reciben los menús.

Reconocimiento internacional

A través de la red de empresarios REF, uno de los promotores de la iniciativa, Family Meals ha compartido su operativa, imagen y praxis con miembros de América Latina, logrando que ya se esté implementando en México; actualmente ya alcanzan 200 familias beneficiarias.

Origen de la iniciativa

La crisis sanitaria generada por el covid-19 ha tenido repercusiones en la esfera económica y social del país. Con el cierre de centros educativos y comedores, ha desaparecido el sustento alimenticio de parte de la población infantil, que sumado a la creciente situación de desempleo, ha llevado a familias a una situación de necesidad.

Con el propósito de contrarrestar esta situación surgío Family Meals, un compromiso de Renaissance Executive Forums (REF) y de la Fundación Pequeños Pasos, institución que lleva 80 años apostando por la integración social y la igualdad de oportunidades. Según detalla la portavoz del proyecto, “el objetivo inicial era el de poder ayudar a través de la alimentación a familias que lo necesitaran durante el estado de alarma, es decir, hasta finales de mayo. Pero debido a las consecuencias sociales y económicas de la crisis, creemos que es necesario prorrogar la ayuda hasta que el inicio del curso escolar permita aligerar un poco la carga económica de las familias.”