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Ni una caída más

La caída es un suceso imprevisto no intencionado donde una persona acaba precipitada en el suelo o en un nivel más bajo del que se encontraba.
Las lesiones por las caídas pueden ser mortales y aunque la mayoría de las caídas no producen la muerte, pueden producir alguna discapacidad, sobre todo en los mayores de 65 años.
Es por esto por lo que debemos centrar nuestro estilo de vida a la prevención de las mismas.

Las caídas pueden producirse en cualquier lugar, tanto fuera como dentro de casa, por eso es pertinente disminuir los riesgos del hogar así como realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos 2 o 3 veces por semana.

  • En casa destacamos la importancia de tener una buena iluminación, así como la instalación de pasamanos en bañeras y duchas y cerca del WC.
  • Colocar tapetes antideslizantes en todas aquellas superficies que pueden ser resbaladizas, retirar cables o alfombras sueltas de pasillos y habitaciones, así como disponer de una cama baja que permita que nuestros pies toquen el suelo cuando estamos sentados.
  • Además de los cambios en el hogar es imprescindible minimizar los riesgos derivados de nuestras actividades diarias, por lo que usaremos zapatos que se ajusten bien al pie y con suela antideslizante.
  • Evitaremos cambios de posición rápidos, por ejemplo de sentado a ponernos de pie utilizaremos los dispositivos de ayuda de la marcha como bastones o andadores –
  • Utilizaremos gafas o audífonos si hay déficit visual o auditivo… sin olvidarnos de realizar actividad física diaria con ejercicios de fortalecimiento muscular y equilibrio.

No dude en consultar con su enfermera del centro de salud las dudas que tenga en cuanto al tipo de ejercicio que puede realizar para prevenir caídas, pues también le servirá para ser independiente para sus actividades el mayor tiempo posible.

Pregunte también sobre los cambios que puede realizar usted en su domicilio. Una consulta con su enfermera puede favorecer pequeños cambios individualizados que mejor se adapten a sus circunstancias personales y familiares.

Miriam Perales Navarro. Residente de enfermería familiar y comunitaria.

Mariana Mustata y Ayoud Jorou, campeones de Europa y España, respectivamente

Ayoud Jorou, Antonio Escribano y Mariana Mustata
Los dos vecinos de Villaverde, entrenados por Antonio Escribano, brillaron en la velada internacional ‘Invencibles VIII’ celebrada en Getafe.

Villaverde está de enhorabuena. Y es que desde este pasado mes de noviembre tiene a dos campeones más en el Distrito: Mariana Mustata y Ayoud Jorou, ambos luchadores de K1, ambos entrenados por Antonio Escribano, ambos coronados en la velada internacional “Invencibles VIII” que se celebró en Getafe el pasado día 24 y, más relevante si cabe, ambos residen y se entrenan en el Distrito. Ahora Europa y España miran hacia Villaverde como foco de los deportes de contacto —y más concretamente de la disciplina de K1—, después de la reciente exhibición de ambos.

La velada organizada por la Federación Internacional de Muay Thai WKA (IMTF) se celebró en el Polideportivo Aristos de Getafe, siendo uno de los eventos más importantes del año. Por la entidad que los convocaba y porque reunió a la flor y nata del deporte de contacto nacional e internacional, poniendo en juego en la misma velada hasta 14 títulos. Diez de ellos en categorías amateur y neoprofesional, y otros cuatro en categoría profesional. En total: nueve cinturones nacionales, uno europeo y nada menos que cuatro mundiales en las disciplinas de muay thai, kick boxing y K1. Y ahí, bajo todos los focos, brillaron estos dos vecinos de Villaverde, haciéndose con sus respectivos cinturones de campeón.

Mariana Mustata se proclamó campeona de Europa IMTF después de vencer a los puntos a la portuguesa Andreia de Almeida en la categoría de K1 (clase A o neoprofesional) en 56 kilos. Mariana ya había sido campeona de Madrid, también campeona de España, y ahora por fin campeona de Europa. Coronando así una carrera en el K1 más que consolidada y exitosa, además de sufrida. No obstante, Mariana entrena todos los días de la semana a altas horas de la noche, pues lo compagina con un trabajo que le ocupa la jornada completa. El pasado sábado 24 pudo recoger los frutos a tanto sacrificio.

Por su parte, Ayoud Jorou se proclamó campeón de España IMTF de K1 (clase B o amateur) en 70 kilos tras vencer a Daniel Nemirovsky por TKO en el segundo asalto. Ayoud acaba de estrenar su mayoría de edad, y este título sénior refrenda lo que puede ser una prometedora carrera tras haber conquistado recientemente también el Spanish Open para menores de 18 años.

Asimismo, el que se hizo con dos títulos en la misma velada fue, cómo no, su entrenador: Antonio Escribano. También residente en Villaverde, profesor de artes marciales (K1 y muay thai) y fundador del Club Antonio Escribano de deportes de contacto al que pertenecen Mariana y Ayoud. Su satisfacción y orgullo por los dos cinturones conseguidos en la velada “Invencibles VIII” era especial, y es que después de cuatro años instalado en Villaverde Alto, el pasado marzo vio cómo le incendiaron su gimnasio. Estos meses de conflictos personales y batallas legales desde entonces, tras haber perdido las que eran sus instalaciones para entrenar, han tenido ahora recompensa de la mano de Mariana y Ayoud. Dos campeones para su club. Dos campeones para Villaverde.

Por Alberto Piñero | @pineroalberto

Encuentro Vecinal de fin de año: VECINAS

Vecinas

Villaverde aparece constantemente en los medios de comunicación como un distrito “marginal”, “peligroso”, “pobre”… adjetivos que califican a nuestros barrios, y a quienes en ellos vivimos, de manera injusta y estigmatizadora.

Desde hace varios años la Asociación Vecinal La Unidad de Villaverde Este hemos realizado proyectos de recuperación de la memoria histórica, tratando de señalar las virtudes de nuestras calles y plazas y buscando mejorar la percepción de nuestros vecinos/as sobre nuestro barrio. Sin duda en Villaverde Bajo ocurren cosas… que no todo es maravilloso, lo sabemos; el paro, la desigualdad o la falta de recursos traen de la mano problemas sociales que nos afectan gravemente. Sin embargo, desde la Asociación Vecinal, creemos que una de las mejores cosas que tiene nuestro barrio es que se trata de un lugar agradable y cercano, como si de un pueblo se tratara, con gran vida en la calle y gran importancia del comercio de proximidad.

Por este motivo, queremos invitaros a todos los vecinos y vecinas de Villaverde Bajo a este Encuentro Vecinal. Tendrá lugar el jueves 20 de diciembre en el salón de actos del Centro Cultural Santa Petronila. Comenzaremos a las 19:00 dando la bienvenida. A continuación proyectaremos el documental “VECINAS” seguido de la presentación del proyecto “Comercio histórico del Barrio”. También inauguraremos la exposición fotográfica del Comercio histórico en colaboración con la Asociación Fotográfica de Villaverde.

¡Para terminar, tomaremos todos juntos/as un piscolabis delicioso!

No hace falta invitación.

Asociación Vecinal La Unidad de Villaverde Este

Cartel Vecinas

Infinidad de mundos para explorar

Jornadas lúdicas Villaverde -Los Rosales
Celebradas en el Centro Cultural Santa Petronila las I Jornadas Lúdicas Villaverde – Los Rosales, atractivo muestrario de ocio alternativo que reunió a un centenar de participantes.

La imaginación es una herramienta poderosa que conviene desarrollar, pues resulta de importancia clave en la mayoría de actividades de nuestra vida cotidiana. Evidentemente, una de ellas es el ocio, cuyas posibilidades multiplica. Tanto que, por ejemplo, si añadimos la sencilla ayuda de unos dados, ello tiene como resultado una infinidad de mundos para descubrir y explorar.

Esto, grosso modo, es lo que ocurrió el sábado 17 de noviembre en el Centro Cultural Santa Petronila, donde tuvieron lugar las I Jornadas Lúdicas Villaverde – Los Rosales, auténtico muestrario de atractivas propuestas de ocio alternativo, demostrando que hay muchísimas (pero muchísimas) maneras de divertirse más allá de la tele, el móvil o la tablet (lo que no quiere decir que éstas estén mal, pero tampoco “se acaba el mundo” con ellas, y en la variedad está el gusto).

Los responsables fueron la Asociación Vecinal de Los Rosales y sus talleres KGB (de rol) y El Dado Trucado (de wargames), organizadores del evento, que nos piden que no olvidemos de su parte dar también “millones de gracias a la Escuela de Estudios Orientales Pa Kua y a la Asociación de Esgrima Tradicional Francisco de Ettenhard”, que organizaron sendas exhibiciones de sus muchas artes y destrezas para cerrar la jornada poniendo un broche de excelencia.

Aparte de las exhibiciones, en wargames se pudo disfrutar del I Torneo de Shadespire El Dado Trucado, partidas superdemo de Heroquest, una exposición estática de escenografía y pintura de figuras, partida demo de Legion, partidas de iniciación de Flames of War, de Saga y de Batman/DC y partidas libres de Warhammer 40.000, Saga, Flames of War, Legion, Batman/DC y Shadespire. En cuanto a rol, hubo partidas de Ryutama, Star Trek, Power Rangers, Nacidos de la Bruma, My Little Pony y Conan. Además se pudieron jugar y probar distintos juegos de mesa.

Como se puede ver, un amplio abanico de juegos de rol y de estrategia donde elegir, con distintos niveles y sin olvidar la iniciación, para que toda persona interesada pudiera participar independientemente de su nivel. Esta excelente planificación tuvo como resultado que el evento lograse reunir a un centenar de personas, desde gamers del Distrito y de todo Madrid (incluso alguno de otras regiones) hasta papás con sus niños para los que era una primera experiencia de acercamiento a estas lides. La organización se ha marcado como objetivo para próximas ediciones atraer a más participantes del Distrito, y desde esta redacción saludamos la idea y les animamos a ello. Buen trabajo, vecinos: enhorabuena y… ¡a por más!

Y de postre…

Si te has quedado con ganas de más, puedes pasarte el 23 de diciembre por la sede de la A.V. Los Rosales, donde tendrá lugar un torneo del juego de tablero Blood Bowl al que todo el mundo está invitado.

ROBERTO BLANCO TOMÁS

«Koncierto» solidario

Koncierto solidario

El próximo 15 de diciembre, a las 21:00, la asamblea 15M de Villaverde ha organizado un “Koncierto solidario” en el Ateneo Libertario (Pº de Alberto Palacios, 2; frente a la tortuga) con el objetivo de recaudar fondos para las diversas labores sociales y de apoyo mutuo que llevan a cabo en el Distrito. Actúan los grupos Pankzetamina y Seres de Zulo, con lo que el buen rato está más que asegurado. ¡Allí nos vemos, vecinos!

REDACCIÓN

Cuidamos San Cris: campaña integral por la limpieza y cuidado del barrio

Campaña de limpieza en San Cristóbal
El próximo 15 de diciembre por la mañana, el barrio de San Cristóbal unido sale a la calle con varias actividades para poner en valor el cuidado del barrio, la necesidad de cuidarlo y quererlo y mostrar un campaña que se va a llevar a cabo a lo largo de todo el curso escolar entre todos los agentes sociales y la vecindad, que intenta sensibilizar en temas como el cuidado del espacio público, la limpieza y el ruido, pero además va a proponer acciones conjuntas y desde cada una de las organizaciones que impliquen la mejora del barrio y de alguna de sus zonas.

Así, se realizarán diferentes actividades como una plantación, pintura, un paseo marcando con flechas los cuidados, una acción en paralelo al torneo de basket 5×5 y una acción simbólica final a las 14:00 en la plaza de los Pinazo, a la que llamamos a todo el vecindario a sumarse a un abrazo al barrio.

Esta campaña está promovida por la asociación de vecinos, que no se olvida de reclamar que todas estas acciones no tendrán ningún resultado si a su vez no hay una implicación de la Administración en la mejora de la limpieza y mantenimiento de los espacios comunes del barrio.

A.V. LA UNIDAD DE SAN CRISTÓBAL

Comprar seguro por Internet

Comprar por internet
Se acerca la época en la que nuestra sociedad más se aboca a un consumismo aún mayor, entre Black Friday, Cyber Monday, Navidades, Reyes, rebajas… En la que, además de las tradicionales tiendas, se suma la compra a través de tiendas virtuales, lo que hace que aún sea más fácil adquirir cualquier producto, y a precios más baratos. Pero hay que tener en cuenta que las compras por Internet están más expuestas a problemas de seguridad, a la falta de derechos del consumidor o a prácticas poco profesionales por parte de gente sin escrúpulos.

Por ello vamos a repasar una serie de consejos para poder realizar esas compras en Internet de una forma más segura.

— Compra desde tu ordenador y evita los de sitios públicos o de otras personas.

— Hazlo en webs de confianza, que sean muy conocidas o que tengan sellos de confianza, y que usen el “https://” en su dirección de web.

— No utilices redes inalámbricas (wifi) públicas.

— Ojo con los correos electrónicos con superofertas y que te inviten a hacer clic en enlaces que pueden ser trampas.

— Al usar tarjetas de crédito, no dejes guardados los datos y usa tarjetas protegidas por tu banco, y que necesiten un número especial para cada compra. Comprueba con asiduidad los movimientos de las tarjetas. Puedes utilizar servicios como PayPal para no usar siempre el nº de las tarjetas y tener más seguridad.

— Cuando te registres para comprar, utiliza contraseñas seguras, no es necesario aprenderla de memoria.

— Repasa las garantías, plazos de entrega y especialmente las opciones para la devolución de productos. Los derechos como consumidor también son aplicables a las compras por Internet.

— Configura bien tu equipo y usa un antivirus.

¿Tomas estas precauciones en tus compras por Internet?

Carlos Gómez Cacho. Tecnólogo.

Mauthausen. La voz de mi abuelo

Mathausen la voz de mi abuelo
Un montaje de Trajín Teatro, en el Centro Cultural Los Rosales. 14 de diciembre, a las 19:00.

Mauthausen. La voz de mi abuelo quiere transmitir el testimonio real de un protagonista de nuestra historia reciente, a partir de los recuerdos grabados directamente por él mismo antes de morir, a los que da vida Inma González, su propia nieta.

Manuel cuenta su huida de España tras la sublevación de Franco y el periplo que le llevó recorriendo Europa hasta el campo de concentración de Mauthausen, en el que estuvo desde 1940 hasta la liberación del mismo al final de la guerra por parte del Ejército estadounidense.

Su huida a nado de La Línea de la Concepción a Gibraltar, su paso por el Ejército republicano, la dura estancia en el campo de refugiados de Argelés (Francia), cómo fue apresado por el Ejército nazi, su llegada a Mauthausen, el trabajo en las canteras, el campo de exterminio de Gusen, los partidos de fútbol, cómo sacaron los negativos de Francisco Boix del campo, la comida llena de gusanos, los piojos, el frío, el recuento, los andrajos, las muertes por agotamiento, las ejecuciones… Manuel relata con la calma y la sencillez del que ha presenciado la atrocidad. Sin alharacas. Sin dramatismos. Sin concesiones.

Pero, por encima de todo, Mauthausen. La voz de mi abuelo es un canto a la vida, a la fortaleza del ser humano, a la solidaridad y al humor como una estrategia, literalmente, de supervivencia.

NAVE 73

Nuestros vecinos, los árboles urbanos

Nuestros árboles vecinos proporcionan al ciudadano continuos e impagables favores, y aunque muchas veces les culpemos de ser causa de molestias y peligros, ellos son también las víctimas de una mala gestión que nosotros hacemos del arbolado, de los parques y de las calles.
Los árboles benefician en:
– disminuir temperatura y ruido aumentando la humedad ambiental
– disminuir, desviar y filtrar el viento
– reducir la erosión y la pérdida de agua de lluvia
– generar oxígeno y consumir CO2
– retener el polvo y agentes contaminantes
– aportar biodiversidad
– adecuar el asentamiento de la avifauna y otros pequeños animales
– hacer más amable la ciudad y acercar la naturaleza al medio urbano
– tener funciones educativas y culturales y de encuentro en el espacio libre urbano, dando cubierta al mismo
– favorecer la salud y motivar sensaciones psicológicas de relajación, complacencia y bienestar
– tener valor simbólico y dar significado al espacio urbano
– aumentar el valor de la propiedad
– integrar, organizar y dimensionar el espacio urbano.

También nuestros árboles, conociendo todo lo que nos reportan, deben ser respetados y cuidados por todos nosotros.

Y por esto tenemos que poner en valor aquellos elementos arbóreos o grupos de árboles destacados sobre el resto por diversos motivos, no solo técnicos, para que, desde los responsables de las áreas correspondientes y junto con los vecinos, reciban una atención especial, pudiendo ser ejemplos de gestión compartida y objeto de información, divulgación y educación.

RAÚL MARTÍNEZ

Amistad 1º de Mayo, una nueva asociación en el Distrito

Asociación 1º de Mayo
El próximo 13 de diciembre se dará a conocer con un acto que incluirá la presentación de un libro y un recital flamenco.

Hace escasas fechas fue constituida la  Asociación de Amistad 1º de Mayo de Villaverde. Esta asociación nace de la preocupación por la situación de nuestro distrito: los problemas del desempleo o de los bajos salarios, las dificultades que encuentran nuestros jóvenes para acceder a una vida independiente, la situación de los servicios públicos o el futuro de las pensiones, son algunos ejemplos.

El próximo 13 de diciembre, esta asociación realizará su presentación en público en el Centro Cultural Ágata (C/ Doctor Martín Arévalo, 2), a las 19:00, con entrada libre hasta completar el aforo.

Allí, Pablo Tortosa presentará su libro de memorias El despertar de otros tiempos, en el que repasa su vida de compromiso como militante del PCE y de CC OO desde 1968, y su amor por el flamenco, siendo fundador en 1982 de la Peña Flamenca Chaquetón. Un viaje al pasado reciente del Distrito, en el que Paco Hortet, primer secretario del Metal de CC OO, nos hablará de aquellos años 70 y 80, los de la lucha por el fin de la dictadura, las conquistas de las libertades y los derechos laborales y la fundación de las clandestinas Comisiones Obreras en las fábricas del metal de Villaverde.

Para culminar la presentación, tendrá lugar un recital flamenco a cargo del cantaor Pablo Mora.

Cartel de presentación Asociación 1º de Mayo de Villaverde

ASOCIACIÓN AMISTAD 1º DE MAYO DE VILLAVERDE